【元ライザップのトレーナーが解説】

筋肉芸人の、なかやまきんに君が、

お笑いコンビ「コロコロチキチキペッパーズ(コロチキ)」西野さんの

運動無しの【16時間プチ断食ダイエット】に、警鐘を鳴らしました。


きんに君は先日、お笑いコンビ「かまいたち」山内さんの

「金森式ダイエット」にも、警告をしています。


ちなみに、コロチキ・かまいたち・なかやまきんに君、

は全員、吉本興業所属で、彼らは、きんに君の後輩芸人です。

もしかしたら、吉本興業が仕組んでいる新たなプロモーションなのでしょうか?(笑)


コロチキの【危ういダイエット】について、私の見解も加えて紹介します。


ポイントは、↓こちらです。

・16時間「プチ断食ダイエット」&朝食抜きは筋肉が減る!
・しかも運動無しだと、筋肉減少に拍車をかけて危険!
・筋肉が減ると、代謝も減り、結局はリバウンドする
・体重が減れば良いわけではなく、体脂肪を減らすことが重要
・芸能人のダイエットを安易に真似すると危険


↓私の経歴です。

コロチキ西野さんのダイエット方法とは?

ヤフー記事のタイトルでも、【危ういやり方】と書かれています。↓

【コロチキ西野、6カ月の“半身浴ダイエット”で10キロ減 危ういやり方に「めちゃめちゃ不健康」の指摘も】

前回の「かまりたち山内さん」の件も、↑右下に書かれていますね。


↓これらが、西野さんが主張しているダイエットのポイントです。

●約半年で、10kg体重が減った。
(※10kg「痩せた」のではない)

●運動無し

●半身浴関連
・毎日1時間の半身浴で、大量に汗をかく
・半身浴中に、1.2リットルの水を飲む
・お腹チャポチャポになって、夜にお腹が空かない

●食事関連
・夕食は19時頃で、炭水化物は食べない。肉、魚、野菜などは食べる。
・昼食は、カレーなど好きなものを食べる。
・夕食後に、食べない時間を16時間空ける「プチ断食」で、最後の1ヵ月は3kg減った。
・↑これをやると、1日の最初の食事は、午前11時頃になる。
・おそらく、これまでは夜にスナック菓子を食べていた。


より詳しく知りたい方は、↓コロチキの動画をどうぞ。

【-10kg】運動せずに痩せる方法を教えます【コロチキ】【ダイエット】

コロチキ西野さんのダイエットで【良い点】は?

●半身浴関連

シャワーだけで済まさず、湯船に浸かること自体は、良いです。

でも正直言って、今回のダイエットへの影響は低いです。

体重減少のペースが早過ぎないことは良い

・約半年で10kg体重が減った。
・最後の1ヵ月は、朝食抜きで3kg減った

ということなので、

朝食抜きにする前までは、

【5ヵ月で7kg減くらい】ということです。


これは早過ぎずで、丁度良いくらいのペースです。


世の中の風潮では、

「ダイエットは、短期間で大幅に減るほど凄い・良い」

と思っている人も多いようですが、間違いです。


むしろ逆に、

短期間で大幅に減るほど【悪い!】です。


↓これらが理由です。

・それだけ、筋肉も減っている
・リバウンドする可能性が高まる
「痩せる」の正しい意味は、【体重】ではなく【体脂肪】が減ること


↓関連記事です。

夕食が19時で、それ以降は食べないのは良い

・夕食は19時頃で、炭水化物は食べない。
・肉、魚、野菜などは食べる。

とのことです。


米、麺、パンなどの炭水化物を、

【夕食だけ】食べないのは、良いことですね。


・3食とも炭水化物を食べない
・糖質カット、断糖
・1日2食以下

などは、やりすぎで、

健康にもダイエットにも、悪いですけどね。


また、これまでは夕食後に、スナック菓子などを食べていたようなので、

夕食後に何も食べないのは、とても良いことです。


・昼食は、カレーなど好きなものを食べる

とのことで、ある程度は好きなものを食べるので構いません。


でも丼物や麺類など、単品の物を毎日食べていたら、良くないです。


栄養バランスが悪いと、ダイエットにも健康にもマイナスなので、

定食のような、おかずの種類が多いものを、よく食べるのが良いですね。


毎日でなくても構わないですけどね。

コロチキ西野さんのダイエットで【改善点】は?

●減量ペース

最後の1ヵ月の、朝食抜きでの【1ヵ月で3kg減】は、良くないです。

これは筋肉が【大幅に減っている】恐れがあります。

運動無し&朝食無しは危険!

「運動無しで減量したこと」を、自慢げに語っていますが、

自慢できることではないし、褒められたことでもありません。


ダイエットをすると、ただでさえ筋肉が減りやすいのですが、

運動無しだと、筋肉減少に拍車がかかってしまいます。


ここが、なかやまきんに君も、最も危惧している点です。↓

【#107】色々な流行りのダイエットの良い点・悪い点・注意点についてです。16時間断食や糖質制限&コロチキ西野10キロ減についてです。


筋肉が減ると、代謝も減り、

結局は、リバウンドする可能性が高いです。


そして、もし減量前と同じ体重に戻っても、

以前より【筋肉が少なく、体脂肪が多い体】になりやすいです。


これは、【痩せにくい体になった】、ということですね。

また将来、【寝たきりになる年齢が早まった】

という可能性が高いです。


↓関連記事です。

半身浴は今回のダイエットには、ほぼ関係ない!

水を、お腹がチャポチャポになるほどまで、

短時間で飲むのは、良くないですね。

水分補給は、1日を通して、こまめに飲むことが大事です。


そもそも、汗をかくために、半身浴を1時間やっているのなら、

運動をする方が、健康効果もダイエット効果も高いです。


サウナもダイエットには、関係ないですからね。


コロチキ西野さんは、

「YouTubeを見ながら半身浴をしている」と話していました。


半身浴を1時間もしないで、例えば30分に減らして、

その分、運動をする方が良いですね。


エアロバイクやステッパーなどを活用すれば、

自宅でも、動画を見ながら運動が出来ます。


ちなみに、肥満の度合いが高過ぎる人なら、

「ある程度痩せてから運動をする」というのも良いですけどね。


あとYouTubeを見るなら、先輩芸人であり、正しいダイエット情報が得られる

なかやまきんに君の動画を見れば良いのに、と思いますが(笑)

16時間ダイエットの「プチ断食」は筋肉が減る!

西野さんが、最後の1ヶ月間にやった

夕食後に、16時間も何も食べない「プチ断食」は、危険です。


これだと、1日の最初の食事は、

午前11時なので、朝食抜きということです。


朝食抜きと、運動無しの相乗効果で、

筋肉が【大幅に減ってしまうこと】が恐ろしいです。


↓関連記事です。

芸能人のダイエットを安易に真似すると危険!

世の中には、数多くのダイエット法がありますが、

多くの人は、リバウンドしています。


一説では、「80%が失敗している」とか、

「95%以上の人がリバウンドしている」

などとも言われています。

※リバウンドの定義や、検証のやり方で数値が違ってきます。

雑誌Tarzanより

また芸能人がダイエットをすると、今回のネット記事などのように、

話題になって、仕事に繋がりやすいです。


そのため、「ビジネスダイエット」と揶揄される芸能人もいるほどです。


今回のコロチキ西野さんや、前回のかまいたち山内さんのように

芸能人が独学や、本、人伝えの情報でダイエットをするのは、

一旦は体重が減っても、リバウンドする可能性が高いです。


ゆりやんレトリィバァさんのように、

「プロに教わって健康的に痩せた」のなら良いですけどね。


そもそも体重が、標準体重より大幅に多い人は、

ほとんど何をしても、一旦は体重が減ります。


このような芸能人のダイエットを

一般人が真似しても、意味がありません。

むしろ危険です。


また俳優や、モデルの人達のダイエットも、

仕事で、撮影に向けての一時的な減量のことが多く、

リバウンド前提なので、やはり一般人には、あまり参考になりません。


芸能人のYouTubeで、ダイエットに役立つ数少ない物は、

今回、西野さんに苦言を呈した、なかやまきんに君の動画です。

ザ・きんにくTV 2nd 【The Muscle TV 2nd】

まとめ

・16時間「プチ断食ダイエット」&朝食抜きは筋肉が減る!
・しかも運動無しだと、筋肉減少に拍車をかけて危険!
・筋肉が減ると、代謝も減り、結局はリバウンドする
・体重が減れば良いわけではなく、体脂肪を減らすことが重要
・芸能人のダイエットを安易に真似すると危険

などが、この記事のまとめです。


最後に、健康的に痩せて、リバウンドしないために大事な、

【習慣化】について、お伝えします。


食事改善も運動も、【一時的にだけ】やっても、

その後にやめれば無意味です。

一時的に体重が減っても、リバウンドして元に戻るだけです。


もし断食や炭水化物カットなど極端なダイエットをすると、

【筋肉が減る】ので、リバウンドした時に同じ体重に戻ったとしても、

以前より体脂肪が増えていることにもなります。


ダイエットは、習慣化されなければ意味がありません。


リバウンドしないためには、

食事の内容、量、タイミング、運動、日常の活動、睡眠、ストレス管理など、

様々なことで、良い習慣を身につける必要があります。


大事な要素はいくつもあるので、

次々と登場する「〇〇だけ」ダイエットで痩せないのは当然のことです。



↓この記事をじっくり読んで実践するだけで、痩せる習慣を身につけることが可能です。


また、もしライザップやフィットネスジムに通うことを検討していたり、

シックスパッドなどのダイエットグッズ等で、費用をかけてでも痩せたいという場合は、

オンラインダイエットがお勧めです。


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リバウンドがしにくく、きつくなくて、習慣化もされやすいと思います。


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