【元ライザップのトレーナーが解説】

2021年1月2日放送の『さんまのまんま』に、北川景子さんが出演し、

産後ダイエットの苦労を話していました。↓


↑さんまさんが「一般の人は、そう戻らないですよ」

と話していた通りで、

芸能人と一般人のダイエットは、分けて考える必要があります。


北川さんの産後ダイエットの件から、

↓このようなことがわかります。

・ダイエットで大事なことは【方法】よりも【やる理由・目的】

・一般人が芸能人のダイエットを真似しても、高確率で失敗する


この記事では、北川さんの事例から、

「芸能人のダイエットで、一般人にも役立つ数少ない情報」

をお伝えします。


↓私の経歴です。

北川景子さんが産後ダイエットを成功したのは映画の仕事のため

北川さんは、

・「必死に戻しました」
・「戻さなくていいなら、戻したくなかったです。」
・「もう、つらくてつらくて」

などと話していた通り、相当きつかったようです。↓


それでも北川さんが、今回ダイエットを実施し、成功したのは、

【仕事でやらざるを得ない状況】だったからです。


具体的には、

【妊娠前に撮影してた映画】の公開があって、

【その場に出ていかなきゃいけないこと】が決まっていたからです。↓

ダイエットで大事なことは【方法】よりも【やる理由・目的】

ダイエットをしたい多くの人は、ダイエット法を知りたがりますが、

成功するためには、【方法】の前に、まず

「何のためにやるのか?」という

【理由や目的】の方が重要です。


ただ単に、「今年こそは痩せたい!」

というくらいの目的意識だと、痩せないことが多いです。


私がライザップでトレーナーをしていた時も、

・〇月〇日の結婚式までに痩せる!
・医者から、「痩せないと死ぬよ」と言われた

などという、【やらざるを得ない理由】がある方は、

ダイエットが順調にいく割合が、かなり高かったです。


ここまで強く、明確な理由が無い場合も、ライザップでは、

目的や理由を、深掘りしてヒアリングして、引き出していました。


これにより一般の人でも、ダイエットの成功率が高まります。

芸能人のダイエットは仕事や収入に直結する

最近、ゆりやんレトリィバァさんや、ゆいPさんなど、

女性芸人のダイエット成功者が増えていますが、

この最大の理由は、

【芸能人のダイエットは、話題になりやすく、収入に直結するから】です。


↓参考記事です。


ほとんどの一般人は、ダイエットで失敗しても、

【すぐに仕事や収入が減る】、ということは無いので、

ダイエットの成功率が低い、

ということにも繋がっています。

タレントやアスリートのダイエットは、リバウンドが前提である

今回の北川さんの場合は、当てはまらないと思いますが、

俳優、タレント、アスリートなどがダイエットをする時は、

かなり高い割合で、終了後に、リバウンドすることが前提です。


・俳優は映画やドラマのため
・モデルは撮影のため
・アスリートは試合のため

などと、それぞれ一時的にだけ、最高のコンディションにして、

終了後は、少し戻る、

ということは、容易に想像がつきますよね?


常にベストコンディションを保っている人は、

芸能人やアスリートでも、ほとんどいません。


これを知らない一般人が、

【リバウンド前提の】ダイエットを真似しても、

やはり、リバウンドするだけです。

芸能人の短期ダイエットを真似すると危険!

今回の北川さんも、短期間で痩せましたが、

これも、一般人が真似をしてはいけない点です。


よくネット記事などである、

「タレント〇〇が、2週間で5kg痩せた!」
「1ヵ月で10kg痩せた!」

などに影響されて、真似をすると危険です。


ダイエットは、短期間で体重が減るほど、リバウンドします。


そして習慣が変わらないダイエットは、無意味です。

厳密に言えば、無意味では無く、マイナスですけどね。


代謝や、筋肉量が減って、

結局はリバウンドして、以前より太りやすい体質になるからです。


筋肉量が減るということは、(健康)寿命を縮めるということです。↓


撮影や試合のために、一時的に痩せるタレントやアスリートは、

文字通り、命を削ってやっている、とも言えます。


一般人は、短期集中ダイエットをしてもリバウンドして当然で、

危険な行為なので、やってはいけません。

ビジネスダイエットをしている芸能人もいる

これも北川さんとは関係ないですが、

特定のダイエットグッズ・サプリ・ダイエット方法のPRが目的で、

それによって痩せたかのように思わせる

【ビジネスダイエット】も横行しています。


ダイエット本を出した後に

リバウンドしている芸能人も多いですよね?


またテレビのダイエット企画で、一旦は痩せたけど、

その後に、リバウンドしている人も多いですね。


↓参考記事です。


ライザップで痩せた芸能人でも、その後リバウンドした人もいますね。

これは、初期の頃の芸能人で多い傾向があるとは思いますが。

「〇〇だけ」ダイエットでは、痩せることは出来ない

2021年の段階で、「〇〇だけ」で万人が痩せる、

安価なダイエット方法・商品はありません。


もしそれが、ライザップや痩身エステよりも安価で、本当に効果があるなら、

SNSで情報が一気に拡散して、↑これらはすぐに閉店ラッシュになりますよね?


そして他の、あらゆるダイエット関連のビジネスも、

一気に消えて無くなりますよね。


↓関連記事です。

一般の人がダイエットの成功率を上げる方法とは?

北川景子さんが痩せたのは、

痩せざるを得ない理由があったからです。


一般の人は、ダイエットを始める前に、

まず自分自身に、

↓このようなことを、くり返し問いかけてみるのがお勧めです。

「何のためにダイエットをするのか?」
「ダイエットを成功したら何をするか?」
「痩せなければいけない理由は?」
「もし痩せたら? もし痩せなかったら? どうする? どんな感情になる?」

など、それぞれの項目で複数の回答を考えて、

文章化することをお勧めします。


もし大きな理由や目的が出てこない場合は、

今は、ダイエットをする時期では無いのかもしれないですね。


そして、芸能人が痩せる大きな理由は、

仕事や収入に、直結するからです。


これは一般の人でも、ライザップでの成功率が高いこととも関連します。


ライザップの費用は、最低でも34万8千円と、

通常のジムよりも、かなり高額です。


高額であることが、強い【やらざるを得ない理由】となり、

先に支払った大金を【無駄にしたくない】という意識が働き、

成功率が高まることに繋がっています。


それなので、私がライザップで約3年間勤務した肌実感としては、

お金持ち過ぎる人は、ライザップでも成功率が【やや】下がる

という傾向があったように思います。


↓関連記事です。


ライザップなどで大金を使わなくても、ダイエットの成功率を高めるには、

家族や友達を巻き込んで、何か約束をしておく、というのも1つの手です。


例えば、

「●月までに〇kg痩せなかったら、何か食事をおごる」

とか、

また逆に、達成したら、何かのご褒美をもらう約束をしておく、

などですね。


細かく言えば、体重の数値だけを見るのはあまり意味がなくて、

体脂肪率や、体脂肪量、徐脂肪体重などの方が大事ですが。


ある程度の費用をかけるなら、他の例としては

・スポーツウエアやシューズの良い物を先に買っておく
・スポーツの大会に早めに申込みしておく
・野菜の定期宅配サービスを申込む

などというのも、お勧めの方法です。

短期的に痩せた人より、ずっと良い体型の芸能人を参考にするのが良い

ダイエットに、一発逆転の裏技は存在しません。


芸能人が、【〇週間で●kg痩せた】というニュースは、

芸能人や事務所、マスコミにとって、話題集めが目的です。


痩せる前に、同程度太っていたり、

痩せた後に、結局リバウンドしたり、

ということが、ほとんどです。


また、100kgから90kgに痩せたなど、

【そのダイエット法である必要が無い】

ということも多いですね。


そもそも、標準体型を大幅に上回っていた人が、

一時的に痩せて、ちょっとだけ痩せた方法よりも、

長期間、良い体型を保っている人の【生活習慣】を参考にする方が、

再現性が高くて有意義です。


参考になる点が多い芸能人としては、

例えば、男性なら、郷ひろみさん、

女性なら、ローラさんなどですね。↓


誰でも痩せる方法は、王道のダイエット

上記の、郷ひろみさんやローラさんなどの、事例を見るとわかりますが、

昔から言われている

↓これらのようなことが、結局は健康的に痩せることに繋がります。

・朝食を抜かず、3食たべる。(夕食は軽め)
・腹八分目
・よく噛んで食べる
・バランスよく食べる(まごわやさしい)


最後の「まごわやさしい」とは、

↓このような様々な食材をバランスよく食べる、ということです。

ま:豆類
ご:ゴマ類、ナッツ類も。
わ:わかめなど海藻類
や:野菜
さ:魚など魚介類
し:しいたけなどキノコ類
い:いも類

特に、野菜、海藻類、キノコ類、大豆製品、芋類(出来れば山芋など)

などの【食物繊維が多いおかず】を増やすことが大事です。


食物繊維が多いと、自然とビタミンやミネラルなども増えます。


あとはタンパク質や、良質な脂質も大事ですね。


↓参考記事です。

まとめ

・北川景子さんが産後ダイエットを成功したのは映画の仕事のため
・ダイエットで大事なことは【方法】よりも【やる理由・目的】
・芸能人のダイエットは仕事や収入に直結する
・芸能人のダイエットは、リバウンドが前提である
・芸能人のダイエットを真似しても、高確率で失敗する
・短期的に痩せた人より、ずっと良い体型の芸能人を参考にするのが良い
・誰でも痩せる方法は、王道のダイエット

などが、この記事のまとめです。


最後に、健康的に痩せて、リバウンドしないために大事な、

【習慣化】について、お伝えします。


食事改善も運動も、【一時的にだけ】やっても、

その後にやめれば無意味です。

一時的に体重が減っても、リバウンドして元に戻るだけです。


もし断食や炭水化物カットなど極端なダイエットをすると、

【筋肉が減る】ので、リバウンドした時に同じ体重に戻ったとしても、

以前より体脂肪が増えていることにもなります。


ダイエットは、習慣化されなければ意味がありません。


リバウンドしないためには、

食事の内容、量、タイミング、運動、日常の活動、睡眠、ストレス管理など、

様々なことで、良い習慣を身につける必要があります。


大事な要素はいくつもあるので、

次々と登場する「〇〇だけ」ダイエットで痩せないのは当然のことです。



この記事の中で、よく噛んで食べることが大事だと伝えましたが、

ダイエットのためには、他にもいくつかの習慣を身につける必要があります。


↓この記事をじっくり読んで実践するだけで、痩せる習慣を身につけることが可能です。


また、もしライザップやフィットネスジムに通うことを検討していたり、

シックスパッドなどのダイエットグッズ等で、費用をかけてでも痩せたいという場合は、

オンラインダイエットがお勧めです。


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リバウンドがしにくく、きつくなくて、習慣化もされやすいと思います。


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