この記事は、ダイエットで有名な某パーソナルジムの元トレーナーが、
世界中どこでも出来る効果的な【オンラインダイエット】を紹介しています。
パーソナルトレーニングのジムに通うのと比較してみてください。
↓この画像は、オンラインダイエット実践者のビフォア・アフターです。
●オンラインダイエットの特徴は、↑こちらからもわかる通り、
「安い、きつくない、リバウンドしない」 です。
逆にパーソナルジムの弱点は、
「高い、きつい、リバウンドのリスクが高い」ですね。
（もちろんメリットもあります）
●具体的なポイントは、↓この4点です。
・大手パーソナルトレーニングジムのたった1割～2割 程度の費用！
・安価なのに同程度の成果が出る。（むしろリバウンドしにくい。）
・食事制限がきつくない。
・ジムに通う必要がない。自宅トレーニングだけで充分。
●それなので、↓このような方に朗報の内容です。
・「ライザッ〇などに通って痩せたいけど、費用がもっと安ければ・・・」
・「痩せたいからライザッ〇などに興味があるけど、家の近くに店舗が無い。」
・「厳しい食事制限や筋トレに耐えられる自信が無い。」
・「お子さんが小さいとか、日々忙しくてジムに通うことが出来ない。」
自己紹介
某有名パーソナルジムの元トレーナーで、
六本木店やシンガポール店などで、約3年間勤務しました。
シンガポールには、立ち上げメンバーとして8ヵ月間ほど駐在しました。
↓こちらは、転職情報サイト・リクナビの、ライザッ〇の求人広告に私が載った時の画像です。
●現在はオンライン指導の他にも、↓これらの活動をしています。
・豪華客船の中にあるフィットネスジムでのトレーナー
・ダイエット・健康セミナー講師
●また私は、大手パーソナルジムのトレーナーをやる前から、
体重別の競技であるアームレスリング（腕相撲）を10年以上やっていて、
体重別の全日本腕相撲選手権大会で優勝したり、
フルマラソンを3度完走し、3時間14分の記録を持っていたりもします。
★それなので大手パーソナルジムのトレーナーになる15年以上も前から、
自分自身で効果的なダイエットの研究と実践に取り組んできている、ということです。
ちなみに、NESTA（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会）のPFT（パーソナルフィットネストレーナー）認定という資格や、
中学校・高等学校教諭の教員免許（保健体育）も保有しています。
↓またこちらは、Netflixの『アルティメットビーストマスター』という番組に、日本代表メンバーとして出場した時の写真です。
これは『世界版SASUKE』のような番組で、↑一緒に写っているのは、日本版の司会をしていた元AKBの秋元さんです。
（※1 Netflixとは？：190ヵ国以上で、1億3,900万人の有料会員数を誇る、世界最大の動画配信サービス会社。2018年末時点の数値。）
↓「プロのアームレスラー」というのは、番組側の演出ですが（笑）
その他の詳しい経歴は、↓こちらの記事をどうぞ。
元警察官で、元ライザップ、今は豪華客船のトレーナー。世界一周を３回している「オンラインダイエット指導者」 増戸 聡司（ましと さとし）の経歴・自己紹介
尚、↓こちらは、2019年にグアムで撮った写真です。
豪華客船の仕事でグアムに行った時に、
休憩時間でビーチに行くことが出来ました。
■募集の再開やストップなど、日程に関するお知らせ■
2020年も度々、某豪華客船内のジムで働くトレーナーとして乗船しているので、
状況に応じて、受付けをストップしていることもあります。
受付状況の問い合わせやご相談は、気軽にどうぞ。
※問い合わせ先は、記事の最後に載せています。
※船が海外や、洋上に長くいることもあるので、返信が遅れることもあります。
ライザッ〇の1割の費用で、同程度の結果が出る理由は？
オンラインダイエットを、一言で表すと
「ライザッ〇のサービス」から、
「”週2回のパーソナルトレーニング” を取り除いたもの」
というイメージです。
ダイエットにはもちろん運動も大切ですが、
毎日の食事管理の方がずっと重要です。
ダイエットは運動1割、食事9割
↓『ダイエットは運動1割、食事9割』という本が、15万部以上も売れています。
↓更には、 ”図解版” や ”実践ノート” などシリーズ本も発売されていて、現在はシリーズ合計で30万部も売れています。
ちなみに、世の中のダイエット本の【9割以上】は、
読む価値が無いですが、この本はお勧めです。
そして私が実際に、ライザッ●や、オンラインダイエットで数百人のダイエット指導をしてきた体験からも、
【ダイエットは運動1割、食事9割】
というのは、事実だと実感しています。
●1週間のうち、2時間だけのトレーニングだけでは痩せない！
1週間は、168時間あります。
ライザッ〇などに通っている人の多くが、
実際にパーソナルトレーニングを受けるのは、
50分のトレーニングを週2回だけです。
計算しやすいように、2時間だとしても、
1週間の残りの166時間の日常生活の過ごし方の方
が重要なことは明らかです。
●ジムに長年通っているけど、体重はほとんど変化していない
という人も非常に多いです。
「鍛えるばかりで、食事制限をしない人は減量しにくい」
とか
「不定期のジム通いよりも、日頃の階段の方が痩せる。」
という研究データがあります。
またランニングやウォーキングで体脂肪1kgを減らすには、
途方もない時間と労力がかかります↓
あなたは、フルマラソン（42.195km）を5回分の距離を走るのに、
何日かかりますか？
「これまでの一般的なフィットネスジムに長年通っていたけど痩せなくて、
でもライザップに通い始めて、【食事】を変えたら一気に痩せた！」
・・・という人が全国で続出したので、ライザップが一気に有名になりましたね。
ただ課題は、高額な費用とリバウンドのリスクです。
オンラインダイエットの内容は？
ライザッ〇と同じように、毎日の食事をLINEなどで送ってもらい、
それに対してフィードバックします。
間食も含めて、食べた物は全て報告してもらいます。
これにより、正しい食事習慣が段々と身に付いていきます。
この食事報告が、
ライザッ〇で結果を出している人が続出している最大の理由です。
↓こちらの方の感想でも、食事報告の大切さがわかりますね。
また、↑この方も書いている通り、
最近は膨大なダイエット情報がありますが、
↓このフェイク広告のように、嘘の情報が多いですね。
ダイエットサプリでフェイク広告! 「金子賢HMB」も「マツコ絶賛」も嘘!『NHKクローズアップ現代』でネット広告にニセ情報が氾濫と注意喚起!
●なぜ芸能人のダイエットを真似しても成功しないのでしょうか？
世の中のダイエット成功者や、ダイエット本の多くは、
あくまでその人の 「個人の成功体験記」です。
ダイエット本で、特に芸能人が書いているものは、
まさしくこれですね。
「元々、不摂生な食生活の人が、ちょっと普通の食事にするだけ。」
でも結果が出るのは、当然のことです。
テレビ番組の企画で、ダイエットとリバウンドを何度も繰り返している
【ビジネスダイエット】 をしている芸能人もいますね（笑）
元々の食事や生活習慣は、人それぞれで異なるので、
芸能人や周りの友達などのダイエットを真似しても、
「一時的には体重が減っても、結局リバウンドしてしまった」
という人が多いです。
「個人の成功体験記」 を真似しても、再現性は低く、
成果は出にくいのは、当然のことですね。
間違ったダイエットをすると寿命が縮む！
芸能人やテレビのダイエットを真似しても、上手くいかないだけでなく、
下手すると、寿命が短くなります。
↓こちらは2020年1月に放送された、『名医のTHE太鼓判』で、
元AKBの西野未姫さんのリバウンドの危険性を紹介しています。
オンラインダイエットの最大のメリットは、
プロに教わって実践しながら、健康的なダイエットの正しい知識
を身につけられることです！
もちろんパーソナルジムに通っても、良いトレーナーがつけば、
このメリットを受けることが出来ます。
でも高額だし、良いトレーナーがつかない可能性もあります。
●【様々な例の人を指導した実績があるプロ】から教わることが大事です。
婚活の例でいうと、
もしあなたが婚活をスタートするとしたら、
【結婚の成功体験がある、親戚や近所のおっちゃんや、おばちゃん】
からのアドバイスか
もしくは、
【婚活のプロで、様々な状況の数多くの人を結婚に導いた経験がある人】
からのアドバイスと、
どちらの話を聞きたいですか？
ということです。
芸能人のダイエットや、
あなたの身の回りの人のダイエットを参考にするのは、
↑この前者の「個人の成功体験記」なので、
上手く行く可能性は低いです。
私はライザッ●時代にも、その後のオンラインダイエットでも、
プロとして実際に、多くの方にダイエット指導を行ってきており、
もちろん自分自身でもダイエットを長年、実践・研究しています。
食事指導だけでなく、自宅で出来るトレーニングや、
ダイエットや健康のために良い生活習慣などに関するアドバイスも受けられます。
更に必要であれば1週間に1度、
30分～1時間ほどのLINE通話やスカイプ通話もします。
自宅でのトレーニングの効果は？
適切に行えば、
一般的なジムに長年通っている人よりも、高い成果を出すことが出来ます。
例として私が書いた、
↓こちらの記事を見てみてください。
『プリズナートレーニング』をライザップの元トレーナーが解説! 究極の自重トレ？ キャリステニクスとは？ 効果、感想、評価、口コミ、片手懸垂&片足スクワットの実践動画!
記事の中にも書いていますが、例えば体操の内村航平選手も
「ジムでの筋トレはしていない」
と様々なテレビ番組で公言しています。
ジムに行くのは、時間とお金の無駄！？
25年以上になる私の長い筋トレ人生の中でも、
ジムに通って鍛えていたのは、わずか1年～2年の期間だけです。
↓こちらは冒頭にも載せた私の写真ですが、私も自宅での自重トレーニングしかしていません。
工夫してトレーニングをやれば、40代（この時点で私は41歳です）でも、
誰でもこのくらいにはなれます。
また後述しますが、サプリメントもほぼ摂っていません。
●忙しい40代ビジネスマンでも自宅トレーニングだけで細マッチョになれる方法！？
ジムで働いていた私が言うのも、
おかしなことかもしれないですが、
【細マッチョ】や【くびれ女子】など、
多くの人がなりたい体型になるためなら、
自宅でのトレーニングだけで充分です。
ジムに行く必要があるのは、
ボディビル系の大会に出たい人やアスリートだけ、
と言っても過言ではありません。
今度、
『忙しい40代ビジネスマンでも、自宅トレーニングだけで細マッチョになれる方法』
という趣旨の本でも出版しようかな、と考えています。
出版社や編集者の方、いかがでしょうか？(^^)
自宅で出来る筋トレの例
↓こちらは私が【片足スクワット】をしている動画で、長さは16秒です。
↑これが出来ない人のための
【一つ前のステップのやり方の動画】
↓ も撮ってみました。長さは44秒です。
わざわざジムに行ってバーベルを担がなくても、
このように自宅でのトレーニングだけで、
工夫すれば充分な強度のトレーニングをすることが出来ます。
もしジムに行くにしても、
せめてこの片足スクワットくらいは出来るようになってからで充分ですね。
毎月の会費がもったいないし、
ジムに行く往復の時間の数分～数十分間を、
自宅でのトレーニングに充てる方が、
忙しい現代人にとって、ずっと有益です。
例えば、子育て中の母親も、
自宅での数分間だけで、効果が高いトレーニングをすることが出来ます。
また2017年12月7日に撮った、
片手懸垂の動画を載せておきます↓ 長さは21秒です。
ジムに長年通っている人でも、
この片手懸垂を出来る人は、1000人に1人もいないと思います。
●オンラインダイエットでは、私が長年やってきて効果が高い、
自宅で道具無しでも出来る、
自重トレーニングの方法もお伝えしています。
↓こちらの感想でも、自宅トレーニングのことにも触れていますね。
なぜリバウンドするのか？
パーソナルトレーニングは、一般のジムよりも効果が高いことは間違いありません。
しかし、よほど金銭的に余裕がある人でないと、
パーソナルジムに、何年も通い続けることは出来ません。
そして、「パーソナルジムを卒業してからリバウンドした。」
という人は、残念ながら実際に多くいます。
リバウンドする具体的な理由は
下記のように様々なものがあります。
・間違った糖質制限や、科学的根拠が無いやり方で筋肉量も減ってしまう。
（↑これは、流行りのダイエットや、痩せた芸能人の真似をするなどで起こりやすいですね。）
・短期間で急激に減量しすぎる。
・厳しすぎる食事管理でストレスがたまり、反動で沢山食べてしまう。
（↑これらは、パーソナルジムに通う人でも多いですね。）
↓このように、以前パーソナルジムに通ったけどリバウンドして、
オンラインダイエットを受ける方も多いです。
せっかく高額な費用を支払ってジムに通っても、
不適切な指導を受けると、
↑このように
「糖質を食べるのが悪だ」
などと思ってしまうデメリットもありますね。
●会社の売上と、トレーナーの給料アップのため？
スポーツジム側の本音としては、お客にずっと通ってもらうことが理想です。
その方がジムの売り上げが増えるし、
トレーナーの給料が増えることにも繋がりますからね。
それなのでジムによっては、
リバウンド防止の方法をしっかりと伝えない
ようにしている所もあるように思います。
もしくは、ただ単にトレーナーの経験が浅くて、
教えることが出来ない、
ということも多々あります。
トレーナーが未経験でも、2～3週間くらいの研修だけで
デビューさせているパーソナルジムもありますね。
パーソナルトレーニングの流行で、
ライザッ●の類似ジムも増えていて、
経験が浅いトレーナーも急増しています。
ちなみに類似ジムの費用は、
本家ライザッ●よりも安く設定していますが、
その分、トレーナーの給料が低くて、
ほぼ素人同然ということもあるようです(^^;)
リバウンドを防ぐ方法は？
老子の言葉で、↓このようなものがあります。
【人に魚をあげれば彼は一日食べさせられるが、釣り方を教えれば一生食べさせられる。】
この考え方は、リバウンド防止にも関係します。
ただトレーナーに言われたことを実践するだけでも、
確かに痩せることは可能です。
しかし、痩せる仕組みや理論を理解せずに受け身の状態のままだと、
ジム通いを辞めた途端に、
リバウンドする恐れが高くなってしまいます。
ちなみに自己流のダイエットをしたり、
質が低いトレーナーについてしまうと、
間違ったダイエットの後に、リバウンドして、
寿命を縮めることになってしまうので、注意が必要です。↓
●ダイエットとは【一時的なものではなく一生続く生活習慣】です。
私は、ただ単に痩せる方法を伝えるだけでなく、
その人が自らの力で、自己管理出来るように導いていきます。
食事改善の方法としては、
もし今現在、糖質を多く摂っているようであれば、
少し減らすことになりますが、
ちょっとした工夫で、ストレスが無くく出来ます。
また糖質カットなど、極端な制限はさせません。
リバウンドするし、不健康になるリスクもあるからです。
また糖質だけでなく、タンパク質や脂質、食物繊維、
ビタミン、ミネラルなどの栄養全般のことや、
すぐに実践できる【太らない食べ方】なども指導します。
更には、メンタル面のコントロール、ストレス解消法、睡眠改善
などの生活習慣についても指導してます。
自己管理力を身につける
【食事を自己管理できる能力】は、
一生涯にわたって役立つ技術であり、財産でもあります。
そして自分自身だけでなく、
家族の健康管理にも役立ちます。
ちなみにライザッ●で、最も短期間のコースの、
2ヵ月で30数万円の費用も、
この【自己管理できる能力】を身につけることが出来れば、
決して高いとは思いません。
自己管理が出来るようになれば、
将来、生活習慣病などの病気になるリスクが減って、
ライザッ●の費用以上の医療費の節約になりますね。
オンライン指導でも、
医療費を大幅に削減している方も、既に出てきています↓
しかし、
【痩せて洋服のサイズが変わり、買い直すために新たな出費が増える】、
という、
↓この方のような例も時々ありますが、これは嬉しい悩みですね。
でも逆、「昔 着ていた洋服を、また着られるようになった。」
という声も多いので、
オンラインダイエットを検討している方は、
昔の洋服は捨てないで、保管しておきましょう。
一生のアフターフォロー付き
リバウンドを防ぐために、
私の場合は卒業後も、
体重や体脂肪率、体調などの状況を
↓このようなタイミングで、報告してもらいます。
・最初の1ヶ月間は、毎週１度
・2ヵ月後～6ヵ月後は、毎月1度
更に、一生アフターフォローのサポートということで、
無期限でLINEやメールでの質問や相談を受け付けてます。
もちろん追加の費用は一切かかりません。
モニターの例・感想
↓こちらは、オンラインダイエットで痩せた方の
【ビフォア・アフター ＆ その後】の画像です。
スタートから約2ヵ月で、お腹がすっかりへっこみましたが、
その後も更に理想の体に近づけています。
またこの方は、以前はスポーツジムに通っていましたが、
現在は私と同じように自宅だけでのトレーニングしかしていません。
↓こちらは、背中の写真です。
ビフォアの背中の画像を撮っていなかったので比較出来ないのですが、
見事な逆三角形の体型になりました。
↓こちらはR・Tさんのコメントです。
「メタボだった体型がこんなにも変化し、自分でも驚きました！
また体型が変わっただけでなく自己管理が出来るようになり、生活習慣も変わって早起きで健康にもなりました。
そして自分に自信を持てるようになり、思考も前向きになって、現在は更なる理想の体型を目指しています！」
●↓こちらは、2019年12月のR・Tさんの写真です！
仕事が忙しい時などは、多少の体重増加はあったようですが、
自己管理能力を身につけているので、
痩せた状態に自力で戻すことが出来ています。
女性モニターの例
こちらの女性モニターの方は、1ヵ月のみの短期間でしたが、
しっかりと成果が出ていますね。
↓この方のまさしく “生の声” です。
このように体型や、体重、体脂肪率の変化だけでなく、
体調も良くなる、という方がほとんどです。
そして「食事制限も厳しくなくて、苦では無かった」
という声も非常に多いですね。
また別の方もSNSで、
「楽しく美味しく痩せることができました。」
と嬉しい投稿をしてくれました↓
ライザッ〇の1割の費用とは？
実際にライザッ〇に通うと、
最短の2ヶ月コースでも 348,000円（税別）がかかります。
詳細は、↓こちらです。
・コース料金が最短の2ヶ月のものだと 298,000円
・入会金が別途 50,000円
※多くの人は、更にプロテインなどのサプリメント代で、追加で数万円がかかっています。
つまり1ヶ月あたりで、
少なくても17万円以上（税別）はかかるということです。
●今回、私が提供しているオンラインダイエットの費用は、
↓こちらの4通りがあります。尚、全て１ヶ月単位です。
●1 通常価格 3万円。
●2 モニターA 2万円。（毎月、男女2名ずつ限定）
モニターの条件は、ブログなどに「顔を隠したビフォアー・アフターの画像 ＆ 名前のイニシャル」を載せても構わないという方です。
●3 モニターB 1万5千円。（毎月、男女2名ずつ限定）
モニターの条件は、ブログなどに「顔も出したビフォアー・アフターの画像 ＆ 本名」を載せても構わないという方です。
●4 モニターC 2万5千円
モニターの条件は、ブログなどに「名前のイニシャル、コメント、居住地」を載せても構わないという方です。 画像は無しです。
※サポート出来る人数には限りがあるので、状況はお問い合わせください。
●2ヵ月目以降の継続は？
1ヵ月目が終わる頃に、
【翌月も継続するか、もしくは卒業するか】
を皆さんに判断してもらいます。
しかし継続の必要が無さそうな人には、
↓このように、私の方から卒業をうながしています。
↑ちなみにこの方は、忙しくてほとんど運動が出来なかったですが、
ほぼ食事だけでしっかりと成果が出ています。
●どのくらいの期間で卒業しているか？
概ね、↓このような割合です。
・6割くらいの人が1ヶ月間
・3割くらいの人が2ヶ月間
・1割以下の人が3ヶ月間
↓こちらは、2019年1月から1ヵ月間だけオンライン指導を受けて、自己管理方法を身につけて卒業し、その後は自力で減らし続けた方のビフォアアフターの写真です。
詳しく知りたい方は、↓こちらをどうぞ。
オンラインダイエットを1ヵ月で自己管理できるようになり卒業し、その後もリバウンドせずに減らし続けたモニターのビフォアアフター！
また、↓この方も1ヶ月間で卒業し、その後も自力で減らし続けている方で、2019年12月に嬉しい報告を頂きました。
ちなみにカーブスには、オンラインダイエットを開始する10ヵ月ほど前から通っていたのですが、
体重や体脂肪が減ることは無かった、
とのことです(^^;)
体力アップはしていましたけどね。
また高血圧の薬を飲まなくて済むようになったり、
以前の洋服が着られるようになったりということも、
とても嬉しいことですよね。
他のオンラインダイエットの価格は？
他の主なオンラインダイエットの費用と期間は、こちらの通りです↓
●RIZAP STYLE PROGRAM
56,300円 1ヵ月
●2WEEKs
98,000円 2週間
●FiNCダイエット家庭教師
78,000円 60日
●オンラインダイエットコーチング
98,000円 90日
●オンラインダイエットの選び方
・1ヵ月辺りの費用
多くのオンラインダイエットでは、ネットの広告費や、ホームページの作成・管理費、
または実店舗の家賃などがかかるので、やや割高になりますが、
私は広告費をかけず、サイトは自力で作成し、
実店舗も無いので、安く提供することが出来ています。
・しかし【安ければ安いほど良い】というわけでもありません。
安価なオンラインダイエットのサービスは、
ただ単に栄養士の資格を持っているだけで、
指導経験が浅い、アルバイトやパートの人が指導しているようですね。
費用が下がれば、サービスの質が下がるのは、当然のことですよね。
また費用が高いと、
支払った金額分を取り戻そうして、
モチベーションが高くなり継続もしやすい、
というメリットもあります。
これは、ライザップが高額だからこそ、
成功者が多い理由の一つでもありますね。
逆に費用が安すぎると、
「途中でやめても良いや」
という意識が働きやすいです。
・最低限の期間は？
最も短い期間は、【60日や90日】 というところが多いですが、
私のサービスは、1ヶ月単位から 提供しています。
↓こちらの方も、1ヵ月だけで卒業していますが、大満足されています。
・サプリメントの有無
費用にサプリメントを含めているところもありますが、
高額なサプリが強制的に付帯されていることも多いようです。
しかし私は、サプリメントを勧めていません。
ダイエット商法や、ジムなどで、サプリメントは大きな売り上げになることもあります。
しかしサプリメントは、あくまで【栄養補助食品】で、
食事そのものがずっと重要であり、
また「これを飲めば痩せる」というサプリメントは存在しません。
オンラインダイエットの流れ
1 まず、↓これらに関する細かい質問項目を回答してもらいます。
・目標
・現在と過去の食事や生活習慣
・ダイエット歴、運動歴、既往歴
2 この回答を元に、LINE電話やスカイプ通話で、30分ほどのカウンセリングを行います。
※カウンセリングの費用は2000円ですが、既にスタートすることを決めていて、
先に1ヵ月分を振込んでもらえれば【無料】にしています。
事前のメールでの質問は無料なので、ほとんどの方が、↑このようにしています。
3 カウンセリングでは、それぞれの人にあった今後の方向性や改善点をお伝えします。
※今後の方向性や改善点は、電話ではなく、メールやLINEで伝えるだけにして、
すぐにオンラインダイエットをスタートすることも可能です。
4 スタート日を決めて、実際に毎日の報告が始まります。
●オンラインダイエットが向いてる人と、向いてない人とは？
英会話など他の事でもそうですが、「オンラインよりも実際に直接教わる方が良い。」 という方もいると思います。
もちろん、直接パーソナルジムでトレーニングも教わる方が、効率が良く効果も高いことは間違いありません。
そして費用も、なんとか支払えるくらいの金額であれば、
直接ジムに通うのが良いと思います。
その方が、「先に支払ったお金を無駄にしたくないから、必ず成果を出す。」
という意識が働きます。
↓このことがわかる参考記事で、私が書いたものです！
それなので、私のオンラインダイエットは、
「ライザッ〇などに通いたいけど、店舗が家の近くに無い。」 とか、
「パーソナルジムだと、費用がどうしてもきつい・・・」、
などという方だけに利用してもらえれば良いと思います。
※短期的な結果を求める人にも向いていません
ライザッ●のCMに出ている芸能人のような、短期的な成果を求めるのは、
リバウンドのリスクが高いし、きついし、
健康を害するリスクもあるのでお勧めしません。
詳しくは、↓こちらの記事をご覧ください。
金スマの「みそ汁ダイエット」から見る、テレビやサプリ広告、芸能人のネット記事での「●●日で●kgやせた！」が無意味な理由とは？ 無意味どころか、ダイエット難民を生み出す社会悪！？
オンラインダイエットをすることによって、
食事の知識と自己管理の方法を身につけて、1ヶ月〜2ヶ月で卒業し、
その後も
1ヶ月に1kg～2kgくらいのペースで、自力で減量をしていく
というくらいの目標を持っている人は、良いですね。
もし1ヵ月に1kg減でも、12ヶ月継続したら12kgの減量です。
しかもこのくらいのペースだと、リバウンドもしないし、
筋肉は減らず、ちゃんと脂肪が減っていますね。
●全国に140店舗以上あるライザップの無料カウンセリングは、
↓こちらの公式サイトからどうぞ。
遂に到来！RIZAPで肉も魚も食べるダイエット／無料カウンセリング受付中
なお、もしライザップに通う場合は、
↓この記事を読むと、リバウンドのリスクを大幅に減らすことが出来ます！
また私は現在、仙台を拠点に、↓このような活動もしています。
●【健康・ダイエット講座 & トレーニング体験セミナー】
詳しくは、↓こちらをご覧ください。
●募集のストップや再開など、日程に関するお知らせ
※2020年も度々、某豪華客船内のジムで働くトレーナーとして乗船するので、
受付状況の問い合わせや相談などは、気軽にどうぞ。
申し込み・問い合わせ先
●オンラインダイエットをやってみたい方、
または質問がある方は、LINEで連絡をください。
LINEのIDは 「satoshi6-4」 です。
↑このIDで検索をしてもらうか、
又は
↓こちらから読み取ってもらうようお願いします。
ちなみにこれは 「LINE@」 ではありません。
●↓Facebookかメールでの連絡も可能ですが、
出来ればLINEの方が有難いです。
・Facebookは、本名の増戸 聡司（Satoshi Mashito）でやっています。
・メールは satoshi19770604@gmail.com です。
モニターＣでお願いします(^-^)/
ありがとうございます！
直接メッセージをお送りしますね^^
[…] 増戸さんのパーソナルトレーニングをもっと知りたい方はコチラからご覧ください。 […]
ありがとうございます(^^)
大変興味深いです‼️
先ずは、ラインからは初めてみます‼️
ありがとうございます！
よろしくお願いします。