「7週間(習慣)ダイエット」の記事一覧

『7週間(習慣)ダイエット』とは、
【7週間】で【7つの習慣】を身につけて、リバウンドせずに痩せるというコンセプトのダイエット方法です。(もっと早くてもOKです!)

リバウンドしないためには【太ったままでいる生活習慣】を、【痩せたままでいる生活習慣】に変える必要があります。

よくある「〇〇だけ」のダイエットでは、一時的に(水分で)体重が減りますが、高確率でリバウンドします。

本当のダイエットは【習慣を変えること】です。

●メインの記事は、↓こちらです。

7週間(習慣)ダイエット。一生リバウンドしない7つの習慣とは?



【習慣0 成功する4つの鉄板ルールを含む目標設定をする。】
【習慣1 効果的なレコーディングダイエットを実践する! 】
【習慣2 おかずファースト&よく噛んで食べる!】
【習慣3 「まごわやさしい」食事で栄養バランスを整える。】
【習慣4 三大栄養素の質と適切な摂取量を意識して食べる。】
【習慣5 痩せる3食の比率と時間で食べる。朝食抜き&遅い夕食は太る!】
【習慣6 睡眠・ストレス・水分補給の3Sを管理して痩せる。】
【習慣7 痩せる運動習慣の決め手は、日常の階段や歩行。】
【7週間(習慣)ダイエットのまとめ。 習慣化するコツを解説。】



↑この順番で、↓リンクも貼っておきます。

成功する4つの鉄板ルールを含む目標設定をする。1ヵ月に3kg以上減は失敗! 7週間ダイエットの習慣0

効果的なレコーディングダイエットを実践する! 7週間ダイエットの習慣1

おかずファースト&よく噛んで食べる! 7週間ダイットの習慣2

「まごわやさしい」食事で栄養バランスを整える。7週間ダイットの習慣3

三大栄養素の質と適切な摂取量を意識して食べる。7週間ダイットの習慣4

痩せる3食の比率と時間で食べる。朝食抜き&遅い夕食は太る!7週間ダイエットの習慣5

睡眠・ストレス・水分補給の3Sを管理して痩せる。7週間ダイエットの習慣6

痩せる運動習慣の決め手は、日常の階段や歩行。7週間ダイエットの習慣7

7週間(習慣)ダイエットのまとめ。習慣化するコツを解説。

ダイエット効果を高める最強・最高・最新の睡眠方法とは?

2411PV

7週間(習慣)ダイエット その他のダイエット・健康情報 ダイエット ダイエット 運動 ダイエット 食事 ライザップ パーソナルトレーニング
最強の睡眠本

【元ライザップのトレーナーが解説】 いくら食事や運動に気を付けていても、睡眠をおろそかにするとダイエットは上手くいきません。 ↓NHK・Eテレの番組で、ダイゴさんもNF(寝ないと太る)と言っていました。 もちろん睡眠は、・・・

健康診断直前のダイエットは逆効果! 健診の質問項目で痩せる方法がわかる

231PV

7週間(習慣)ダイエット その他のダイエット・健康情報 ダイエット ダイエット 食事

【元ライザップのトレーナーが解説】 健康診断のためにダイエットをする人は多いのですが、 取り組むのが、2週間前など短期間では、遅すぎます。 キーワード検索数というサイトで 「健康診断 ダイエット」 と調べた結果が、↓こち・・・

ダイエットは習慣が全て! 短期集中ダイエットはリバウンドする。

621PV

7週間(習慣)ダイエット その他のダイエット・健康情報 ダイエット

【元ライザップのトレーナーが解説】 痩せたい人の多くは、1週間~1ヵ月程度の【短期集中ダイエット】をやりたがります。 このような人の多くは、ダイエットとリバウンドを繰り返しています。 リバウンドする理由は、 そもそものダ・・・

元ライザップのトレーナーが『長友佑都のファットアダプト食事法』はダイエットに良いのか?を解説!

246PV

7週間(習慣)ダイエット その他のダイエット・健康情報 ダイエット ダイエット 食事

『長友佑都のファットアダプト食事法』は、2019年6月20日に発売された本です。 結論から言うと、ダイエットのためにも役立つ部分が多く、お勧めの本です。 実は読む前は、タイトルだけを見て疑いの目を持っていました(笑) 私・・・

ダイエットには運動1割、食事9割。ハナタカで『筋肉食堂』のマネージャーも紹介!

3075PV

7週間(習慣)ダイエット その他のダイエット・健康情報 ダイエット ダイエット 食事

【元ライザップのトレーナーが解説】 2020年8月6日にテレビ朝日系列で放送された 『日本人の3割しか知らないこと くりぃむしちゅーのハナタカ!優越館』で、 元々パーソナルトレーナーを10年間やっていたという「筋肉食堂」・・・

ダイエットが成功するお酒の飲み方とは? 実はハイボールよりもワインがおすすめ!?

3271PV

7週間(習慣)ダイエット その他のダイエット・健康情報 ダイエット

【元ライザップのトレーナーが解説】 「ダイエット中はお酒をやめるのが良いですか?」とよく質問されます。 しかし本来ダイエットとは、一生続く生活習慣なので、 「今はダイエット中だから・・・」「明日からダイエット!」「ダイエ・・・

元アイドル尾形さんが過激なダイエットを警鐘! グッとラックなど。

18276PV

7週間(習慣)ダイエット オンラインダイエット その他のダイエット・健康情報 ダイエット ダイエット 運動 ダイエット 食事

【元ライザップのトレーナーが解説】 2020年7月24日に放送されたBS TBSの『スイモクチャンネル』という番組で、過度なダイエットの危険性を紹介していました。↓ 尾形さんは7月中旬に、YouTubeでモー娘。時代にし・・・

月曜断食は痩せない!筋肉が減ってリバウンドする理由とは?

6461PV

7週間(習慣)ダイエット その他のダイエット・健康情報 ダイエット ダイエット 食事

【元ライザップのトレーナーが解説】 月曜断食は、お勧めしません。 体重が減るとしても、大切な筋肉も減ってしまう恐れが高いです。 筋肉が減ると、リバウンドするだけでなく、骨粗鬆症のリスクも高まり、将来、寝たきりになるのが早・・・

朝食抜きの16時間ダイエットは危険!安易な断食も逆に太ります。

10993PV

7週間(習慣)ダイエット オンラインダイエット その他のダイエット・健康情報 ダイエット ダイエット 食事

【ライザップの元トレーナーが解説】 「朝食抜きが良い」 vs 「朝食は食べる方が良い」 の論争は昔からありますが、 どちらの意見も調べて総合的に見ると、完全に朝食を食べる方が良いです。 朝食抜きは、健康面でもダイエット面・・・

ダイエット効果を高めるスタンディングデスク利用中の運動や体操10選!

1913PV

7週間(習慣)ダイエット オンラインダイエット その他のダイエット・健康情報 ダイエット ダイエット 運動

【元ライザップのトレーナーが解説】 新型コロナウイルスの影響で在宅勤務者が増えましたが、通勤時の消費カロリー減少が、コロナ太りの大きな要因の1つです。 コロナ太り解消に限らず、立ってデスクワークをすることは、ダイエット効・・・

ページの先頭へ