「7週間(習慣)ダイエット」の記事一覧

『7週間(習慣)ダイエット』とは、
【7週間】で【7つの習慣】を身につけて、リバウンドせずに痩せるというコンセプトのダイエット方法です。(もっと早くてもOKです!)

リバウンドしないためには【太ったままでいる生活習慣】を、【痩せたままでいる生活習慣】に変える必要があります。

よくある「〇〇だけ」のダイエットでは、一時的に(水分で)体重が減りますが、高確率でリバウンドします。

本当のダイエットは【習慣を変えること】です。

●メインの記事は、↓こちらです。

7週間(習慣)ダイエット。一生リバウンドしない7つの習慣とは?



【習慣0 成功する4つの鉄板ルールを含む目標設定をする。】
【習慣1 効果的なレコーディングダイエットを実践する! 】
【習慣2 おかずファースト&よく噛んで食べる!】
【習慣3 「まごわやさしい」食事で栄養バランスを整える。】
【習慣4 三大栄養素の質と適切な摂取量を意識して食べる。】
【習慣5 痩せる3食の比率と時間で食べる。朝食抜き&遅い夕食は太る!】
【習慣6 睡眠・ストレス・水分補給の3Sを管理して痩せる。】
【習慣7 痩せる運動習慣の決め手は、日常の階段や歩行。】
【7週間(習慣)ダイエットのまとめ。 習慣化するコツを解説。】



↑この順番で、↓リンクも貼っておきます。

成功する4つの鉄板ルールを含む目標設定をする。1ヵ月に3kg以上減は失敗! 7週間ダイエットの習慣0

効果的なレコーディングダイエットを実践する! 7週間ダイエットの習慣1

おかずファースト&よく噛んで食べる! 7週間ダイットの習慣2

「まごわやさしい」食事で栄養バランスを整える。7週間ダイットの習慣3

三大栄養素の質と適切な摂取量を意識して食べる。7週間ダイットの習慣4

痩せる3食の比率と時間で食べる。朝食抜き&遅い夕食は太る!7週間ダイエットの習慣5

睡眠・ストレス・水分補給の3Sを管理して痩せる。7週間ダイエットの習慣6

痩せる運動習慣の決め手は、日常の階段や歩行。7ダイエットの習慣7

7週間(習慣)ダイエットのまとめ。習慣化するコツを解説。

オンライン食事指導がウィズ コロナ時代にダイエットの主流になる理由とは?

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7週間(習慣)ダイエット オンラインダイエット その他のダイエット・健康情報 ダイエット ダイエット 運動 ダイエット 食事

コロナの影響でテレワークが一気に普及し、様々な業種で生活様式の変化が訪れましたが、フィットネス業界・ダイエット業界でも大きな変化が見られました。 今後のコロナ共存時代以降は、ジムに通わずに【正しいダイエット】の指導を受け・・・

ダイエットで便秘の解消法は?食物繊維だけでなく脂質、水分、加工品、ストレス、ねじれ腸も原因!?

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便秘はダイエットの妨げになるだけでなく、健康にも悪影響なので、改善の必要があります。 ↓こちらは、2020年2月9日にCBCテレビで放送された『健康カプセル ゲンキの時間』からの一コマです。 この日のテーマは、「腸内環境・・・

7週間(習慣)ダイエット。一生リバウンドしない7つの習慣とは?【ダイジェスト版】

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『7週間(習慣)ダイエット』とは、【7週間】で【7つの習慣】を身につけて、リバウンドせずに痩せるダイエット方法です。7つの習慣を身につければ、その後も自力で目標に近づけることが可能です。 基本的なペースは、【1週間に1つ・・・

7週間(習慣)ダイエット。一生リバウンドしない7つの習慣とは?

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『7週間(習慣)ダイエット』とは、 【7週間】で【7つの習慣】を身につけて、リバウンドせずに痩せるダイエット方法です。 基本的なペースは、【1週間に1つの習慣】を身につけることですが、目標やダイエットの知識など個人差があ・・・

7週間(習慣)ダイエットのまとめ。習慣化するコツを解説。

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これまでに「痩せるための7つの習慣」を紹介してきましたが、【習慣化するためのポイント】をあらためてお伝えします。 以前伝えた情報もあるので、復習も兼ねて読んでみてください。 ↓ポイントです。 ・習慣化される仕組みとコツを・・・

痩せる運動習慣の決め手は、日常の階段や歩行。7ダイエットの習慣7

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7週間(習慣)ダイエット その他のダイエット・健康情報 ダイエット ダイエット 運動 ダイエット 食事

前回の習慣6までにお伝えした食事や生活習慣を実践すれば、 運動無しでも、9割以上の人が痩せて標準的な体重・体脂肪率になれると思います。 以前も書いた通り、ダイエットが目的なら 【食事9割、運動1割】という程、食事管理の重・・・

睡眠・ストレス・水分補給の3Sを管理して痩せる。7週間ダイエットの習慣6

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大多数の人は、これまでにお伝えしてきた「5つの習慣」だけで痩せることが可能ですが、 それでもまだ痩せられない人が気を付けるべき、大事なポイント3点↓をお伝えます。 ・睡眠の質の向上と、睡眠時間の確保 ・ストレスとの上手な・・・

痩せる3食の比率と時間で食べる。朝食抜き&遅い夕食は太る!7週間ダイエットの習慣5

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7週間(習慣)ダイエット その他のダイエット・健康情報 ダイエット ダイエット 食事

前回の「習慣4」では、「何をどのくらい食べるか?」をお伝えしましたが、 今回は「3食の割合やタイミング」についてお伝えします。 1日に食べる物と量が同じでも、3食の割合や食べる時間によって、太りやすさが違ってきます。 ↓・・・

三大栄養素の質と適切な摂取量を意識して食べる。7週間ダイットの習慣4

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前回の「習慣3」にも登場した「三大栄養素」の質や適切な量について詳しく解説します。 【三大栄養素】とは、様々な栄養素のうち『タンパク質』、『糖質』、『脂質』のことで、 他の栄養素との違いは、【エネルギー源になる】 という・・・

「まごわやさしい」食事で栄養バランスを整える。7週間ダイットの習慣3

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ダイエットに大事なことは、いくつもありますが、 結局たどり着く結論は、「栄養バランスを良くする」 となることが多いです。 しかし、 「栄養バランスが大事なことは、わかるけど、 そもそも何をもって “栄養バランスが良い”と・・・

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