シックスパッドに痩せる効果がない3つの理由。嘘の口コミが多いのはなぜか？

【元ライザップのトレーナーが解説】

多くのサイトは、シックスパッドやEMSを「効果が無いのか？」と思わせておいてから、「実は効果があるから、買うと良いですよ」と購入を促しています。

しかしこれは、アフィリエイト収入が目的のサイトでよく使われる手法です。

収益を得るために、嘘の口コミや、【でたらめなEMSのランキング記事】などを書く人も多いです。

アフィリエイトや企業案件の功罪は、↓この記事を読むとわかります。

嘘のダイエット情報が多い理由はアフィリエイトや企業案件。記事や広告の見分け方は？

今回の記事では、シックスパッドなどのEMSをぶった切るだけで、購入を促すことは、一切しません笑

なおEMSは「Electrical Muscle Stimulation」の頭文字を繋げた言葉で、一般的に「電気で筋肉を刺激して動かす器具」のことを指します。

Stimulation の意味は、刺激、興奮、などですね。

【シックスパッドで痩せない3つの理由】を先に紹介しておきます。↓

理由1　腹筋運動では、お腹の脂肪は減らない
理由2　電気を流すよりも、運動の方が効果がある
理由3　そもそも運動で痩せるのは困難。食事改善が最重要。

またシックスパッドの重大な矛盾点2つも、この後すぐ紹介します。

↓私の経歴です。

ダイエットポリス（元警察官&元ライザップ）豪華客船でトレーナー。世界一周×３回。増戸 聡司の経歴

↓こちらは、2019年1月にグアムで撮った私の写真です。

もちろん私は、シックスパッドなどのEMSは一切、使っていません笑

-10kg以上の成功も続出！LINEで受けるNo.1ダイエット指導─プレズ

シックスパッドの矛盾点1　運動器具も販売

シックスパッドの公式サイトを見ると、実はトレーニング器具も販売しています。↓


プッシュアップバーとは腕立て伏せを、より効率よくやるための器具です。

また「電気を流して、巻いているだけでトレーニングが出来る」という、うたい文句のEMSは、【お腹に巻くタイプの物】だけではありません。

【足の裏に電気を流すタイプ】や、【胸の筋肉に電気を流すタイプ】もあります。↓

もし、この胸を鍛えるEMSに効果があるなら、なぜプッシュアップバーも販売しているのでしょうか？

つまりEMSには、【大した筋トレ効果は無い】ということです。

ちなみにプッシュアップバーでの腕立て伏せは、とてもお勧めで、↓私もこのような記事を書いています。

腕立て伏せの効果的なやり方を筋肉番付の腕立て準優勝者（記録1055回）が解説。ベンチプレスよりプッシュアップバーがお勧め！

そして私も、シックスパッドのプッシュアップバーを買って、実際に使っています。↓

↑右下のパッケージの真似をしています笑

ダイソーに400円程度のプッシュアップバーもありますが、使い勝手はシックスパッドの物の方が良いです。

シックスパッドの矛盾点2　EMSのジム出店

実はシックスパッドの会社では、トレーニングジムも出店しています。

2019年11月に、国内3店舗目のジムが赤坂にオープンしています。↓

2021年9月時点では、↑この3店舗の他に、セミ・パーソナル専用店舗が八王子にあります。

もし自宅でテレビを見ながらEMSのシックスパッドでお腹が割れるなら、ジムに行く必要は無いですよね？

ここでも矛盾を感じてしまいますね。

2021年10月には、「ランニングをしながら使用できる腹筋のEMS」が登場しました。

やはりEMSだけでは痩せないということですね。


2018年3月5日に放送された『名医のTHE太鼓判』で、EMSのジムが紹介されていました。↓

結論は、「実際に歩く方がメリットが多い」ということです。↓

より詳しくは、↓こちらの記事をどうぞ。

EMSやEMSジムに痩せる効果は期待できない理由は？

痩せない理由1　腹筋でお腹は凹まない

6つに割れた腹筋「シックスパック」になるためには、腹筋を鍛えるよりも、体脂肪を減らすことの方が重要です。

そもそも腹筋は構造上、誰でも元々シックスパックになっています。

体脂肪で腹筋を覆っているので、隠れているだけです。
（遺伝的に、腹筋が八つや四つに割れている人もいる、と言われています。）

腹筋を鍛えても、【お腹周りの脂肪が、優先的に燃える】という部分痩せは、起こりません。

・「筋トレで、筋肉を増やすこと」
・「その部分の体脂肪が減ること」

↑この2つは【関連が無い】ということです。

↓以前、『林先生の初耳学』という番組でも紹介していました。

詳しく知りたい方は、↓こちらをご覧ください。

痩せるための腹筋運動は無意味！ダイエットで部分痩せはできない！

痩せない理由2　EMSより運動の方が効果的

日常的によく歩いている人は、年齢を重ねても寝たきりになりにくいです。

実際に歩く時には、多くの筋肉が複合的に使われています。↓

実際には、↑ここに書いてある筋肉だけでなく、全身の80％以上の筋肉が使われています。↓

↑日本ダイエット健康協会の資料です。

人間の筋肉は、600以上もあります。

EMSで足の裏に電気を流しても、ほんの一部の筋肉に、わずかの刺激があるだけです。

怪我や障害がなく、歩行や運動が可能な人は、“実際に運動する方が良い” ということは、明らかですよね。

先ほど紹介した番組でも、【EMSのジムに通ってるが普段ほとんど歩かない】というバービーさんに対して、

↓医師が、“実際に歩くこと” を推奨していました。

痩せない理由3　運動で痩せるのは困難

痩せるためには【食事と運動】が大事なことは、多くの人に知られています。

しかし重要度の割合が【食事9割、運動1割】くらいであることは、あまり知られていません。

↓この本のタイトルの通りです。

『運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割』というタイトルですが、
元ライザップのトレーナーである私も、同じことを断言できます。

ライザップで痩せるのも食事によるもの

世間のイメージでは、ライザップで痩せるのは【ハードな筋トレによるもの】と思われているようですが、違います。

ライザップで痩せる要因もやはり、【食事9割、運動1割】くらいの割合で、食事改善の方がずっと重要です。

ライザップに通う多くの人は、トレーニングを1週間に50分×2回やるだけです。

いくらパーソナルトレーニングでも、これだけでは痩せるわけがありません。

消費エネルギーで運動が占める割合は、↓このように多くて5％程度です。

基礎代謝の内訳で、筋肉が占める割合も、わずか22％です。↓

↑最も割合が多い内臓の代謝を活性化させることが、最重要です。

そのためには食事改善が、最も効果的です。

ライザップでは毎日、3食全ての食事を報告をしてもらいます。

これによる食事改善が、ライザップで痩せる要因です。

一般的なフィットネスジムは、ライザップが登場（2012年）する前からいくらでもありましたが、【長年通っていても痩せない】 という人が多いですよね？

ジムで痩せなかった人で、ライザップに通い、痩せた人が続出しました。

これは、徹底した食事管理によるものです。

そもそも運動だけで痩せるのは、かなり難しいです。

体脂肪1kgを落とすにはフルマラソン5回

フルマラソン5回分は、約200kmの距離です。

1ヶ月で200kmなら毎日、約7kmを走れば達成しますが、簡単ではないですよね。

フルマラソンの【42.195kmを走って、脂肪は最大0.3kg減少】と、↓この本の説明文（左側の上から2つ目）に書かれている通りです。

【運動で痩せるのは、非常に難しい】ということが、わかってきたでしょうか？

詳しく知りたい方は、↓こちらの記事をご覧ください。

ランニングの消費カロリーはマラソン5回で体脂肪1kg減分！？

その他の痩せない理由

米国食品医薬品局（FDA）がEMSを注意

FDAはEMSがもたらす健康被害について、↓このような注意喚起をしています。

・正式な認可を受けた機器以外は、命にかかわる危険がある。
・認可された機器でも、痩せたり、お腹の筋肉がムキムキになったりすることを示すデータは存在しない。
・未認可の機器を使い、火傷、あざ、皮膚の痛みなどが生じたという訴えが多い


英語ですが、↓『Electronic Muscle Stimulators』という記事が情報源です。（2017年12月公表）
https://www.fda.gov/medical-devices/consumer-products/electronic-muscle-stimulators

●有識者も「シックスパッドでは痩せない」と発言

↓こちらは2018年2月号の『家電批評』という雑誌の記事です。

↑【EMSはトレーニング機器ではなくリハビリ用。SIXPADは痩せない。】と大きく書かれていますね。

このコメントをしている阿部一仁さんは、藤田にこるさんやダレノガレ明美さんなど、有名芸能人ご用達のジムの代表の方です。

↓2021年8月に発売された 『やせルーティン モデルや女優が続けている毎日の〝ルーティン〟を真似するだけ!』 に関する記事です。

ちなみに阿部さんは、私と同じく元ライザップのトレーナーで当時、面識もありました。

また別のダイエットの本には、「EMSで筋肉は疲労するけど、脂肪を落とすホルモンは分泌されない。」と書かれています。

やはり、健康で運動ができる人なら、【EMSに頼るよりも、実際に運動する方が良い】ということです。

2020年3月21日の『gooニュース』には、（当時の）RIZAPトレーナーの教育長の方が「一定の効果はある」としたうえで、↓このように解説しています。

EMSに頼りすぎず、自分の意思で筋肉を動かすということも大切です。
少し難しい話となりますが、脳から“身体を動かす”という指令が出ることで、ようやく筋肉は動きます。
この指令が高齢になると鈍ることがあります。


とのことですが、実はライザップでもEMSを販売しているので、会社に配慮して、このような微妙な言い回しになっているのだと思われます。

記事がいつまであるか、わからないので、↓スクリーンショットを載せておきます。

もし会社に忖度せず、ストレートに言えば、

・実際に運動する方が良い
・EMSだけでは効果が、かなり低い

ということですね。

通常のEMSの48億倍のパワーがあるEMS

2020年6月26日付けの、パームスという「痩身クリニック」のプレスリリース記事？で、

↓このようなものがありました。

↑【通常のEMSの48億倍のパワー。　30分で「腹筋運動2万回」】とのことです笑

2万回を48億で割ると、【通常のEMS】の運動効果は、「30分で腹筋運動0.00000417回」に相当する、と判明しました笑

【通常のEMS】が、シックスパッドやスレンダートーンなど、どのEMSを指すのかはわかりませんが、確実に誰かは嘘をついていることになりますね笑

また記事のタイトルからすると、【過度ではない食事制限】は必要、ということですね。

ここは正直なんですね笑

でも【3分で、腹筋運動2万回分】が、もし本当なら、食事制限も一切いらないと思いますが笑

EMS機器の販売事業者4社に【措置命令】

2020年3月31日に、EMS機器の販売事業者4社に対し、消費者庁が【措置命令】を出しました。↓

スレンダートーンやバタフライアブスに消費者庁が措置命令。EMS販売事業4社「根拠なし」。

シックスパッドの会社は、↑この4社には含まれていませんが、だからと言って「シックスパッドが痩せる」ということではありません。

サイトの表記が上手かったので、措置を受けなかったのでしょうね。

実はシックスパッドの公式サイトでは、「痩せる」とは言ってないのです。

痩せることをイメージをさせるのが上手く、そのようにミスリード（意図的に誤解させること）はしていますけどね。

もしEMSで痩せるならライザップは倒産

もしEMSだけで、本当に痩せるのなら、

・痩身エステ
・ライザップなどのパーソナルジム
・あらゆるダイエット商品

などの店舗や会社は、とっくに閉店や倒産ラッシュになっていますよね？

痩身エステや、パーソナルジムに行く費用より、EMSの方がずっと安いですからね。

ちなみに、ライザップに通う費用は、最も安い2ヵ月・16回コースでも、34万8千円（2020年時点・税別）です。

もっと高額な痩身エステも多いですね。

シックスパッドは2万円～4万円くらいの商品が多いので、ライザップのたった1割程度ですね。

では痩せるために、どうすれば良いのか？ 

痩せたい場合や、お腹を割る「シックスパック」になりたいなら、栄養の知識や、食事の方法を学ぶことが最重要です。

お金に余裕があれば、パーソナルトレーニングジムに通って、学ぶのも良いですね。

前述の通り、【ライザップは食事指導で痩せるジム】であり、他のパーソナルトジムで痩せるのも、食事によるものです。

ただ、パーソナルトレーニングジムの費用は、一般的な所で、20万円～40万円程です。

コスパが良く、痩せる食事方法を学ぶなら、パーソナルジムの1割～2割の費用で済む「オンラインダイエット」がお勧めです。

↓私のオンライン指導だけで痩せた方の画像です。

費用はシックスパッドと同程度ですが、一生役立つ知識が得られるので、効果もコスパも全く違います。

詳しくは、↓こちらをご覧ください。

世界中どこでも出来るオンラインダイエット！【ライザップの1割の費用でこの結果】とは？

もし費用を一切かけずに、痩せたいのであれば、せめて時間と労力をかける必要があります。

シックスパッドの例でわかる通り、検索で上位表示されるサイトは、アフィリエイトの販売手数料が目的で、嘘の情報が多いですからね。

無料で、正しい食事の知識を段階的に学び、習慣化するには、↓こちらの「7週間（習慣）ダイエット」がお勧めです。

7週間（習慣）ダイエット。一生リバウンドしない7つの習慣とは？

よくある短期集中ダイエットは、習慣化されなければ、リバウンドするだけです。

いかに【良い習慣を定着させるか】が、ポイントです。

運動に関しても、まず日常生活での習慣が重要です。

車、エレベーター、エスカレーター、などの使用を減らして、歩く、階段、自転車、などを増やすのがお勧めです。

【不定期のジム通いよりも、毎日の階段の方が痩せる】という研究結果もあります。↓

林修の今でしょ！講座で「不定期のジムよりも毎日の階段の方が痩せる！」と紹介。オンラインダイエットのすすめ。

また痩せるだけでなく、鍛えたいという人には、自宅で器具無しでも鍛えられる、↓プリズナートレーニングという自重トレーニングがお勧めです。

「自重トレーニングは効果ない」は嘘！プリズナートレーニングで細マッチョ化もダイエットも可能

自重トレーニングの方法を学んで身につけることは、EMSよりも効果が高く、コスパもずっと良いです。

まとめ

・シックスパッドの矛盾点1　運動器具も販売
・シックスパッドの矛盾点2　EMSのジムも出店
・痩せない理由1　腹筋運動では、お腹の脂肪は減らない
・痩せない理由2　電気を流すよりも、運動の方が効果がある
・痩せない理由3　そもそも運動で痩せるのは困難。食事改善が最重要。

・ライザップで痩せるのも食事によるもの
・米国食品医薬品局（FDA）もEMSの効果を否定
・有識者も「シックスパッドでは痩せない」と発言
・もしEMSで痩せるなら、高価なライザップやエステは倒産している
・EMSだけによる効果は低い
・運動が出来る人は、EMSより運動の方がずっと効果的

などが、この記事のまとめです。

↓私のTwitterでも、ダイエット情報を日々発信しています。

https://twitter.com/armsendai

※LINEのオープンチャットで「ダイエットは習慣が9割」というグループの管理者をしています。
どなたでも気軽に参加してください。

ジムの80%offでできる、プレズのパーソナルを見てみる