【元ライザップのトレーナーが解説】

多くのサイトは、シックスパッドやEMSを

「効果が無いのか?」と思わせておいてから、

「実は効果があるから、買うと良いですよ」

と購入を促します。


しかしこれは

アフィリエイト収入が目的のサイトで、

よく使われる手法です。


収益を得るために、嘘の口コミや、

【でたらめなEMSのランキング記事】などを書く人も多いです。

アフィリエイトの功罪は、↓この記事を読むとわかります。

ダイエット業界に嘘の情報が多い理由とは? アフィリエイトの功罪、真偽の見分け方は?



今回の記事では、

シックスパッドなどのEMSをぶった切るだけで、

購入を促すことは、一切しません笑


なおEMSは「Electrical Muscle Stimulation」の頭文字を使用した言葉で、

一般的に【電気で筋肉を刺激して動かす器具】のことを指します。

Stimulation の意味は、刺激、興奮、などです。


【シックスパッドで痩せない3つの理由】を先に紹介しておきます。↓

理由1 腹筋運動では、お腹の脂肪は減らない
理由2 電気を流すよりも、運動の方が効果がある
理由3 そもそも運動で痩せるのは困難。食事改善が最重要。

またシックスパッドの重大な矛盾点を、最初に紹介します。


↓私の経歴です。

元警察官で、元ライザップ、今は豪華客船のトレーナー。世界一周を3回している「オンラインダイエット指導者」 増戸 聡司(ましと さとし)の経歴・自己紹介


↓こちらは、2019年1月にグアムで撮った私の写真です。

もちろん私は、シックスパッドなどのEMSは一切、使っていません笑

シックスパッドの矛盾点1 運動器具も販売

シックスパッドの公式サイトを見ると

実は、トレーニング器具も販売しています。↓



プッシュアップバーとは、

腕立て伏せを、より効率よくやるための器具です。




また【電気を流して、巻いているだけでトレーニングが出来る】

という、うたい文句のEMSは、

【お腹に巻くタイプの物】だけではありません。


【足の裏に電気を流すタイプ】や、

【胸の筋肉に電気を流すタイプ】も販売されています。↓



もし、この胸を鍛えるEMSに効果があるなら、

なぜ、プッシュアップバーも販売しているのでしょうか?


つまりEMSには、【大した筋トレ効果は無い】ということです。


ちなみにプッシュアップバーでの腕立て伏せは、とてもお勧めで、

↓私もこのような記事を書いています。

腕立て伏せの効果的なやり方を筋肉番付の腕立て準優勝者(記録1055回)が解説。ベンチプレスよりプッシュアップバーがお勧め!


そして私も、シックスパッドのプッシュアップバーを買って、

実際に、使っています。↓

↑右下のパッケージの真似をしています笑


ダイソーで、400円のプッシュアップバーもありますが、

使い勝手は、シックスパッドの物の方が良いです。

シックスパッドの矛盾点2 EMSのジムも出店

実はシックスパッドの会社では、

トレーニングジムも出店しています。


2019年11月に、国内3店舗目のジムが

赤坂にオープンしています。↓


2021年1月時点では、↑この3店舗の他に、

セミ・パーソナル専用店舗が八王子にあります。


もし通常のシックスパッドで、

自宅にいながら、テレビやネットを見ながら、お腹が割れるなら、

毎月の支払いをして、ジムに行く必要は無いですよね?


ここでも矛盾を感じてしまいますね。




2018年3月5日に放送された『名医のTHE太鼓判』で、

EMSのジムが紹介されていました。↓


結論は、「実際に歩く方がメリットが多い」

ということです。↓


より詳しくは、↓こちらの記事をどうぞ。

EMSやEMSジムの効果はある?元ライザップのトレーナーが解説

痩せない理由1 腹筋運動では、お腹の脂肪は減らない

6つに割れた腹筋「シックスパック」になるには、

実は、腹筋を鍛えるよりも、

体脂肪を減らすことの方が重要です。


そもそも人間の腹筋は、構造上、

誰でも元々、シックスパックになっています。

多くの人は、体脂肪で腹筋を覆っているので、隠れているだけです。

(遺伝的に、腹筋が八つや四つに割れている人もいる、と言われています。)


そして腹筋を鍛えても、

【お腹の周りの脂肪が、優先的に燃える】

という部分痩せは、起こりません。


・【筋トレで、筋肉を増やすこと】
・【体脂肪が減ること】

↑この2つは、【関連が無い】ということです。


↓以前、『林先生の初耳学』という番組でも、紹介していました。


より詳しく知りたい方は、↓こちらをご覧ください。

痩せるために腹筋をするのは無意味!ダイエットで部分痩せはできない!

痩せない理由2 電気を流すよりも、運動の方が効果がある

日ごろから、よく歩いている人は、

年齢を重ねても、寝たきりになりにくいです。


実際に歩く時には、

多くの筋肉が、複合的に使われています。↓



実際には、↑ここに書いてある筋肉だけでなく、

全身の80%以上の筋肉が使われています。↓


↑日本ダイエット健康協会の資料です。


人間の筋肉は、600以上もあります。


EMSで、足の裏に電気を流しても、

ほんの一部の筋肉のみに

わずかの刺激があるだけです。

 


怪我や障害がなく、

歩くことや、運動が可能な人は、

実際に運動する方が良いということは、

明らかですよね。


先ほど紹介した番組でも、

【EMSのジムに通ってるけど、普段ほとんど歩かない】

というバービーさんに対して、

↓医者が、実際に歩くことをしていました。

痩せない理由3 そもそも運動で痩せるのは困難。食事改善が最重要。

痩せるためには【食事と運動】が大事なことは、

多くの人に知られています。


ただ、その重要度の割合が

【食事9割、運動1割】くらいであることは、

あまり知られていません。


↓この本のタイトルの通りです。


『運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割』

というタイトルですが、

元ライザップのトレーナーである私も、同じことを断言できます。

ライザップで痩せるのも食事によるもの!

世間のイメージでは、ライザップで痩せるのは、

【ハードな筋トレによるもの】

と思われているようですが、これは間違いです。


実は、ライザップで痩せる要因もやはり、

【食事9割、運動1割】くらいの割合で、

食事改善の方が、ずっと重要です。


ライザップに通う多くの人は、

トレーニングを、1週間に50分×2回やるだけです。


いくらパーソナルトレーニングでも、

これだけでは、痩せるわけがありません。


消費エネルギーで、運動が占める割合は、

↓このように、多くて5%程度です。



基礎代謝の内訳で、筋肉が占める割合も、わずか22%です。↑


内臓の代謝を活性化させることが、最重要です。

そのためには食事改善が、最も効果的です。


ライザップでは毎日3食全て、食事報告をしてもらいます。

これによる食事改善が、ライザップで痩せる要因です。


そもそも、一般的なフィットネスジムは、

ライザップが登場(2012年)する前から、いくらでもありましたが、

【長年通っていても痩せない】 という人が多いですよね?


ジムで痩せなかった人で、ライザップに通い、痩せた人が続出しました。


そしてライザップの登場から、わずか3年ほどで、

日本で知らない人がいないほど、一気に有名になりました。


これは、徹底した食事管理によるものです。

そもそも運動だけで痩せるのは、かなり難しいです。

体脂肪1kgを落とすにはフルマラソンを5回~6回!

フルマラソン5回分だと、約200kmの距離です。


1ヶ月で200kmなら、

毎日、約7kmを走れば達成しますが、

簡単ではないですよね。


フルマラソンの

【42.195kmを走って、脂肪は最大0.3kg減少】と、

↓この本の説明文に書かれている通りです。


【運動で痩せるのは、非常に難しい】

ということが、わかってきたでしょうか?


より詳しく知りたい方は、↓こちらの記事をご覧ください。

ランニングやウォーキングの消費カロリーは? 体脂肪1kg減にはフルマラソン5回!?

その他の痩せない理由

更に5つの理由・根拠を紹介します。

米国食品医薬品局(FDA)もEMSの効果を否定

FDAは、EMSがもたらす健康被害について、注意喚起のメッセージを

↓このように公表しています。



・正式な認可を受けた機器以外は、命にかかわる危険がある。
・認可された機器でも、痩せたり、お腹の筋肉がムキムキになったりすることを示すデータは存在しない。
・未認可の機器を使い、火傷、あざ、皮膚の痛みなどが生じたという訴えが多い



↓英語ですが、情報源です。

https://www.fda.gov/medical-devices/consumer-products/electronic-muscle-stimulators

(2017年12月公表)

有識者も「シックスパッドでは痩せない」と発言

↓こちらは2018年2月号の『家電批評』という雑誌の記事です。


↑【EMSはトレーニング機器ではなくリハビリ用。SIXPADは痩せない。】

というコメントが、見出しに載っていますね。


ちなみに、このコメントをしている人は、

藤田にこるさんや、ダレノガレ明美さんなど、

有名芸能人ご用達のジムの代表の方です。


そして私と同じく、元ライザップのトレーナーです。

↓ジムの詳細です。

藤田ニコルさん(にこるん)も通う人気ジムBOSTY(ボスティ)とは?



また別のダイエットの本には、

「EMSで筋肉は疲労するけど、脂肪を落とすホルモンは分泌されない。」

と書かれています。


やはり、健康で運動ができる人なら、

【EMSに頼るよりも、実際に運動する方が良い】

ということです。



2020年3月21日の『gooニュース』には、

(当時の)RIZAPトレーナーの教育長の方が

「一定の効果はある」としたうえで、

↓このように解説しています。



EMSに頼りすぎず、自分の意思で筋肉を動かすということも大切です。
少し難しい話となりますが、脳から“身体を動かす”という指令が出ることで、ようやく筋肉は動きます。
この指令が高齢になると鈍ることがあります。



とのことですが、

実は、ライザップでもEMSを販売しているので、

会社に配慮して、このような微妙な言い回しになっているのだと思われます。


記事がいつまであるか、わからないので、

↓スクリーンショットを載せておきます。




もし会社に忖度せず、ストレートに言えば、

・実際に運動する方が良い
・EMSだけでは効果が、かなり低い

ということですね。

通常のEMSの48億倍のパワーがあるEMS?

2020年6月26日付けの、

パームスという「痩身クリニック」のプレスリリース記事?で、

↓このようなものがありました。




↑【通常のEMSの48億倍のパワー。 30分「腹筋運動2万回」

とのことです笑


2万回を48億で割ると、

【通常のEMS】の運動効果は、

30分で「腹筋運動0.00000417回」に相当する

と判明しました笑


【通常のEMS】が、

シックスパッドや、スレンダートーンなど、

どのEMSを指すのかは、わかりませんが、

確実に、誰かは嘘をついている、ことになりますね笑


また記事のタイトルからすると、

【過度ではない食事制限】は必要、ということですね。

ここは正直なんですね笑


でも、【3分で、腹筋運動2万回分】が、もし本当なら、

食事制限も、一切いらないと思いますが笑

EMS機器の販売事業者4社に【措置命令】2020年3月

2020年3月31日に、EMS機器の販売事業者4社に対し、

消費者庁が【措置命令】を出しました。↓

スレンダートーンやバタフライアブスの会社に行政指導。EMS販売事業4社に「根拠なし」と消費者庁が措置命令。


シックスパッドの会社は、↑この4社には含まれていませんが、

だからと言って、

「シックスパッドが痩せる」ということではありません。


サイトの表記が上手かったので、

措置を受けなかったのでしょうね。


実はシックスパッドの公式サイトでは、

「痩せる」とは、言ってないのです。


痩せることをイメージをさせるのが上手く、

そのようにミスリード(意図的に誤解させること)は、していますけどね。

もしEMSで痩せるなら、ライザップや痩身エステは倒産する!

そもそも、もしEMSだけで、本当に痩せるのなら

・痩身エステ
・ライザップなどのパーソナルジム
・あらゆるダイエット商品

などの店舗や会社は、

とっくに閉店や倒産ラッシュになってるはずですよね?


痩身エステや、パーソナルジムに行く費用より、

EMSの価格の方が、ずっと安いですからね。


ちなみに、ライザップに通う費用は、

最も安い2ヵ月・16回コースでも、34万8千円(税別)です。

もっと高額な痩身エステも多いですね。


シックスパッドは、2万円~4万円くらいの商品が多いです。

ライザップのたった1割程度ですね。

では痩せるために、どうすれば良いのか? 

痩せたい場合や、

お腹を割る「シックスパック」になりたいなら、

栄養の知識や、食事の方法を学ぶことが最重要です。


お金に余裕があれば、

パーソナルトレーニングジムに通って、

学ぶのも良いですね。


前述の通り、

【ライザップは食事指導で痩せるジム】

であり、

他のパーソナルトジムで痩せるのも、

食事によるものです。


ただ、パーソナルトレーニングジムの費用は、

一般的な所で、20万円~40万円程です。


コスパが良く、痩せる食事方法を学ぶなら、

パーソナルジムの1割~2割の費用で済む

オンラインダイエットがお勧めです。


私のオンライン指導だけで痩せた方の画像です。


費用は、シックスパッドと同程度ですが、

一生役立つ知識が得られて、効果や価値は、まるで違います。

詳しくは、↓こちらをご覧ください。

世界中どこでも出来るオンラインダイエット!【ライザップの1割の費用でこの結果】とは?



もし費用を一切かけずに、痩せたいのであれば、

せめて時間と労力をかける必要があります。


シックスパッドの例でわかる通り、

検索で上位表示されるサイトは、

アフィリエイトの販売手数料が目的で、

嘘の情報が多いですからね。


無料で、正しい食事の知識を段階的に学び、習慣化するには、

↓こちらの「7週間(習慣)ダイエット」がお勧めです。

7週間(習慣)ダイエット。一生リバウンドしない7つの習慣とは?


そもそも、よくある短期集中ダイエットは、

習慣化されなければ、リバウンドするだけです。

いかに【良い習慣を定着させるか】が、ポイントです。



運動に関しても、まず日常生活での習慣が重要です。

車、エレベーター、エスカレーター、などの使用を減らして、

歩く、階段、自転車、などを増やすことが、お勧めです。


【不定期のジム通いよりも、毎日の階段の方が痩せる】

という研究結果もあります。↓

林修の今でしょ!講座で「不定期のジムよりも毎日の階段の方が痩せる!」と紹介。オンラインダイエットのすすめ。


また痩せるだけでなく、鍛えたいという人には、

自宅で、器具無しでも鍛えられる、

プリズナートレーニングという自重トレーニングがお勧めです。

自宅トレーニングの決定版『プリズナートレーニング』をライザップの元トレーナーが解説! 究極の自重トレ? 片手懸垂&片足スクワットの実践動画!


自重トレーニングの方法を学んで、身につけることは、

EMSよりも効果が高く、コスパもずっと良いです。

まとめ

・シックスパッドの矛盾点1 運動器具も販売
・シックスパッドの矛盾点2 EMSのジムも出店
・痩せない理由1 腹筋運動では、お腹の脂肪は減らない
・痩せない理由2 電気を流すよりも、運動の方が効果がある
・痩せない理由3 そもそも運動で痩せるのは困難。食事改善が最重要。
・ライザップで痩せるのも食事によるもの!
・米国食品医薬品局(FDA)もEMSの効果を否定
・有識者も「シックスパッドでは痩せない」と発言
・もしEMSで痩せるなら、高価なライザップやエステは倒産している
・運動が出来る人は、EMSより運動の方がずっと効果的

などが、この記事のまとめです。


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