血液型ダイエットは根拠も効果もない! 逆に太りやすい!?

元ライザップのトレーナーが解説。

血液型ダイエットには、科学的根拠がありません。


英国栄養士協会は血液型ダイエットを

「2019年に避けるべきセレブダイエットTOP5」の1つに挙げています。


【避けるべき】ということは、

【やらない方が良い】、ということです。


そもそも【血液型と性格の関連が無い】ことも証明されていますね。


血液型占いを信じている人は、

情報の真偽を見極める能力(情報リテラシー)が低いです。


情報リテラシーが低い人は、嘘のダイエット情報に騙されやすいですね。


間違ったダイエットは、リバウンドして、

【太りやすい身体】になっていくので気を付けましょう。


健康的に痩せたいなら、血液型ダイエットなんてやらずに、

科学的根拠が高い方法をやるのがお勧めです。


↓私の経歴です。


↓こちらは、2019年1月にグアムで撮ったものです。


ちなみに私はB型で、血液型ダイエットによると、

「B型は避けた方が良い」というトマトやゴマを、

ほぼ毎日食べていますが、何か?(笑)

血液型ダイエットの評価の経緯

アメリカの自然療法の医師である

ピーター・ダダモさんが開発した食事法です。


日本でも1998年に、ダダモさんの本が発売されています。↓


2013年に、臨床栄養学の有力誌『The American Journal of Clinical Nutrition』で

「血液型ダイエットが主張する健康効果を裏付ける証拠は、今のところ存在しない」

という研究結果が発表されました。


2018年には、アメリカ栄養学会(ASN)が発行する専門誌『The American Journal of Clinical Nutrition』で、

「血液型別の食事法と同じ内容の食事を摂っていた人でも、健康効果は見られなかった。」

という研究が発表されています。


そして冒頭でも紹介しましたが、

英国栄養士協会は血液型ダイエットを

「2019年に避けるべきセレブダイエットTOP5」の1つに挙げています。


ウィキペディアを見るだけでも、

血液型ダイエットは、科学的根拠が無い事がわかります。↓


【血液型と性格の関連が無い】ことも証明されている

日本人では、関連を信じている人が多いですが、

関連が無いことは、証明されています。↓


興味がある方は、↓これらを読んでみてください。

NAWAKEN’s site > 研究業績 > 論文概要 縄田 健悟 (2014).

血液型と性格の無関連性――日本と米国の大規模社会調査を用いた実証的論拠―心理学研究,

http://nawatakengo.web.fc2.com/works/jjp2_abst_jp.htm


【結論】血液型と性格「関連なし」…九州大講師が解析「ブラッドタイプ・ハラスメント」問題解決へ

http://sharetube.jp/article/427/

血液型の割合は、国や人種によって全く違う

↓ボリビアは93%、メキシコでは84%も、O型の人がいるとのことです。


↓またアメリカの黒人は81.8%がA型で、ネイティブアメリカンは73.8%がO型とのことです。


これだけ割合が偏っていると、

血液型ダイエットの効果があるとは、とても思えないですよね。


ちなみに、国連食糧農業機関による統計では、

メキシコは、2013年にアメリカを抜いて、

世界一の肥満国になりました。↓


もし血液型ダイエットに効果があるなら、

O型が84%もいるので、


皆同じ内容で簡単に、

メキシコ人の肥満率を減らすことが出来ますね(笑)


ついでに、↓こちらによると、ゴリラは皆B型らしいです(笑)

O型とB型は太りやすい!?『ホンマでっかTV』

2020年3月5日に放送された『ホンマでっかTV』では、

「O型とB型は、遺伝子的に太りやすい傾向がある」

と紹介していました。↓


理由は、A遺伝子を持っていないから、とのことです。↓


でもマツコ・デラックスさんは、A型とのことです(笑)


それでも確かにメキシコでは、O型が84%でしたね。


先ほどのデータだと、ボリビアは93%なので、

肥満率は、メキシコ以上に高いのでしょうか?


↓こちらのサイトによると、確かに近年は増えているようですね。


ボリビア国民の4割が肥満、保健省「運動する習慣が少ない」

https://gakushuu.xyz/archives/3828681.html



しかし記事を読むと、

1997年には半数の21.2%だったそうです。↓


この理由は、↑記事の中にも書かれている通り、

食生活の変化によるものですね。

遺伝よりも食生活が重要

↓先ほどのメキシコの肥満の記事の中身です。


やはり食事の内容が大事ということですね。


また、↓このJETROの記事によると、

2019年にチリが、アメリカやメキシコを抜いたそうです。


そしてチリの肥満率が増えた要因も、

「食生活の変化」が最大の理由ですね。


以前、私が書いた記事にもありますが、

「痩せ大国」だったベトナムで、肥満が増えている要因も同じですね。↓


確かにO型とB型は、

遺伝子的に太りやすい傾向が、あるのかもしれないですが、


それよりも

【食生活による影響の方がずっと大きい】

ということは、明らかですね。


そして「特定の血液型の人は、特定の食品を食べるのが良い」

などとは、別の話ですね。


※肥満の定義は、機関や国によって、

体脂肪率やBMIで、どの範囲にするかは、それぞれ異なります。

血液型の種類は無数にある!

2020年2月にNHK BSで放送された『ヒューマニエンス 〜40億年のたくらみ〜』は、

「ドラキュラ伝説は本当だった!?生命や若さの源「血液」の秘められた能力に迫る」

というテーマでした。


ここで「血液型はA、B、O、ABの4種類だけでなく、無数にある」

と紹介していました。↓

223,5989,1829兆という、膨大な種類がありますね。↑


4つに分けるだけで、性格やダイエット法を分類するのは、

あまりにも無理がありますよね。

血液型ダイエットをすると、逆に痩せにくくなる!?

血液型ダイエットで設定している

「食べるのが望ましい食材」と、

「避けるべき食材」を


厳格に守ると、

ストレスもたまるし、

栄養バランスが悪くなって、逆に太りやすくなり、

不健康にもなる恐れが高いですね。


A型の人は、肉を一生食べないのですか?

A型、B型、O型の人は、小麦を一生食べないのですか?

AB型の人は、アルコールを一生飲まないのですか?


ちなみに、血液型ダイエットの一環?で、

血液型ごとにサプリを勧めている業者?もあるようですが、


もちろんこれも科学的根拠が無く、

単なる、血液型ダイエットの便乗ビジネスですね。

栄養バランスの大切さに関しては、

↓こちらの記事を読むとわかります。


確かに遺伝的な要素で、

各人に向き不向きも、多少はあるでしょうけど、


4種類のタイプだけに分けるのは、

あまりにも無理がありますよね。

まとめ

・血液型の割合は、国や人種によって全く違う
・O型とB型は太りやすい!?『ホンマでっかTV』
・血液型の種類は無数にある!
・遺伝よりも食生活が重要
・血液型ダイエットをすると、逆に痩せにくくなる!?
・【血液型と性格の関連が無い】ことも証明されている

などがこの記事のまとめです。


最後に、健康的に痩せて、リバウンドしないために大事な、

【習慣化】について、お伝えします。


食事改善も運動も、【一時的にだけ】やっても、

その後にやめれば無意味です。

一時的に体重が減っても、リバウンドして元に戻るだけです。


もし断食や炭水化物カットなど、極端なダイエットをすると、

【筋肉が減る】ので、リバウンドした時に同じ体重に戻ったとしても、

以前より体脂肪が増えていることにもなります。


ダイエットは、習慣化されなければ意味がありません。


リバウンドしないためには、

食事の内容、量、タイミング、運動、日常の活動、睡眠、ストレス管理など、

様々なことで、良い習慣を身につける必要があります。


大事な要素はいくつもあるので、

次々と登場する「〇〇だけ」ダイエットで痩せないのは当然のことです。



ダイエットのためには、いくつかの習慣を身につける必要があります。


↓この記事をじっくり読んで実践するだけで、痩せる習慣を身につけることが可能です。


また、もしライザップやフィットネスジムに通うことを検討していたり、

シックスパッドなどのダイエットグッズ等で、費用をかけてでも痩せたいという場合は、

オンラインダイエットがお勧めです。


↓私のオンライン指導だけで痩せた方のビフォア・アフターです。



大手パーソナルジムの1割~2割程度の費用で、結果が出ます。


大手ジムの広告よりも、減量のペースは遅いですが、

リバウンドがしにくく、きつくなくて、習慣化もされやすいと思います。


↓こちらの記事をご覧ください。



↓Twitterでも、ダイエット情報を日々発信しています。

フォローしてもらうと、真実のダイエット情報を得ることが出来ます。