【元ライザップトレーナーが解説】
「ライザップでも失敗する人」と「ライザップで成功する人」 の違いを解説します。
私はライザップのトレーナーとして、2013年から約3年間勤務し（六本木店、シンガポール店、仙台店）、100人以上のお客様を担当しました。
また他のトレーナーが担当しているお客様の状況も見ているので、少なくても200人以上の例を見てきました。
ほとんどの方は通い始めると、みるみる痩せていき目標とする体型に近づいていきます。
しかし、いくらライザップでも【100％成功】ということは無く、中には体重の落ちが良くない方もいました。
●この記事では、
【どのような人が上手く痩せていき】
【どのような人がなかなか痩せないのか】
ということを、下記4点を通してお伝えします。
1 ライザップの費用348,000円（税別）が高いと思う人 or 高いと思わない人
2 高いモチベーションがある人 or なんとなく来た人
3 トレーナーの言う通りの行動が出来る人 or 言うことが聞けない人
4 規則正しい生活の人 or 不規則な生活スタイルの人
これらの傾向から、ライザップに通う・通わないに関わらず、
【誰にでも当てはまる、ダイエットを成功に導く方法・法則】を読み取ることが出来ます。
↓こちらは、リクナビのライザップのトレーナーの求人広告で、私が取り上げられた時の画像です。
↓私の詳しい経歴はこちらをどうぞ。
↓2023年5月発売の私の著書『ダイエットは習慣が9割』です。
ライザップの費用が高いと思う人 or 高いと思わない人
ライザップのコース料金は、最も短い期間のコースで、入会金5万円を含めて348,000円（税別・2020年時点）です。
あなたはこれを高いと思いますか？
ちなみに、日本人の平均年収は415万円（平成26年）とのことです。
ボーナスなどを考慮せずに、単純に12で割ると約34.6万円なので、ライザップの費用は日本人の平均月収よりもやや高いことになります。
またライザップのようなパーソナルトレーニングではなく、一般的なスポーツクラブの場合は、月1万円前後というのが平均的な相場です。
これらの数値だけを見ると、世間的にも言われているように【ライザップの費用は一般的に見て決して安くはない】と言えるでしょう。
しかし費用が高いからこそ、入会する時点で「絶対に痩せる」という高いモチベーションがあり、
更に「高いお金を払ったのだから、無駄にするわけにはいかない」、という心理も働いて、ダイエットの成功率が高くなることに繋がっています。
お金持ち過ぎる人は失敗しやすい？
逆にライザップの費用を高いと思わないような、お金持ち過ぎる人達の中にはモチベーションがあまり高くない方もいました。
すると支払った費用への執着心も少ないために、途中でやめてしまいやすい傾向があったと思います。
もちろんお金持ちの方でも、ほとんどの方は最後までやって成果を出していますけどね。
ライザップの費用は、高すぎるのか？
個人的にはライザップの費用は、決して高すぎることはないと思います。
なぜならライザップに通っている間に、【一生リバウンドしなくて済む、正しいダイエットの方法と習慣を身につける】ことが出来れば、太ったままでいた場合に将来かかる医療費を大幅に減らすことが出来るからです。
病気になってかかる医療費の方が、ライザップの費用よりもずっと高いですからね。
それなので経済的にも間違いなく得するし、更には【健康な状態で】日々過ごせて、長生きが出来るということが、大きな財産だと思います。
【適切な食事と生活スタイルを習慣化し、自己管理が出来る】ようになれば、リバウンドしないので、いかにこれらを身に付けるかがポイントです。
安い費用で、ダイエットをするには？
しかし多くの人が「出来る限りお金をかけずに痩せたい」と思いますよね。
上記のことをダイエットに活かすとすれば、例えば、
・「ダイエットに成功したら、前から欲しかった物を自分に買ってあげるなど、何かご褒美を設定しておく」とか
・「周りの人にダイエット宣言をして、失敗したら皆に食事をおごるから、逆に上手くいったらご馳走して、などと飴と鞭を使い分ける」
などというような、何らかの約束事を設けておくことによって、ダイエットの成功率を上げることも出来ます。
高いモチベーションがある人 or なんとなく来た人
先ほどの項目とも関連しますが、ダイエットに最も大切なことの一つに【モチベーションの高さ】があります。
痩せるための目的が明確であるほど、モチベーションが高く、維持もしやすいです。
例えば、ライザップに来る方でモチベーションが高い人の例としては、
・数ヶ月後に結婚式が控えているので、それまでに絶対に痩せたい。
・健康診断の結果、医師に『痩せないと死にますよ』と言われた。
などがあります。
他にも、
・「家族に痩せるように言われた」
・「好きな人を振り向かせたい」
・「夏に海外旅行に行き水着になるから」
など、様々な理由の方がいました。
ライザップのトレーナーはまず、
・「なぜ痩せたいのか？」
・「痩せて何をしたいのか？」
・「痩せてどんな気持ちになりたいのか？」
などということを聞き出し、明確にしていきます。
痩せるための強い目的がいくつもある人ほど、ダイエットの成功率は上がります。
●【お金をかけずに痩せたい】という人も、ダイエットを始める前に、
・痩せる目的は？
・何の為にやせたいのか？
・痩せて何をしたいのか？
・いつまでに痩せるのか？
などということを自分自身に問いかけて、その答えを手帳や紙、スマホのメモ帳などにまとめておくと良いでしょう。
そして、これらを普段から目に付くようにしたり、運動前や食事管理がきつくなった時に見ることによって、モチベーションを維持できることに繋がります。
トレーナーの言う通りの行動が出来る人 or 言うことが聞けない人
ライザップでは基本的に、週に2回のトレーニングに来てもらい、また毎日の全ての食事をメール（現在は専用アプリ）で報告してもらいます。
運動も大切ですが、短期間で確実に結果を出すためには、適切な食事管理をすることの方がずっと重要です。
ライザップに入会すると、最初のトレーニングの日に充分な時間をかけて、ライザップで提唱する食事方法の詳しいレクチャーを受けます。
しかし、１度聞いただけで全てを覚えるのは容易ではないので、毎日の食事報告やトレーニング時の会話などで、徐々に理想的な食事へと修正していきます。
最初からすぐに理想的な食事を出来る人もいれば、慣れるまでに時間がかかる人もいます。
また中には、
「仕事上の避けられない会食が多い」とか
「学校の教師で給食を残すことができない」
など、様々な理由で、3食全ての食事を理想的な内容にするのは難しいという人もいます。
他にも、意思が弱くて食べてはいけないものを食べてしまったり、友達に誘われて食事会で沢山食べてしまうことが時々ある、という人もいます。
このような人達でも、状況を正直に言ってもらえれば対策をたてることは出来ます。（減量のスピードは緩やかになりますが）
当然のことですが、トレーナーに言われたことは出来る限り守るようにしましょう。
そして、もし出来ない理由があったら素直にトレーナーに相談しましょう。
●お金をかけずに痩せたいという人向けで、手軽で効果があるダイエット法の例としては、数年前に流行った【レコーディングダイエット】は良いと思います。
体重や食べたものを全て紙に書いて記録するという方法ですね。
（先日、提唱者がリバウンドしたというニュースもありましたが、最近はレコーディングダイエットを実践してないとのことでした。）
また最近はアプリで、食事や体重を管理出来るものも多いので、このようなツールを利用するのも一つの手です。
もしくは、友人や知人などと一緒にダイエットをする仲間を作り、LINEのグループで報告しあうというというのも有効な手段ですね。
最近は全く知らない人同士で、このようなことをやっている人たちも増えているようです。
もちろん間違った情報を実践していたら、ほぼ意味がないので、正しい方法を実践することが重要ですが。
規則正しい生活の人 or 不規則な生活スタイルの人
ライザップでの週2回の運動と、しっかりとした食事管理が出来ている人でも、不規則な生活スタイルの人は体重の落ち方が緩やかになってしまう傾向があります。
具体的には、
・睡眠時間が短い人
・就寝時間が遅い人
・昼夜逆転の生活スタイルの人
・忙しすぎてストレス過多の人
などです。
また食事の内容は適切でも、食べる時間帯が良くなかったり3食のバランスが崩れているなどという人も、体重の落ちは緩やかになってしまいます。
ちなみにライザップでは、3食の食事量は、
昼 ＞ 朝 ＞ 夜 というのを勧めていて、中身が良いものであれば、間食も勧めています。
昔からよく言われていることですが、やはり早寝早起きで朝食もしっかりと摂り夕食の量は少なめにする、というのが健康的なダイエットの王道です。
まとめ。「ラクして痩せる方法はあるのか？」
以上4つの項目を挙げましたが、これらのことから【特にライザップなどに通っていなくても、誰にでも役立つダイエットを成功に導くヒント】を読み取ることが出来ます。
もちろん正しい方法を短期間で身につけるためには、最初からプロに教わるのが手っ取り早いことは間違いありません。
世の中には、「寝てるだけで痩せる」とか「これを飲むだけで、簡単に痩せた！」など、とにかく「ラクして痩せようという」という、嘘や怪しいダイエット商法であふれかえっています。
↓この記事に書いた通り、【怪しい広告は、ほぼ全て嘘】だと、断言してもいいくらいですね。
不健康で、間違ったダイエットを繰り返していると【筋肉と基礎代謝が減り、リバウンドを繰り返す】ことになり、益々、痩せにくく、そして不健康な体になってしまいます。
しかし、次から次へと新たなダイエット方法がブームになり、「趣味はダイエット」という人や「ダイエット難民」と呼ばれる人が、この世からいなくなることは無さそうですね。
このことからもわかるように、残念ながら【ラクして誰でも簡単に痩せられる】という方法はありません。
次々と登場する「〇〇だけ」ダイエットで痩せないのは当然のことです。
効率良く正しく健康的に痩せられる方法
しかし、「効率良く、正しく健康的に痩せられる方法」ならあります。
そもそもダイエットとは、一時的なものではなく【一生涯にわたって行われるライフスタイル】です。
適切な食事管理をし、運動する習慣を身に付けることによって、誰でも目標とする体型を手に入れることが出来ます。
ラクして痩せることを考えるのではなく【いかに良い習慣を身につけるか】ということにフォーカスすることが重要です。
そうすることによって、健康的にも経済的にも、より良い生活を送ることが出来るようになるでしょう。
↓この記事をじっくり読んで実践するだけで、痩せる習慣を身につけることが可能です。
『7週間（習慣）ダイエット。一生リバウンドしない7つの習慣とは？』
↓なおこちらの記事には、ライザップで確実に痩せるための具体的な方法も書いています。
↓一度痩せた後の、リバウンドを防ぐ方法を知りたい方は、こちらの記事もどうぞ。
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