【ライザップの元トレーナーが解説】せっかくライザップで痩せても、その後に「リバウンドする人」と「しない人」がいますが、その差は一体どのような点にあるのでしょうか?

まずは、「痩せてからがスタート」なので、必要な方は、↓こちらの記事もご覧ください。

【元ライザップトレーナーが語る】「ライザップで成功する人」 と 「ライザップでも失敗する人」 の違いとは?

この記事の著者のプロフィール

・増戸 聡司(ましと さとし)
・仙台生まれ、仙台育ち。
・元警察官で、元ライザップのトレーナー(六本木店、シンガポール店などで約3年勤務)

●現在のトレーナーとしての活動
・世界中どこでも出来る【オンラインダイエット】の指導
・豪華客船の中にあるフィットネスジムでトレーナー
・法人や自治体向けの「ダイエット・健康セミナー&トレーニング体験」
・仙台で、出張パーソナルトレーニング

●主な競技実績
・『筋肉番付』の腕立て伏せ・全国大会で準優勝(1055回)
・体重別の腕相撲(アームレスリング)の全日本選手権大会で優勝
・Netflix主催アルティメットビーストマスター日本代表(2017年2月からNetflixで配信)
・フルマラソンは3度完走し、ベストタイムは2016年の3時間14分。

●その他の経歴
・ピースボートの船旅で世界2周と、バックパッカーでの世界1周の旅などで、73ヶ国を訪問。

↓更に詳しい経歴は、こちらをどうぞ。

元警察官で、元ライザップ、今は豪華客船のトレーナー。世界一周を3回している「オンラインダイエット指導者」 増戸 聡司(ましと さとし)の経歴・自己紹介

ライザップでリバウンドする人の割合は7%!?

7%という数値は、以前からライザップの公式サイトに載っていました。

また2018年7月には、↓このような記事がありました。

【RIZAP社長がバラした「リバウンド率が高いタレント」は?】
2018年7月12日 NEWSポストセブン

これは、6月24日に開催されたRIZAPグループの株主総会について、週刊ポストが報じた記事です。

一部抜粋します↓


なかでも一番盛り上がったのが、質疑応答の際に、株主からCMに言及があった時だ。「出演していたタレントがリバウンドしているのではないか」という“忖度ゼロ”の質問が飛び出したのである。

「瀬戸健社長はあっさりと『一般会員のリバウンド率は7%。タレントさんはそれよりも高い』と認め、嘆いていた。その後、対策プログラムの紹介をしていました」(出席した株主)


リバウンド保険とは?

この記事で紹介している、”対策プログラム” とは、「リバウンド保険」のことです。

詳しく知りたい方は、↓ライザップの公式サイトをご覧ください。



費用的に問題が無い人であれば、このリバウンド保険を活用すれば、リバウンドする心配は必要無いと言えるでしょう。

しかし正直言って、なかなかの費用がかかるので、

「新たに費用を支払わないで済むに越したことは無い」、という方が多いでしょうから、

【ライザップで「リバウンドする人」と「しない人」の差】

について、以下の4点を通して解説していきます。

1 短期的な目標だけでなく、長期的な目標設定もしているかどうか?
2 痩せる仕組みをしっかりと理解しているかどうか?
3 通っている間に自己管理が出来るようになるかどうか?
4 無理しすぎて急激に体重を減らしていないか?


※これらは、ライザップでのダイエットだけでなく、

【他の手段でダイエットした人が、リバウンドを防ぐため】、

にも、活用することが出来ます。

1 短期的な目標だけでなく、長期的な目標設定もしているかどうか?

【一旦は大幅に痩せても、その後にリバウンドしてしまう】、よくある例で、

「結婚式の為にダイエットをする人」 がいます。

「結婚式までに痩せたい」、という強いモチベーションがあるので、

一旦はしっかりと痩せることが出来ます。

しかし、大きな目標だった結婚式が終わり、そしてライザップも卒業すると、

食事管理や運動へのモチベーションが低下し、みるみる元の体型に戻っていく人もいます。

このようなことが、なぜ起こってしまうのでしょうか?

それは、結婚式後の長期的な目標設定を、しっかりとしていないからです。

これは、結婚式のために痩せた人、だけに当てはまることではなく、

他の理由で痩せた人にも当てはまります。

もしかしたら、

「当初の目的(結婚式など)のために痩せれば、その後はリバウンドしても構わない」

という人も、中にはいるかもしれないですが、

ほとんどの人は、出来ることなら、

「せっかく手に入れた体型を維持したい」 とか、

「更に美しく、かっこよくなりたい」

と思いますよね?

その為には短期的な目標だけでなく、結婚式後(目標達成後)の長期的な目標設定も予めしておく、

もしくは、結婚式後(目標達成後)に、すぐに新たな目標設定をする、

ということによって、リバウンドを防ぐことが出来ます。

ちなみに、結構な糖質制限をしてダイエットをした場合は、

その後に糖質量を、少し戻すだけでも 1kg ~ 2kg くらいの体重の増加はありますが、

これは体内に、糖質と水分がセットになって蓄えられるという仕組みによるもので、誰にでもあることです。

2 痩せる仕組みをしっかりと理解しているかどうか?

ライザップに通い、トレーナーの指示通りの食事と運動、生活をしていれば、

ほとんどの人が、しっかりと結果が出ます。


しかし、 ”ただ指示に従っただけ” で、

もし、 ”痩せる仕組みを理解していない” と、

卒業後に、リバウンドしてしまう可能性が高まってしまいます。

それなので、通っている最中に、

トレーナーに指示されたことに関して、【その科学的根拠や仕組み】

を理解するようにしておきましょう。

何かわからないことがあったら、積極的にトレーナーに聞いて、

ご自身でしっかりと理解しておくことが、

卒業後のリバウンドを防ぐことに繋がります。

3 通っている間に、自己管理が出来るようになるかどうか?

これは前の項目と似ていますが、順序としては

まず、”痩せる仕組みを理解すること” が先で、

その後に、”自己管理が出来るように” なっていきます。

人によっては、ライザップに通いはじめて、すぐに

食事や運動の自己管理が、しっかりと出来る人もいます。

しかし、全ての人がそうではなく、

逆に卒業後も、自己管理が出来ない人も多いです。

自己管理を出来るようになるためには、ライザップに入会後に

「卒業後もリバウンドしないように、通ってる間に自己管理が出来るようになる!」

という目的意識をしっかりと持って通いつつ、

またこの意識を持って、日々の食事報告をすることが大切です。

4 無理しすぎて急激に体重を減らしていないか?

前述した 「結婚式の為にダイエットをする人」 の例がわかりやすいと思いますが、

人間は、強い目的のためには、【短期間だけなら我慢】が出来ます。

しかし、我慢しすぎるダイエットを続けると、ストレスもたまっていき、

その反動で、目標達成後にタガが外れてて、暴飲暴食を繰り返し、

あっという間にリバウンドして、以前の体型に戻ってしまう、

ということが、よくあります(^^;)

これを防ぐには、↓この2点を意識すると良いですね。

・我慢や無理をしすぎない
・急激に体重を減らし過ぎない

卒業後も更に進化する方法は?

これまで述べてきたように、

【自己管理が出来る】ようになれば、

卒業後も、更に自力で、

目標とする体重・体型に近づけていくことが出来ます!

それなので、結婚式など、

【痩せる期限が決まっている特別な強い理由】 でも無ければ、

無理して、短期間で急激に痩せようとはせずに、

【自己管理が出来るようになる】 ことに最大の焦点をあてるようにしましょう。

「頑張らないダイエット」が最強のダイエット!

短期間で体重を落とせば落とすほど、リバウンドも短期間で起きやすくなってしまいます。

また短期間で体重を落とすと、

本来、減らしてはいけない筋肉も減ってしまったり、

体調を崩したり、不健康になってしまう、

ということにも繋がりやすいです。

逆に、長期間をかけて、着実に体重を落とせば、

健康的に痩せていき、

筋肉ではなく、体脂肪がしっかりと減り、

また食事が習慣化できている可能性も高まるので、リバウンドもしにくくなります。

皮肉なことに、

【ダイエットを頑張れば頑張るほど、リバウンドしやすい】

とも言えます。

頑張って、きついダイエットをしても、その後にリバウンドしてしまったら、

こんなに、もったいないことは無いですよね。

頑張らないで、無理もしないで、

着実にゆっくりと体脂肪を減らして、

【自己管理が出来るようになること】を意識していきましょう。

まとめと最後のアドバイス

ここまで紹介した、4点を意識して実践すれば、ダイエット後にリバウンドすることは無くなります。

1 短期的な目標だけでなく、長期的な目標設定があるかどうか?
2 痩せる仕組みをしっかりと理解しているかどうか?
3 通っている間に自己管理が出来るようになるかどうか?
4 無理しすぎて急激に体重を減らしていないか?



●最後にもう一つだけ、リバウンドを防ぐために大事なことをお伝えします。

それは、卒業後も、体重測定を毎日続けること です!

「久しぶりに体重計に乗ったら驚いた」 という声を、本当によく聞きます。

毎日、測定し結果を記録して、

「もし一定のラインを越えたら、また食事を良い物にしたり、運動量を増やす」

ということをするだけで、リバウンドを防ぐことが出来ます。

そもそもダイエットは、一時的なものでは無く、

【一生続く食事主観と生活習慣】なのです。


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●「やせたいけどライザップの費用が高くてどうしても支払えない」 とか

「家の近くにライザップの店舗が無くて通えない」

などという方は、↓こちらの【オンラインダイエット】がお勧めです。

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「痩せる仕組みをしっかりと理解すること」 は、実はオンラインダイエットだけでも可能です。

↓オンラインダイエットで痩せたモニターの方のビフォア・アフターです。

連絡先、問い合わせ先

※メールでの連絡先は、↓こちらからお願いします。
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