【ライザップで失敗・リバウンドしない方法】を

【元ライザップトレーナー】が公開します。


私はライザップのトレーナーとして約3年間勤務し、

六本木店、シンガポール店などで、

100人以上のダイエット・ボディメイクを指導してきました。


更に、直接担当した方だけでなく、

別のトレーナーが担当している方の状況も、見てきました。


ほとんどの方は、ライザップに通い始めてからドンドン痩せていき、

目標とする体型を手にしています。


しかし、いくらライザップでも100%成功ということは無く、

中には、体重の落ちが良くない方もいました。




●今回は、【ライザップで確実に結果を出す方法】について、

↓この4点を通して、お伝えします。

1 トレーナーに言われた事は、しっかり守る
2 食事&トレーニングの目的や根拠をトレーナーに質問し理解しておく
3 もしトレーナーとの相性が合わなかったら、トレーナーを変えてもらう
4 ベテランのトレーナーを担当にしてもらう


この4点を知れば、誰でもライザップで成功し、

その後のリバウンドも防ぐことに繋がります。

著者のプロフィール

増戸 聡司(ましと さとし)

・元警察官
・元ライザップのトレーナー
(六本木店、シンガポール店の立ち上げメンバー、などで約3年勤務)


現在は、↓これらの活動をしています。

・豪華客船の中にあるフィットネスジムでのトレーナー
・オンラインダイエット指導
・ダイエット講座&トレーニングの講師


●主な競技実績
・『筋肉番付』の腕立て伏せ 全国大会準優勝(1055回)
体重別の腕相撲 全日本選手権大会で優勝
・Netflix主催アルティメットビーストマスター日本代表(SASUKEのような番組)
・フルマラソンは3度完走し、ベストタイムは2016年の3時間14分。

↓リクナビのライザップのトレーナーの求人広告で、私が取り上げられた時の画像です。


↓その他の詳しい経歴は、こちらをどうぞ。

元警察官で、元ライザップ、今は豪華客船のトレーナー。世界一周を3回している「オンラインダイエット指導者」 増戸 聡司(ましと さとし)の経歴・自己紹介


↓これは、2019年1月にグアムで撮った写真です。

1 トレーナーに言われた事はしっかり守る

ライザップでは基本的には、

週に2回(人によっては1回~3回のことも)のトレーニングに来てもらい、

また、毎日の全ての食事を報告してもらいます。


運動も食事管理も、どちらも大切ですが、

短期間で、確実に結果を出すためには、

適切な食事管理をすることが、最も大切です。


ライザップに入会すると、トレーニング開始前に時間をとり、

【ライザップで提唱する食事方法】の詳しい説明を受けます。


1度聞いただけで、全てを覚えることは、容易ではないので、

毎日の食事報告や、トレーニング時の会話などで、

徐々に理想的な食事へ修正していきます。


早い段階から、理想的な食事を出来る人もいれば、

慣れるまでに、時間がかかる人もいます。


しかし中には、仕事上の避けられない会食が多いとか、

又は例えば、

教師で給食を残すことができないなど、様々な理由で、

3食全ての食事を理想的なものにすることが難しい、という人もいます。


また、意思が弱くて食べてはいけないものを食べてしまったり、

友達に誘われて、食事会で沢山食べてしまうことが時々ある、

という人もいます。


このような人達でも、

状況を正直に言ってもらえれば、対策をたてることは出来ます。
(減量のスピードは、緩やかになりますが。)


今の時代はインターネットや本で、いくらでも情報が入ります。

しかし世の中には、

一時のブームだけで終わるような、正しくない情報があふれているので、

正しい情報を見極める必要があります。


特にダイエット業界では、嘘・効果が無いダイエット商法が多いですね。

SNSのダイエットサプリ「金子賢HMB鍛神」はフェイク広告で嘘!効果なしで痩せない。


そして、しっかりしたトレーナーであれば、

最新情報も把握しているので、

トレーナーの言うことをしっかり守れば、

結果もちゃんとついてきます。

2 食事&トレーニングの目的や根拠をトレーナーに質問し理解しておく

ライザップに通い、

トレーナーの指示通りの食事と運動、生活をしていれば、

ほとんどの人が、しっかりとした結果が出ます。


しかし、 ”ただ指示に従っただけ” で、

もし、 ”痩せる仕組みを理解していない” と、


卒業後にリバウンドしてしまう恐れが、

高まってしまいます。


卒業後も、

通っていた時と同じような【食事と運動】を続けるのは、

非常に難しいです。


そうなると自分自身で、

リバウンドしない適切な食事管理や、運動をする必要が出てくるのですが、

もし痩せる仕組みを理解していないと、

これは非常に難しいです。


それなので、通ってる最中に、

トレーナーに指示されたことに関して、

【科学的根拠や仕組み】を理解しておきましょう。


何かわからないことがあったら、

積極的にトレーナーに聞いて、しっかりと理解することで、

リバウンドを防ぐことが、出来るようになります。


また仕組みを理解しておくことによって、

トレーニングや食事管理のモチベーションも上がり、

結果にも繋がりやすくなる、というメリットもあります。

3 もしトレーナーとの相性が合わなかったら、トレーナーを変えてもらう

ライザップでは基本的には、

開始から卒業までトレーナーは、

ずっと固定されている【担当制】です。


もちろん全てのトレーナーが、厳しい研修や試験を突破して、

トレーナーとしてデビューしています。


しかし人間同士なので、

どうしても相性というものが存在します。


冬や年末など、

ジムやトレーナーがあまり忙しくない時期であれば、


最初に無料カウンセリングを担当したカウンセラーが、

相性が良さそうなトレーナーが担当になるように、

配慮することが多いです。


しかし年明けや、春先~夏前などの繁忙期には、

必ずしも、これが出来るとは限りません。


そしてライザップでは、

【担当のトレーナーを変えることが出来る】

というシステムがあります。


日本人なので、トレーナー本人に言うのは、

ためらわれる、という人が多いと思いますが、


ライザップでは

【中間カウンセリング】というシステムがあるので、

そこで、トレーナーの変更を依頼する人も実際にいました。


また先ほど、トレーナーに食事や運動の

【科学的根拠や仕組み】を質問するのを、勧めましたが、

この回答が、納得できるものでなかった場合も、

トレーナー変更を視野に入れる、判断材料にしても良いですね。


安くない費用をかけているので、

最善の結果を出すために、トレーナーを変えることがあっても、

これは、お互いの為にとって、

悪いことではないと思います。


トレーナーにとっても、

何らかの学びや、成長につながる点があるので、

もしそのような状況になったら、

遠慮せずに、担当を変えることを検討してみてください。

4 ベテランのトレーナーを担当にしてもらう

これは、ちょっと裏技のようなテクニック?かもしれないですが、

公開しておきます!

※もしかしたら、ある日突然、

この項目は、削除されるかもしれないですが。


これは、入会の時点で、

「ベテランのトレーナーを担当にして欲しい」

などと伝えると、

実際にそのようになる可能性が高いです。


先ほども書いたように、

全てのトレーナーが、厳しい研修や試験をパスしていますが、

新人トレーナーと、ベテラントレーナーとでは、

どうしても、スキルに差が出てしまうことがあります。


※もちろん新人トレーナーでも、

最初から、素晴らしいスキルを持っている人も沢山います。


それなので、目標達成の可能性を少しでも高めるために、

ベテランのトレーナーを担当にしてもらう、

というのも、裏技ですが可能です。


実際に時々あった例としては、

「他のパーソナルジムに行ったけど、結果が出なかった」

などと、無料カウンセリングで話す方には、

出来るだけベテランのトレーナーを担当にする、

ということがありました。


でも、やはり上記のように、年明けや春先などの繁忙期には、

入会待ちになることも、よくあるので、

これが出来るのも、年末や冬などの閑散期だけかもしれないです。

まとめ

1 トレーナーに言われた事は、しっかり守る
2 トレーナーに食事やトレーニングの根拠や仕組みを根掘り葉掘り聞く
3 もしトレーナーとの相性が合わなかったら、トレーナーを変えてもらう
4 ベテランのトレーナーを担当にしてもらう

4つの項目を挙げましたが、

まずは、1つ目と2つ目の項目が大事です。


最近は、ライザップの類似ジムも増えてきていて、

地域によっては、ライザップより安い価格で、

パーソナルトレーニングを受けることが、出来るようになりました。


確かに、ライザップの費用は、

最も短い2ヵ月コースでも

【29万8千円 + 入会金5万円】(税抜き)で

決して、安くはないですよね。


しかし、高い費用を払うからこそ、

一生懸命取り組んで、結果に繋がりやすい、

という効果も少なからず、あります。


そして例えば、個人でやってるトレーナーだと、

知識不足や、指導力が低いという人も、未だにいるようです。


またライザップを卒業した後も、

食事とトレーニングを、自己管理出来るようになれば、

将来かかる医療費が、大幅に下がるので、

ライザップの費用は、決して高くはないと思います。


自己管理を、しっかりと出来るようにするためには、

この記事で書いたように、

トレーナーに、その方法や理論、科学的根拠などを

根掘り葉掘り、聞くのが良いですね。


もし納得がいく回答・対応でなければ、

トレーナーの変更を検討してみても、良いと思います。


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また、

・ライザップの費用は、どうしても厳しい
・近くに店舗が無い
・一度パーソナルジムで痩せたが、既にリバウンドした

などという場合は、オンラインダイエットもお勧めです。


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オンラインダイエット食事指導の各社比較。2021年コロナ時代の新常識