【ライザップで失敗・リバウンドしない方法】を【元ライザップトレーナー】が公開します。
私はライザップのトレーナーとして約3年間勤務し、六本木店、シンガポール店などで100人以上のダイエット・ボディメイクを指導してきました。
更に、直接担当した方だけでなく別のトレーナーが担当している方の状況も、見てきました。
ほとんどの方は、ライザップに通い始めてからドンドン痩せていき、目標とする体型を手にしています。
しかし、いくらライザップでも100％成功ということは無く、中には体重の落ちが良くない方もいました。
●今回は、【ライザップで確実に結果を出す方法】について、↓この4点を通して、お伝えします。
1 トレーナーに言われた事は、しっかり守る
2 食事＆トレーニングの目的や根拠をトレーナーに質問し理解しておく
3 もしトレーナーとの相性が合わなかったら、トレーナーを変えてもらう
4 ベテランのトレーナーを担当にしてもらう
この4点を知れば、誰でもライザップで成功し、その後のリバウンドも防ぐことに繋がります。
↓私の経歴です。
ダイエットポリス（元警察官&元ライザップ）。『ダイエットは習慣が9割』の著者。豪華客船でトレーナー。世界一周×３回。ダイエット評論家・増戸 聡司の経歴
↓リクナビのライザップのトレーナーの求人広告で、私が取り上げられた時の画像です。
↓これは、2019年1月にグアムで撮った写真です。
トレーナーに言われた事はしっかり守る
ライザップでは基本的には、週に2回（人によっては1回～3回のことも）のトレーニングに来てもらい、また毎日の全ての食事を報告してもらいます。
運動も食事管理もどちらも大切ですが、短期間で確実に結果を出すためには、適切な食事管理をすることが最も大切です。
ライザップに入会すると、トレーニング開始前に時間をとり【ライザップで提唱する食事方法】の詳しい説明を受けます。
１度聞いただけで、全てを覚えることは容易ではないので、毎日の食事報告やトレーニング時の会話などで、徐々に理想的な食事へ修正していきます。
早い段階から理想的な食事を出来る人もいれば、慣れるまでに時間がかかる人もいます。
しかし中には、仕事上の避けられない会食が多いとか、又は例えば、教師で給食を残すことができないなど様々な理由で、3食全ての食事を理想的なものにすることが難しい、という人もいます。
また、意思が弱くて食べてはいけないものを食べてしまったり、友達に誘われて食事会で沢山食べてしまうことが時々ある、という人もいます。
このような人達でも、状況を正直に言ってもらえれば、対策をたてることは出来ます。（減量のスピードは、緩やかになりますが。）
今の時代はインターネットや本で、いくらでも情報が入ります。
しかし世の中には、一時のブームだけで終わるような正しくない情報があふれているので、正しい情報を見極める必要があります。
特にダイエット業界では、嘘・効果が無いダイエット商法が多いですね。
HMBサプリを飲むだけで痩せるは嘘。ファイラに行政処分。口コミや効果もフェイク広告？
そして、しっかりしたトレーナーであれば、最新情報も把握しているので、トレーナーの言うことをしっかり守れば結果もちゃんとついてきます。
食事＆トレーニングの目的や根拠をトレーナーに質問し理解しておく
ライザップに通い、トレーナーの指示通りの食事と運動、生活をしていれば、ほとんどの人がしっかりとした結果が出ます。
しかし、 ”ただ指示に従っただけ” で、もし、 ”痩せる仕組みを理解していない” と、卒業後にリバウンドしてしまう恐れが高まってしまいます。
卒業後も、通っていた時と同じような【食事と運動】を続けるのは、非常に難しいです。
そうなると自分自身で、リバウンドしない適切な食事管理や、運動をする必要が出てくるのですが、もし痩せる仕組みを理解していないと、これは非常に難しいです。
それなので、通ってる最中にトレーナーに指示されたことに関して、【科学的根拠や仕組み】を理解しておきましょう。
何かわからないことがあったら、積極的にトレーナーに聞いてしっかりと理解することで、リバウンドを防ぐことが出来るようになります。
また仕組みを理解しておくことによって、トレーニングや食事管理のモチベーションも上がり、結果にも繋がりやすくなる、というメリットもあります。
もしトレーナーとの相性が合わなかったら、トレーナーを変えてもらう
ライザップでは基本的には、開始から卒業までトレーナーは、ずっと固定されている【担当制】です。
もちろん全てのトレーナーが、厳しい研修や試験を突破して、トレーナーとしてデビューしています。
しかし人間同士なので、どうしても相性というものが存在します。
冬や年末など、ジムやトレーナーがあまり忙しくない時期であれば、最初に無料カウンセリングを担当したカウンセラーが、相性が良さそうなトレーナーが担当になるように、配慮することが多いです。
しかし年明けや、春先～夏前などの繁忙期には、必ずしもこれが出来るとは限りません。
そしてライザップでは【担当のトレーナーを変えることが出来る】というシステムがあります。
日本人なので、トレーナー本人に言うのはためらわれる、という人が多いと思いますが、ライザップでは【中間カウンセリング】というシステムがあるので、そこでトレーナーの変更を依頼する人も実際にいました。
また先ほど、トレーナーに食事や運動の【科学的根拠や仕組み】を質問するのを勧めましたが、この回答が納得できるものでなかった場合もトレーナー変更を視野に入れる判断材料にしても良いですね。
安くない費用をかけているので、最善の結果を出すためにトレーナーを変えることがあっても、これはお互いの為にとって悪いことではないと思います。
トレーナーにとっても、何らかの学びや成長につながる点があるので、もしそのような状況になったら遠慮せずに担当を変えることを検討してみてください。
ベテランのトレーナーを担当にしてもらう
これは、ちょっと裏技のようなテクニック？かもしれないですが、公開しておきます。
※もしかしたら、ある日突然この項目は削除されるかもしれないですが。
これは、入会の時点で、「ベテランのトレーナーを担当にして欲しい」などと伝えると、実際にそのようになる可能性が高いです。
先ほども書いたように、全てのトレーナーが厳しい研修や試験をパスしていますが、新人トレーナーとベテラントレーナーとでは、どうしても、スキルに差が出てしまうことがあります。
※もちろん新人トレーナーでも、最初から素晴らしいスキルを持っている人も沢山います。
それなので、目標達成の可能性を少しでも高めるために、ベテランのトレーナーを担当にしてもらうというのも、裏技ですが可能です。
実際に時々あった例としては、「他のパーソナルジムに行ったけど、結果が出なかった」などと、無料カウンセリングで話す方には、出来るだけベテランのトレーナーを担当にするということがありました。
でもやはり上記のように、年明けや春先などの繁忙期には入会待ちになることもよくあるので、これが出来るのも年末や冬などの閑散期だけかもしれないです。
まとめ
1 トレーナーに言われた事は、しっかり守る
2 トレーナーに食事やトレーニングの根拠や仕組みを根掘り葉掘り聞く
3 もしトレーナーとの相性が合わなかったら、トレーナーを変えてもらう
4 ベテランのトレーナーを担当にしてもらう
4つの項目を挙げましたが、まずは、1つ目と2つ目の項目が大事です。
最近は、ライザップの類似ジムも増えてきていて、地域によってはライザップより安い価格で、パーソナルトレーニングを受けることが、出来るようになりました。
確かにライザップの費用は、最も短い2ヵ月コースでも【29万8千円 ＋ 入会金5万円】（2020年時点・税抜き）で決して、安くはないですよね。
しかし高い費用を払うからこそ、一生懸命取り組んで結果に繋がりやすいという効果も少なからずあります。
そして例えば、個人でやってるトレーナーだと、知識不足や指導力が低いという人も未だにいるようです。
またライザップを卒業した後も、食事とトレーニングを自己管理出来るようになれば、将来かかる医療費が大幅に下がるので、ライザップの費用は決して高くはないと思います。
自己管理をしっかりと出来るようにするためには、この記事で書いたように、トレーナーにその方法や理論、科学的根拠などを根掘り葉掘り、聞くのが良いですね。
もし納得がいく回答・対応でなければ、トレーナーの変更を検討してみても良いと思います。
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また、
・ライザップの費用は、どうしても厳しい
・近くに店舗が無い
・一度パーソナルジムで痩せたが、既にリバウンドした
などという場合は、オンラインダイエットもお勧めです。
安価で、在宅で正しい知識を得て、痩せることが可能です。
詳しくは、↓こちらをご覧ください。
オンラインダイエット食事指導の各社比較。モニター募集も。2022年コロナ時代の新常識
※2021年11月から、ライザップで通い放題の新しいプランが登場しました。
これまでの2ヵ月や3ヵ月の短期間ではなく、月額制で最低1年間を通う必要があるので、これまでよりリバウンドのリスクが低くなると思われます。
ひとりではできなかった？［ライザップ］他のジムとはここが違う。
