※『ダイエットは習慣が9割』の著者：ダイエットポリスが解説！
2024年6月30日放送の『天使の数字☆悪魔の数字』という番組で、「平成・令和で生まれたダイエット法 全部数えたら何個？」という内容を紹介していました。
番組スタッフが雑誌などを調べた結果によると、523個もあったそうです。
こんなに多くの種類があるのにもかかわらず、今でもダイエットに苦しむ人が後を絶たないのは、効果的な「◯◯ダイエット」が無いということです。
この件について、番組の内容に、私の見解も加えて紹介します。
私はライザップ（シンガポール店や六本木店など）で約3年間トレーナーとして勤務し、現在は「糖質制限や断食をせず、健康的に痩せてリバウンドしないダイエット法」の発信をしています。
↓こちらは私の著書『ダイエットは習慣が9割』で、2023年5月に発売されました。
↓私の詳しい経歴です。
※本ページは広告やPRなどが含まれています。
平成と令和に登場したダイエットの種類は523個！？
この数字は、番組スタッフがあらゆる雑誌を1ページずつ調べて、「〇〇ダイエット」と名が付くものを調べた結果です。
これはあくまで平成と令和のものの数です。
もし昭和のものや、海外のものを加えれば1000個を超えるかもしれないですね。
↓関連記事を2つ紹介します。
「あ」から始まる〇〇ダイエットは43個
「あ」から始まる〇〇ダイエットだけで43個もあると紹介していました。
↓それぞれの名称のあとに「ダイエット」という言葉が入るということです。
朝だけ塩リンゴ、朝リンゴ、朝まいたけ、朝ホットしょうが、朝大麦、朝キウイ、朝カレー、朝2分、朝ジュース夜スープ、朝晩乗るだけ、朝バナナ、朝7秒メジャーで測るだけ！腹ペタ、朝スープカレー、朝ファイバー、朝だけしょうが紅茶、朝飯抜き、アロエ、IU、アルカリ性、あんみつ、青色、あたりめ、あずき水、アミノ酸、アイスボトル、アロマリンパ、油ぬき、アップルサイダービネガー、頭に氷のう、甘酒、足裏シップ、油なめ、青汁、アボカドレモン、あんぱん、赤皿、足パカ、足首ほぐし、赤ワイン、アイスクリーム、足指テープ、アブフレックス、アブトロニック
「朝〇〇」というものが多いですね。
ちなみに「朝飯抜きダイエット」は、16時間断食ダイエットやオートファジーダイエットとセットで流行りましたが、決してやってはいけません。
筋肉が減って、逆に「太りやすい体」になったり、病気になったりしやすくなります。
他にも、私のブログでも紹介しているダイエット↓がいくつかありました。
野菜の名前がついたダイエットは39個
今回の番組によると、野菜の名前が付くダイエットは39個↓とのことですが、実際にはもっと沢山あるようにも思います。
すいか、しょうがココア、ハニージンジャー、レモンしょうが炭酸水、リンゴしょうが、レタス、豆苗、にんじん、もやしマヨネーズ、焼き芋、大根おろし、たまねぎジュース、しょうが豆腐、ショウガ寒天、すりおろしきゅうり、たまねぎ氷、しょうが、にんじんりんご塩ジュース、にんじんヨーグルト、夜トマト、湯通しキャベツ、朝ホットしょうが、焼きトマト、夜キャベツ、塩トマト、アロエ、トマト、大根、ゴーヤジュース、キャベツジュース、トマト牛乳、トマト寒天、オオバコ、キャベツ、キャベツスープ、トマトジュース、朝だけしょうが紅茶、昼トマト、ホットトマトジュース
↑先ほど紹介した「あ」から始まるダイエットと被っているものも、いくつかあります。
トマトやしょうがのバリエーションが多いですね。
そして一食を単品に置き換えるダイエットは、全てダメです。
飲んで痩せる飲み物ダイエットは50個
「飲んで痩せる」というのは、番組で付けた言葉なので、もちろん飲むだけで痩せることは出来ません。
↓50個あり、やはり既に出てきたものと被っている方法がいくつかあります。
オーバーナイト、キャベツジュース、バターコーヒー、黒豆コーヒー、塩コーヒー、グリーンスムージー、ゴーヤジュース、ホットトマトジュース、コーヒー、緑茶コーヒー、黒酢、青汁、トマトジュース、パイン豆乳、ルイボスティー、グローバル、あずき水、たまねぎジュース、緑茶、レモン緑茶、生野菜ジュース、甘酒、炭酸水、プーアール茶、リンゴ酢、ココア、いちご、トマト牛乳、プロテイン、ノニジュース、五穀ミルク、粉ミルク、こんぶ茶、ミネラルウォーター、ミントココア、水素水、砂糖ミルク、白湯、ミネラル豆乳、桃、スムージー、豆乳、レモンしょうが炭酸水、リンゴしょうが、朝ホットしょうが、にんじんりんご塩ジュース、中国茶ウーロン茶、しょうがココア、ハニージンジャー
王道エクササイズ系ダイエットは63個
かなり多くて、63個あったそうです。
クロスフィット、ターボジャム、8の字、イナバウアー、コアリズム、TRFイージー・ドゥ・ダンササイズ、アイスボトル、ながら運動、世界一のはるな愛になるダイエット、腰回し、骨盤ネジ締め、カーヴィーダンス、ズンバ、ゲッタマン体操、ダンベル＋クエン酸2週間集中、ハンドクラップ、やきとりじいさん体操、足パカ、モムチャン、ミニバランスボール、ふりふり、ドライヤー、ザ・トレーシー・メソッド、デュークズウォーク、山田式エクササイズ、ジリアン・マイケルズ、1日1分!ピタとま、縄跳び、ウォーキング、ヤーナリズム、骨盤PUSH、背骨回し、暗闇バイク、フィギュアロビクス、スロトレ、ゴム引っ張り、水中ウォーキング、ヒップホップアブス、肩甲骨～、く～、オチョ、ラテン、バランスボール、自律神経、バレエ、フラダンス、トランポリン、ロデオマシン、ダンス・ダンス、アドラムエクササイズ、
しかし数が多すぎて画面が荒くなったせいで、文字の判別が出来ない方法がいくつもありました。
またエクササイズ系のダイエットは63個とのことですが、最近のSNSに多いデタラメなものを含めれば軽く100個を超えるかなとも思います。
飲食以外の「〇〇だけ」系は21個
これも既に出てきたものと被っている方法がいくつかあります。
CD聴くだけ、巻くだけ、つむじ押すだけ、マスクつけるだけ、貼るだけ、つけるだけ、歌って押すだけ、香りかぐだけ、背伸びするだけ、1日3分ミオドレ式くぼみ押すだけ、はいて寝るだけふんわりくつ下、捨てるだけ、朝晩乗るだけ、寝るだけ、計るだけ、朝だけ塩りんご、着るだけ、なでるだけ、朝だけしょうが紅茶、描くだけ、朝7秒メジャーで測るだけ！腹ペタ
このジャンル？には、酷いダイエットが多い印象がありますね。
しかし、ある意味では、「寝るだけ」は、とても良いとも言えますけどね。
他にも、変なダイエットがいくつも紹介されていました。
マニキュア、テレホンカード、頭のツボを刺激、口紅、つけるだけ、ラップ、なでるだけ、洗濯バサミ、金紙銀紙
〇〇ダイエットでは痩せない
523個もあるのにもかかわらず、今でもダイエット法に悩んでいる人が多いです。
ということは、「〇〇だけ」や「〇〇ダイエット」などで、万人が健康的に痩せることは出来ないということです。
また「523個もあれば、誰にでも合う方法が1つでもあるはず！」という考え方もナンセンスです。
大学入試に例えると、「〇〇だけダイエット」は、一芸入試のようなものです。
↓こちらは、間違った認識である「ダイエットに必要な要素」です。
しかし実際のところダイエットは、総合評価です。
「〇〇を食べるだけ」や「〇〇エクササイズをするだけ」などでは痩せることは困難ということです。
私の本↓に書いている通り、様々な習慣を地道に変えることが、本当のダイエットということです。
↓関連記事です。
まとめ
・番組調べでは523種類の〇〇ダイエットがあった
・昭和や海外のものを含めると1000種類を超える！？
・「〇〇ダイエット」や「〇〇だけダイエット」では痩せることは出来ない
・ダイエットは総合評価
・・・などが、この記事のまとめです。
最後に、健康的に痩せてリバウンドしないために大事な【習慣化】についてお伝えします。
食事改善も運動も【一時的にだけ】やっても、その後にやめれば無意味です。
ダイエットは、習慣化されなければ意味がありません。
↓この記事をじっくり読んで実践するだけで、痩せる習慣を身につけることが可能です。
また、もしライザップやパーソナルジムなどを検討している場合は、オンラインダイエットがお勧めです。
↓私のオンライン指導だけで痩せた方のビフォア・アフターです。
費用は、大手パーソナルジムの1～2割程度です。
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↓こちらは私の著書『ダイエットは習慣が9割』で、2023年5月に発売されました。
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