【元ライザップのトレーナーが解説】
ネットでは、「ラップをお腹や太ももに巻いて痩せる方法」などというサイトがありますが、全くのデタラメです。
もし本当に痩せるなら、私が以前いたライザップや、高額な痩身エステなどは、とっくに閉店していますよね？笑
そもそも「汗をかくと痩せる」という考えが、間違いです。
↓私の経歴です。
「汗をかく＝痩せる」ではない
ダイエットが上手くいかない多くの人が、間違って認識しているのが、これです。
「体重が減る＝痩せる」というのは、間違いです。
「体脂肪が減る＝痩せる」が正しいです。
汗をかけば、確かにその分で体重が減りますが、それは痩せたのではありません。
逆のことをイメージしてみてください。
500mlのペットボトルの水を一気飲みすると、体重は0.5kg増えます。
これを「太った」と思うでしょうか？
「太る＝体脂肪が増えること」が正しい認識です。
つまり、「汗をかいて体重が減っても、痩せたのではない」ということです。
サランラップを巻いて運動しても痩せない
サウナスーツも、サウナも痩せません。
どちらも確かに汗をかいて、一時的には体重が減りますが、体脂肪は減りません。
デトックスにもなりません。
またサウナスーツを着て運動するのも、逆に痩せにくくなります。
同様に、サランラップを巻いて運動しても、痩せません。
むしろ脱水で、体内の水分が足りなくなって、脂肪燃焼効率が悪くなります。
そもそも、運動だけで痩せる（体脂肪を減らす）には、かなりの時間をかける必要があります。
↓フルマラソンの42㎞を走っても、燃える脂肪は最大0.3kg程度です。
汗の分で、体重が1kg以上減ることはありますが、一時的なものですね。
サランラップを巻いても部分痩せはしない
腹筋運動をしても、お腹まわりの脂肪が優先的に燃焼することは、ありません。
ラップをお腹に巻いても、同上です。
筋肉なら鍛えた部分が発達しますが、体脂肪はピンポイントで燃やすことは出来ません。
またエステでお金をかければ痩せる、というわけでもありません。
サランラップで痩せるやり方？結局は食事！
そもそもサランラップのラップとは「食品用ラップフィルム」のことです。
ダイエットで痩せるのも、結局は食事改善が最重要です。
↓『運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割』というタイトルの本もあります。
それほど食事改善がダイエットで最重要ということです。
ポイントは、「食事制限」ではなく「食事改善」ということで、正しく食べることが大切です。
食事改善で大事なことは沢山ありますが、特に大事なのは栄養バランスを整えることです。↓
まとめ
・「汗をかく＝痩せる」ではない
・サランラップを巻いて運動しても痩せない
・サランラップを巻いても部分痩せはしない
・痩せるには、結局は食事改善
などが、この記事のまとめです。
最後に、健康的に痩せてリバウンドしないために大事な【習慣化】についてお伝えします。
食事改善も運動も【一時的にだけ】やっても、その後にやめれば無意味です。
ダイエットは、習慣化されなければ意味がありません。
リバウンドしないためには、食事の内容、量、タイミング、運動、日常の活動、睡眠、ストレス管理など、様々なことで、良い習慣を身につける必要があります。
この記事の中で、栄養バランスが大事だと伝えましたが、ダイエットのためには、他にもいくつかの習慣を身につける必要があります。
↓この記事をじっくり読んで実践するだけで、痩せる習慣を身につけることが可能です。
また、もしライザップやパーソナルジムなどを検討している場合は、オンラインダイエットがお勧めです。
↓私のオンライン指導だけで痩せた方のビフォア・アフターです。
費用は、大手パーソナルジムの1割～2割程度です。
大手ジムの広告よりも、減量のペースは遅いですが、リバウンドがしにくく、きつくなくて習慣化もされやすいと思います。
↓詳細は、こちらをご覧ください。
↓Twitterでもダイエット情報を日々発信しているので、フォローしてもらうと真実のダイエット情報を得ることが出来ます。
※LINEのオープンチャットで「ダイエットは習慣が9割」というグループの管理者をしています。
どなたでも気軽に参加してください。
