【元ライザップのトレーナーが解説】

2020年10月9日にフジテレビ系列『ウワサのお客さま』で、

「かわいい&美ボディ 深田恭子の気になるウワサを本人に直撃」

という企画を放送していました。↓


『ウワサのお客さま』公式サイト↓

https://www.fujitv.co.jp/uwasanookyakusama/


ネットでは、深田さんのダイエット情報がいくつもありますが、

信ぴょう性が低い情報が多いです。


今回の番組は「本人に直撃」の企画なので、

確かな情報です。


この記事では、番組で紹介していた

深田さんの美ボディを保つ秘訣に加えて、

私の見解もつけて、誰にでも役立つダイエット情報を紹介します。


↓私の経歴です。

奇跡のアラフォー深田恭子さん

深田さんの誕生日は1982年11月2日なので、

2020年11月に38歳となり、

「奇跡のアラフォー」とも呼ばれています。↓


今回の番組でも、

10代~30代の頃の深田さんの画像を紹介していました。↓


↑奇跡のアラフォーと呼ばれるのも納得ですよね。


しかし深田さんも、

過去に何度か、体重の増減を繰り返しているようです。


例えば2015年の、↓この画像です。


これは映画『ジョーカー・ゲーム』の完成披露試写会時の物です。


一部のネット情報では、この時など「ピーク時には70kgあった」

などとも書かれていますが、信ぴょう性は低いと思われます。


ちなみに芸能人のダイエット情報は、

一時的には体重が減っても、長期間は出来ず

結局はリバウンドすると言う物が多いので、

安易に真似するのは危険です。


↓参考の記事です。

ウワサ1 深田恭子さんの得意料理は茶碗蒸し

茶碗蒸しは、手軽に作れることや、

時間をおいてもまた温められるということで、

「時間があれば作る」とのことです。↓


↑具材や味にもこだわりがあるようですね。


具材によりますが、

茶碗蒸しは、低糖質でタンパク質もあり、

ダイエット向きの料理と言われています。↓


しかし単品の食材名が入る「〇〇ダイエット」では

永続的に痩せたままでいることは出来ません。


理由は、栄養バランスが崩れるので、

一旦は体重が減ることがあっても、

代謝や筋肉が減ってリバウンドするからです。


有名なのは、バナナダイエットですね。


茶碗蒸しは具材を増やせば、栄養の偏りを防ぐことは出来ますが、

深田恭子さんの体型維持で、あまり大きな要因とは言えないでしょうね。

ウワサ2 深田恭子さんの美の秘訣はサーフィン

サーフィン歴は6年ぐらいとのことです。↓


↑サーフィンは消費カロリーも高く、

背中が鍛えられることで姿勢が良くなる、と紹介していました。


またサーフィンをする時のスーツは、体型の変化がすぐに表れることも、

サーフィンがダイエットのために良い理由ですね。


そしてサーフボードに立つには、体幹やバランスも鍛えられるし、

体重が増えると、立つことが難しくなるので、

サーフィンを継続すること自体が、肥満予防に高い効果があります。


でもダイエットには、実は

運動よりも食事管理の方が、ずっと重要度が高いです。↓

ウワサ3 深田さんは食べたい物を食べたい時に食べる

ドラマの撮影時などに、

食事の時間が決まっていても、急いでご飯を食べるようなことはせず、

空腹かどうかの状況によって、

食べるタイミングや量を選んでいるとのことです。↓


「お菓子などを好きなだけ食べまくる」という意味ではありません笑↓


↑ラーメンを食べることがあっても、夜中には食べないそうです。


ちなみに、↓これは私が2010年にサンドウィッチマンに会った時の写真です。


↑カロリーゼロ理論の効果はなく、

サンドの二人はこの後、太り続けていますね(^^;)


話を戻します。

↓これらの意識が、深田さんの体型維持に繋がっていますね。

・空腹感を意識して食事のタイミングや量を調節する

・夜遅い時間には食べない


夕食の時間が遅いと、かなり太りやすいです。

↓以前、私が書いた関連記事です。


ちなみに私は、ライザップ勤務時代に、エキストラで

映画『寄生獣』の撮影に参加したことがあります。


右端の横を向いている男性が私です。↓


↑夜中の水族館で撮影したのですが、出番を待っている出演者は、

いつでも食事が出来るようになっていました。


体型維持の意識が無い人だと、

夜中でも、好きなだけ食べてしまうことになるでしょうね。


今回番組で紹介していた4つのウワサの中で、この食事に対する意識が、

深田さんが体型維持を出来ている、最も重要な要素です。

ウワサ4 ルパンの娘の衣装が恥ずかしい

『ルパンの娘』は2019年7月から放送されたドラマで、

今回2020年10月15日(木)から続編がスタートします。


↓公式サイトです。

https://www.fujitv.co.jp/Lupin-no-musume2020/index.html


↓ドラマの衣装はこのようなものです。ボディラインが出るボディスーツというのでしょうかね。


↑ライザップで痩せた佐藤仁美さんが、「絶対太れないでしょ」と話していて、

深田さんが「太ってお腹が出たら、衣装でもお腹が出る」と話していました。


サーフィンの欄でも書きましたが、体型の変化を、

体重だけでなく、服で日常的に行うのは肥満防止に良いことです。


一般の人でも、仕事で制服を着るような仕事の人は、

この作用が働いています。


普段、制服を着ない人が、この防止効果を利用するには、

体型変化から目をそらさずに、ゴムひものパンツや、

ゆったりとした服装ばかり着ない、というのが良いですね。


もちろん毎日の体重測定も、正しく行うことは重要です。↓

まとめ

ウワサ1 得意料理は茶碗蒸し

ウワサ2 美の秘訣はサーフィン

ウワサ3 食べたい物を食べたい時に食べる

ウワサ4 ルパンの娘の衣装が恥ずかしい

という4つの噂と、関連するダイエット情報をお伝えしました。


ちなみに、↓ドラマは湾岸スタジオでも撮影しているようですね。


私はドラマ『HERO2』のエキストラに、警察官役で出たこともあり、

撮影は、やはり湾岸スタジオでも行いました。右端が私です。↓

hero
hero

ちなみに私は、元警察官でもあります。


途中で紹介した『寄生獣』にも、警察官役でも出ています。↓(ほぼ真ん中にいます。)


『ルパンの娘』も、警察官が多く出るし、

1作目が面白かったので、私もまた機会があればエキストラで出演したいですね。


話がそれましたが、

最後に、効率良く痩せてリバウンドしないために、

どうすれば良いのかをお伝えします。


まず食事改善も運動も、【一時的にだけ】やっても、

その後にやめれば無意味です。

一時的に体重が減っても、リバウンドして元に戻るだけです。


もし断食や炭水化物カットなど極端なダイエットをすると、

【筋肉が減る】ので、リバウンドした時に同じ体重に戻ったとしても、

以前より体脂肪が増えていることにもなります。


ダイエットは、習慣化されなければ意味がありません。


リバウンドしないためには、

食事の内容、量、タイミング、運動、日常の活動、睡眠、ストレス管理など、

様々なことで、良い習慣を身につける必要があります。


大事な要素はいくつもあるので、

次々と登場する「〇〇だけ」ダイエットで痩せないのは当然のことです。



ダイエットのためには、他にもいくつかの習慣を身につける必要があります。


↓この記事をじっくり読んで実践するだけで、痩せる習慣を身につけることが可能です。


また、もしライザップやフィットネスジムに通うことを検討していたり、

シックスパッドなどのダイエットグッズ等で、費用をかけてでも痩せたいという場合は、

オンラインダイエットがお勧めです。


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リバウンドがしにくく、きつくなくて、習慣化もされやすいと思います。


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