【元ライザップのトレーナーが解説】
2020年10月9日にフジテレビ系列『ウワサのお客さま』で、「かわいい＆美ボディ 深田恭子の気になるウワサを本人に直撃」という企画を放送していました。
ネットでは深田さんのダイエット情報がいくつもありますが、信ぴょう性が低いものが多いです。
今回の番組は「本人に直撃」の企画なので確かな情報です。
この記事では、番組で紹介していた深田さんの美ボディを保つ秘訣に加えて、私の見解もつけて、誰にでも役立つダイエット情報を紹介します。
2021年5月に「深田恭子さんが活動休止」というニュースがありましたが、9月2日に復帰すると発表がありましたね。
↓私の経歴です。
奇跡のアラフォー深田恭子さん
深田さんの誕生日は1982年11月2日なので、2020年11月に38歳となり、「奇跡のアラフォー」とも呼ばれています。↓
今回の番組でも、10代～30代の頃の深田さんの画像を紹介していました。↓
↑奇跡のアラフォーと呼ばれるのも納得ですよね。
しかし深田さんも、過去に何度か体重の増減を繰り返しているようです。
例えば2015年の、↓この画像です。
これは映画『ジョーカー・ゲーム』の完成披露試写会時の物です。
一部のネット情報では、この時など「ピーク時には70kgあった」などとも書かれていますが、信ぴょう性は低いと思われます。
ちなみに芸能人のダイエット情報は、一時的には体重が減っても長期間は出来ず、結局はリバウンドすることが多いので、安易に真似するのは危険です。
↓参考の記事です。
ウワサ1 深田恭子さんの得意料理は茶碗蒸し
茶碗蒸しは、手軽に作れることや、時間をおいてもまた温められるということで、「時間があれば作る」とのことです。↓
↑具材や味にもこだわりがあるようですね。
具材によりますが、茶碗蒸しは低糖質でタンパク質もあり、ダイエット向きの料理とも言われています。↓
しかし単品の食材名が入る「〇〇ダイエット」で、一食を単品しか食べない方法は、永続的に痩せたままでいることは出来ません。
理由は、栄養バランスが崩れるので、一旦は体重が減ることがあっても、代謝や筋肉が減ってリバウンドするからです。
有名なのは、バナナダイエットですね。
茶碗蒸しは具材を増やせば、栄養の偏りを防ぐことは出来ますが、深田恭子さんの体型維持で、あまり大きな要因とは言えないでしょうね。
ウワサ2 深田恭子さんの美の秘訣はサーフィン
サーフィン歴は6年ぐらいとのことです。↓
↑サーフィンは消費カロリーも高く、背中が鍛えられることで姿勢が良くなる、と紹介していました。
そしてサーフボードに立つために、体幹やバランスも鍛えられます。
ただ、私が思う「サーフィンがダイエットのために良い最大の理由」は、サーフィンをする時のスーツです。
これは体にフィットするスーツで、体型の変化がすぐにわかるので、もし普段よりきつく感じると、食事や生活習慣に気をつけようという意識が出てきます。
実はダイエットには、運動よりも食事管理の方が、ずっと重要度が高いです。↓
ウワサ3 深田さんは食べたい物を食べたい時に食べる
ドラマの撮影時などに食事の時間が決まっていても、急いでご飯を食べるようなことはせず、空腹かどうかの状況によって食べるタイミングや量を選んでいるとのことです。↓
おそらくは普段から、よく噛んで食べてるのでしょうね。
よく噛んでゆっくり食べることは、ダイエットや体型維持のためにとても重要です。
またサンドウィッチマン伊達さんと違って、「お菓子などを好きなだけ食べまくる」という意味ではありません笑↓
↑ラーメンを食べることがあっても、夜中には食べないそうです。
夕食を早めに食べることも、ダイエットに大事です。
ちなみに、↓これは私が2010年にサンドウィッチマンに会った時の写真です。
↑残念ながらカロリーゼロ理論の効果はなく、サンドの二人はこの後、太り続けていますね(^^;)
話を戻します。
↓これらの意識が、深田さんの体型維持に繋がっていますね。
・空腹感を意識して食事のタイミングや量を調節する
・早食いをせず、ゆっくり食べる
・夜遅い時間には食べない
夕食の時間が遅いと太りやすい、ということについて、↓以前、私が書いた関連記事です。
ちなみに私は、エキストラで映画『寄生獣』の撮影に参加したことがあります。
右端の横を向いている男性が私です。↓
↑夜中の水族館で撮影したのですが、出番を待っている出演者は、いつでも食事が出来るようになっていました。
健康意識が低い人だと、夜中でも好きなだけ食べてしまうことになるでしょうね。
今回番組で紹介していた4つのウワサの中で、この食事に対する意識が、深田さんが体型維持を出来ている【最も重要な要素】だと思います。
ウワサ4 ルパンの娘の衣装が恥ずかしい
『ルパンの娘』は2019年7月から放送されたドラマで、2020年10月15日（木）から続編がスタートしました。
↓公式サイトです。
https://www.fujitv.co.jp/Lupin-no-musume2020/index.html
↓ドラマの衣装はこのようなもので、ボディラインが出るボディスーツというのでしょうかね。
↑ライザップで痩せた佐藤仁美さんが、「絶対太れないでしょ」と話していて、
深田さんが「太ってお腹が出たら、衣装でもお腹が出る」と話していました。
なお2021年10月15日には主演映画「ルパンの娘 劇場版」が公開を予定されています。
サーフィンの欄でも書きましたが、体型の変化を体重だけでなく、服でも気づくようにするのは、肥満防止に良いことです。
一般の人でも、仕事で制服を着るような職種の人には、この作用が働いています。
普段、制服を着ない人がこの防止効果を利用するには、体型変化から目をそらさずに、ゴムひものパンツや、ゆったりとした服装ばかり着ない、というのが良いですね。
もちろん毎日の体重測定も、正しく行うことは重要です。↓
まとめ
・ウワサ1 得意料理は茶碗蒸し
・ウワサ2 美の秘訣はサーフィン
・ウワサ3 食べたい物を食べたい時に食べる
・ウワサ4 ルパンの娘の衣装が恥ずかしい
という4つの噂と、関連するダイエット情報をお伝えしました。
ちなみに、↓ドラマは湾岸スタジオでも撮影しているようですね。
私はドラマ『HERO2』のエキストラに警察官役で出たこともあり、撮影はやはり湾岸スタジオでも行いました。右端が私です。↓
ちなみに私は、元警察官でもあります。
途中で紹介した『寄生獣』にも、警察官役でも出ています。↓（ほぼ真ん中にいます。）
『ルパンの娘』も警察官が多く出るし、1作目が面白かったので、私もまた機会があればエキストラで出演したいですね。
悔い改めな！（喰いあらためな！）
2020年11月末に、本屋で『喰い改めよ！』というタイトルの本を見ました。↓
これはドラマ『ルパンの娘』で、深田恭子さんの決め台詞である「悔い改めな！」↓を意識しているのかなと思いました（笑）
この記事でも書いた通り、ダイエットには食事改善が最重要なので、本のタイトルを見て、「上手い！」 と思いました。
ダイエットをしたければ、運動を始めるよりもまず先に【日々の食事をあらためる】ことが最重要ですからね。
話がそれましたが、最後に、効率良く痩せてリバウンドしないために、どうすれば良いのかをお伝えします。
まず食事改善も運動も、【一時的にだけ】やっても、その後にやめれば無意味です。
一時的に体重が減っても、リバウンドして元に戻るだけです。
もし断食や炭水化物カットなど極端なダイエットをすると、【筋肉が減る】ので、リバウンドした時に同じ体重に戻ったとしても、以前より体脂肪が増えていることにもなります。
ダイエットは、習慣化されなければ意味がありません。
リバウンドしないためには、食事の内容、量、タイミング、運動、日常の活動、睡眠、ストレス管理など、様々なことで、良い習慣を身につける必要があります。
大事な要素はいくつもあるので、次々と登場する「〇〇だけ」ダイエットで痩せないのは当然のことです。
ダイエットのためには、他にもいくつかの習慣を身につける必要があります。
↓この記事をじっくり読んで実践するだけで、痩せる習慣を身につけることが可能です。
また、もしライザップやフィットネスジムに通うことを検討していたり、シックスパッドなどのダイエットグッズ等で、費用をかけてでも痩せたいという場合は、オンラインダイエットがお勧めです。
↓私のオンライン指導だけで痩せた方のビフォア・アフターです。
費用は大手パーソナルジムの1割～2割程度です。
大手ジムの広告よりも減量のペースは遅いですが、リバウンドがしにくく、きつくなくて、習慣化もされやすいと思います。
↓詳細は、こちらをご覧ください。
↓Twitterでも、ダイエット情報を日々発信しています。
フォローしてもらうと、真実のダイエット情報を得ることが出来ます。
-10kg以上の成功も続出！LINEで受けるNo.1ダイエット指導─プレズ＜Plez＞
