この記事では、元ライザップのトレーナーが、

低糖質ダイエット中にお勧めの食品を紹介します。


保存可能な食品ばかりを紹介しているので、

自宅や職場にお菓子を常備している人は、

代わりに今回紹介する物を常備するだけで、かなり痩せやすくなります。


また近年は新型コロナウイルスや、自然災害のために、

備蓄物の必要性が高まっていますが、

カップラーメンやパスタなど、太りやすい物ばかりを購入している人が多いです。


私の詳しい経歴は、↓こちらをどうぞ。


適切な物を選べば、おやつを食べることで、痩せることも出来ます。


世の中には、間違った低糖質ダイエットをしている人も多いので、

自信が無い人は、

↓こちらも読んでおくのがお勧めです。

低糖質弁当の配送サービス ナッシュ nosh



これは料理が苦手な人や、忙しい人にかなりお勧めです!


普段食べない食材を手軽に摂れるので、

栄養バランスが良くなります。


↓主な特徴です。

・90%糖質オフ! しかも高タンパク質で低塩分!
・70品以上の糖質90%オフの食事&スイーツから、好きなメニューを毎週選べる
・サイト上から定期購入の一時停止や解約が、いつでも設定可能


↓実際に届いた弁当の画像です。


↓これらも嬉しいポイントです!

・1食548円~
・初回送料無料
・手元に届いたら解凍するだけで、新鮮なまま美味しく食べられる
・新メニューも定期的に追加しているので、飽きない

糖質制限プログラム「NOSH – ナッシュ」公式サイト



ロカボナッツ

ナッツ類は低糖質で、良質な脂質があるので、

低糖質ダイエット中でも食べても良いものです。


↓特にこのロカボナッツは、タンパク質が5.1gもあり、また糖質は1.6gしかなくて、お勧めです。



小分けになっているのが、とても便利です。



「脂質やカロリーが高い」と思うかもしれませんが、

ダイエットで大切なのは、


糖質を摂りすぎないことと、

良質な脂質を摂ることなので、問題ありません。


デルタインターナショナル ロカボナッツ 30g×7袋


一度試してみて、気に入ったら、

↓まとめ買いすると、少しお得になります。


デルタ ロカボナッツ 月間 30袋入り



甘い低糖質のナッツもあってお勧めなので、2種類を紹介します。


ロカボスタイル低糖質スイートナッツ

【スイートナッツ】という名前の通りで、結構な甘さがあってとても美味しかったです!

しかし甘いと言っても、【砂糖不使用】です。


代わりにラカントを使用していますが、

これはカロリーゼロの自然派甘味料で、


私がライザップでトレーナーをしていた時も

砂糖の代わりにラカントを使うことは、OKとしていました。


サラヤ ロカボスタイル 低糖質スイートナッツ (25g×7)×2袋



ロカボ アーモンドチョコ


カカオ70%で、程良い甘さです。


甘さの程度で言えば、上記の低糖質スイートナッツの方が甘いです。


でもダイエット中でもチョコレートを食べたい人には、

お勧めですね。


グルメな栄養士セレクト洋菓子 ロカボ アーモンドチョコ カカオ70 126g(18gx7P)×3袋


もっと多くの低糖質スイーツも食べたいという方には、

↓シャトレーゼもお勧めです。


豆乳

1パック・200ml中にタンパク質が8.3gもあり、

炭水化物は3.7gしかありません。


外出時や、忙しくて食事の間隔が空く時の間食用

などにもお勧めです。


[Amazon限定ブランド] キッコーマン飲料 おいしい無調整豆乳 SOYMILK DAYS 200ml×30本

↑これが【無調整】豆乳で、

栄養面では、こちらがお勧めです。


味が苦手という人もまれにいるので、

飲んでいても慣れない場合は、


↓こちらの【調整】豆乳でもOKです。

[Amazon限定ブランド] キッコーマン飲料 調製豆乳 SOYMILK DAYS 200ml×30本

大豆ドライパック

実は豆乳よりも、大豆そのものの方が、

食物繊維もあり、栄養面では優れています。


豆乳は、忙しい時や外出時に活用するのが良いですね。

特に仕事が忙しくて、まともに食事の時間が取れない人には、


豆乳は良いですね。


2020年2月18日放送の『グッとラック』
でも紹介されていました。


番組では、更年期障害の改善・予防に良いと
お勧めしていましたが、

これだけでなく、健康全般やダイエットにもお勧めです。

ホテイフーズ 大豆ドライパック 110g×12個入×(2ケース)


もちろん納豆も、とてもおススメです。


大豆缶は、長期間の保存が出来ることも高評価のポイントですね。

個人的には、キムチと一緒に食べるのもお勧めです。



2020年6月9日に放送された、↓こちらの番組で紹介されたタンパク質が多い食品も良い物が多いですね。

糖質0麺

麺類が好きな人には、かなりお勧めです。

私がライザップでトレーナーをしていた時も、


お客様でもトレーナーでも、食べていた人が多いですね。

【平麺・丸麺セット】糖質0g麺 16パック (各8×2) 紀文 [レタス3個分の食物繊維 / 低カロリー]

↑これは冷蔵保存なので、

冷蔵庫のスペースが厳しい人のために、


常温保存用もあります。

【常温1ケース】糖質0g麺 常温保存できる 18パック 紀文 [レタス3個分の食物繊維 / 低カロリー]

乾燥ワカメ

味噌汁やスープに入れるだけで、

手軽に食物繊維が摂れるので、

忙しい人が栄養バランスを良くするためにお勧めです。


ポイント還元【 特選 極厚 】 カットわかめ 業務用  500g(A品質・チャック袋入)

中国産の原料の中でも、特に肉厚な原料を使用した(A品質)こだわりの商品です。


そして国内封入加工品です。


国内産にこだわるなら、やや割高になりますが、

↓こちらが良いですね。


国内産100% カットわかめ 乾燥 200g(チャック袋入)


私は、糸寒天やとろろ昆布なども活用しています。


海藻類は、先ほどの大豆缶やナッツ類なども関連する

「まごわやさしい」

にも含まれますね。

↓こちらの記事を読むと、栄養バランスのことがわかります。

さば缶、いわし缶など

さば缶やいわし缶は、各コンビニにもあるなど、

種類が多過ぎるので、

色々と食べてみて、


味と値段のバランスで

各自、お気に入りのを見つけるのが良いと思います。


↓100円ショップダイソーにもあります。


↓いわし缶もあります。


2020年3月8日放送の『坂上&指原のつぶれない店』では、

業務スーパーの特集で、サバ缶も紹介していました。


↓87円(税抜き)は、安いですね。


この記事は、高額ですが超美味しいサバ缶を紹介します。


サヴァ缶 国産さばアソート (オリーブオイル、レモンバジル、パプリカチリソース、ブラックペッパー、アクアパッツァ) 5種×1缶 計5缶セット ギフト箱無


高額なので、私も時々ですが、食べています。


↓私の自宅にある、様々なサバ缶などの一部です。


脂質の重要性に関しては、

↓こちらの記事を読むとわかります。


世界中どこでも出来るオンラインダイエット

私は、現在、

オンラインダイエットの指導をしています。


↓こちらは、私のオンライン指導だけで痩せた方のビフォア・アフターです。



ダイエットでは、

何を食べるかだけでなく、

食べるタイミングや食べ方、メンタル管理なども

適切に行うと、より効果が高まります。


これらを身につけることは、

ライザップなどの

パーソナルトレーニングのジムに通っても

出来ますが、


20万円~40万円など、

高額な費用のところが多いですね。


しかし、私が提供しているオンラインダイエットでは、

大手パーソナルジムの1割~2割の費用で、

これらの正しい知識を

実践しながら身につけることが出来ます。


詳細や、具体的な費用、申込み方法などは、

↓こちらの記事をご覧ください。