ダイエットに関する記事を3つ紹介します。
ダイエットには【運動よりも食事の方がずっと重要】なのですが、
このことを知らない人が多い、と今回あらためて思いました。
この記事は、仙台在住の
元ライザップムのトレーナーが書いています。
↓こちらは、2018年8月末に自撮りした写真です。
●現在は、↓これらの活動をしています。
・豪華客船の中にあるフィットネスジムでのトレーナー
・世界のどこでも出来るオンラインダイエットの指導
・ダイエット・健康セミナーの講師
その他の詳しい経歴は、↓こちらの記事をどうぞ！
元警察官で、元ライザップ、今は豪華客船のトレーナー。世界一周×３回。「オンラインダイエット指導者」 増戸 聡司（マシト サトシ）の経歴・自己紹介
私も含めて、ほぼ全てのトレーナーも
ダイエットのためには「運動1割、食事9割」という程、食事の方がずっと重要であることを認識しています。
↓この本のタイトルの通りですね。
運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割 [決定版]
「ダイエットのためには運動さえすれば良い」と思っている人が多いですが、これは
【音楽大学の受験のために、数学や体育を一生懸命頑張るようなもの】です。
努力をする焦点が間違っていて、効率が悪すぎですよね。
音大の受験には音楽が最重要で、
ダイエットには食事改善が最重要です。
↑この本のタイトルの通りですね。
記事1 「今年中に実現したいこと」ランキングでダイエットが上位に！
【2018年下半期で読者が「今年中に実現したいこと」】ダイエット、転職、趣味…あと3カ月でやり遂げたい読者の本音
2018年9月25日 日経ウーマンオンライン
という記事があり、
最初にダイエットを紹介しています。
ちなみに
新年の「今年やりたいことランキング」
でも、
ダイエットは【毎年】、
1位～3位にはランキングされていますね。
様々な「〇〇の秋」がある中で、
最も代表的な「食欲の秋」になってきたし、
年初に立てた目標を、まだ達成していない人も多いので、
ラストスパートということで、
上位にランクされてたのでしょうか。
良い心掛けですが、問題はその方法です。
記事2 青森で24時間フィットネスクラブ続々
青森で24時間フィットネスクラブ続々
2018年9月23日 東奥WEB
という記事もありました。
確かに私が住んでいる仙台でも、
24時間オープンのフィットネスクラブが、どんどん増えています。
しかし冒頭に書いた通り、
ダイエットには、
【運動よりも食事の方が重要】
なので、
このことをわかってない人が多いな、
と思ったわけです。
記事3 ダイエットに運動はマストではない?! ボディメイクのプロが明かす理想体型に近づく秘訣
ダイエットに運動はマストではない?! ボディメイクのプロが明かす理想体型に近づく秘訣
Beauty News Tokyo 2018年9月24日 07時55分
記事には、
↓このように書かれています。
ミランダ・カー、カーリー・クロスなどの元VSエンジェルから現VSエンジェルまで、
長年に渡ってVSエンジェルたちのボディメイクの指導をしているトレーナーのジャスティン・ゲルバンド氏は
「ダイエットに“まずは運動”というのは間違い」
と語っています。
ミランダ・カー以外の人は、知らないですが(^^;)、
（おそらく）世界的なトレーナーであるジャスティン氏も
「ダイエットに“まずは運動”というのは間違い」
と語っていますね。
そして、記事では
↓このように述べています。
ジャスティン・ゲルバンド氏が運動よりも大切な要素として挙げるのは、
やはりとも言うべきか「食事」。
運動を頑張るよりも健康な食生活に気を使う方が、
理想の体型に近づくためには重要なのだそうです。
記事ではその後に、
「乳製品、穀物、加工食品、加工糖、豆類、アルコールはNG」
と、極端なことも書かれていて、
この部分は、どうかと思いますけどね(^^;)
まとめ 運動だけで痩せるのは、かなり難しい！
【ダイエットには、運動よりも食事の方が重要】
ということは、
おそらく、全ての運動指導者の本音だと思います。
更に、ジムで働いていた自分が言うと、
おかしいと思う人もいるかもしれないですが、
一般的なダイエットが目的であれば、
ジムに行く必要は、全くありません。
【運動だけで痩せることが困難】
ということは、
↓これらの記事を読むと、より理解できると思います。
ダイエットが目的なら、
運動に関しては、自宅で出来るもので充分です。
普段、車やエスカレーターを使うのを減らして、
歩行や階段を増やすだけでも充分です。
最も重要なことは、
まず正しい食事の知識を身につけることです。
そして実践し、
自己管理が出来るようになることを目指しましょう。
↓冒頭にも紹介した私の写真ですが、私も自宅でのトレーニングしかしていません。
↓2019年の正月頃にグアムで撮った写真です。
やはり自宅でのトレーニングのみです。
多くの人が理想とする体型の
細マッチョや、くびれ女子
になるには、
食事管理が最重要なので、
ジムに行かなくても充分に可能です。
詳しく知りたい方は、
↓こちらをどうぞ。
↓こちらはオンラインダイエットで痩せた方のビフォア・アフターです。
もちろんこの方も自宅での自重トレーニングだけなので、
食事改善の大切さがわかると思います。
