ダイエットに関する記事を3つ紹介します。

ダイエットには【運動よりも食事の方がずっと重要】なのですが、

このことを知らない人が多い、と今回あらためて思いました。


この記事は、仙台在住の

元ライザップムのトレーナーが書いています。

↓こちらは、2018年8月末に自撮りした写真です。


●現在は、↓これらの活動をしています。
・豪華客船の中にあるフィットネスジムでのトレーナー
・世界のどこでも出来るオンラインダイエットの指導
・ダイエット・健康セミナーの講師

その他の詳しい経歴は、↓こちらの記事をどうぞ!

元警察官で、元ライザップ、今は豪華客船のトレーナー。世界一周を3回している「オンラインダイエット指導者」 増戸 聡司(ましと さとし)の経歴・自己紹介



私も含めて、ほぼ全てのトレーナーも

ダイエットのためには「運動1割、食事9割」という程、食事の方がずっと重要であることを認識しています。

↓この本のタイトルの通りですね。

運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割 [決定版] 



「ダイエットのためには運動さえすれば良い」と思っている人が多いですが、これは

【音楽大学の受験のために、数学や体育を一生懸命頑張るようなもの】です。

努力をする焦点が間違っていて、効率が悪すぎですよね。


音大の受験には音楽が最重要で、

ダイエットには食事改善が最重要です。

↑この本のタイトルの通りですね。

記事1 「今年中に実現したいこと」ランキングでダイエットが上位に!

【2018年下半期で読者が「今年中に実現したいこと」】ダイエット、転職、趣味…あと3カ月でやり遂げたい読者の本音
2018年9月25日 日経ウーマンオンライン

という記事があり、

最初にダイエットを紹介しています。


ちなみに

新年の「今年やりたいことランキング」

でも、

ダイエットは【毎年】、

1位~3位にはランキングされていますね。


様々な「〇〇の秋」がある中で、

最も代表的な「食欲の秋」になってきたし、

年初に立てた目標を、まだ達成していない人も多いので、


ラストスパートということで、

上位にランクされてたのでしょうか。

良い心掛けですが、問題はその方法です。

記事2 青森で24時間フィットネスクラブ続々

青森で24時間フィットネスクラブ続々
2018年9月23日 東奥WEB

という記事もありました。


確かに私が住んでいる仙台でも、

24時間オープンのフィットネスクラブが、どんどん増えています。

しかし冒頭に書いた通り、

ダイエットには、

【運動よりも食事の方が重要】

なので、

このことをわかってない人が多いな、

と思ったわけです。

記事3 ダイエットに運動はマストではない?! ボディメイクのプロが明かす理想体型に近づく秘訣

ダイエットに運動はマストではない?! ボディメイクのプロが明かす理想体型に近づく秘訣
Beauty News Tokyo 2018年9月24日 07時55分


記事には、

↓このように書かれています。


ミランダ・カー、カーリー・クロスなどの元VSエンジェルから現VSエンジェルまで、

長年に渡ってVSエンジェルたちのボディメイクの指導をしているトレーナーのジャスティン・ゲルバンド氏は

「ダイエットに“まずは運動”というのは間違い」

と語っています。



ミランダ・カー以外の人は、知らないですが(^^;)、


(おそらく)世界的なトレーナーであるジャスティン氏も

「ダイエットに“まずは運動”というのは間違い」

と語っていますね。

そして、記事では

↓このように述べています。



ジャスティン・ゲルバンド氏が運動よりも大切な要素として挙げるのは、

やはりとも言うべきか「食事」

運動を頑張るよりも健康な食生活に気を使う方が、

理想の体型に近づくためには重要なのだそうです。



記事ではその後に、

「乳製品、穀物、加工食品、加工糖、豆類、アルコールはNG」


と、極端なことも書かれていて、

この部分は、どうかと思いますけどね(^^;)

まとめ 運動だけで痩せるのは、かなり難しい!

【ダイエットには、運動よりも食事の方が重要】

ということは、

おそらく、全ての運動指導者の本音だと思います。

更に、ジムで働いていた自分が言うと、

おかしいと思う人もいるかもしれないですが、


一般的なダイエットが目的であれば、

ジムに行く必要は、全くありません。

【運動だけで痩せることが困難】

ということは、

↓これらの記事を読むと、より理解できると思います。


ジムに長年通っていても痩せないのはなぜか? 運動と食事はどちらが大事か?


ランニングやウォーキングの消費カロリーは? 体脂肪1kg減にはフルマラソン5回!?


ダイエットが目的なら、

運動に関しては、自宅で出来るもので充分です。


普段、車やエスカレーターを使うのを減らして、

歩行や階段を増やすだけでも充分です。


最も重要なことは、

まず正しい食事の知識を身につけることです。


そして実践し、

自己管理が出来るようになることを目指しましょう。



↓冒頭にも紹介した私の写真ですが、私も自宅でのトレーニングしかしていません。


↓2019年の正月頃にグアムで撮った写真です。

やはり自宅でのトレーニングのみです。


多くの人が理想とする体型の

細マッチョや、くびれ女子

になるには、


食事管理が最重要なので、

ジムに行かなくても充分に可能です。


詳しく知りたい方は、

↓こちらをどうぞ。

世界中どこでも出来るオンラインダイエット!【ライザップの1割の費用でこの結果】とは?


↓こちらはオンラインダイエットで痩せた方のビフォア・アフターです。




もちろんこの方も自宅での自重トレーニングだけなので、

食事改善の大切さがわかると思います。