【元ライザップのトレーナーが解説】
ダイエットに関する記事を3つ紹介します。
ダイエットには【運動よりも食事の方がずっと重要】なのですが、このことを知らない人が多い、と今回あらためて思いました。
私の経歴は、↓こちらをどうぞ。
ダイエットポリス（元警察官&元ライザップ）豪華客船でトレーナー。世界一周×３回。増戸 聡司の経歴
ダイエットには「運動1割、食事9割」
私も含めて、ほぼ全てのトレーナーも、ダイエットのためには「運動1割、食事9割」という程、食事の方がずっと重要であることを認識しています。
↓この本のタイトルの通りですね。
運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割 [決定版]
「ダイエットのためには運動さえすれば良い」と思っている人が多いですが、これは【音楽大学の受験のために、数学や体育を一生懸命頑張るようなもの】です。
努力をする焦点が間違っていて、効率が悪すぎますよね。
音大の受験には音楽が最重要で、ダイエットには食事改善が最重要です。
記事1 「今年中に実現したいこと」ランキングでダイエットが上位に！
【2018年下半期で読者が「今年中に実現したいこと」】ダイエット、転職、趣味…あと3カ月でやり遂げたい読者の本音
2018年9月25日 日経ウーマンオンライン
という記事があり、最初にダイエットを紹介しています。
ちなみに新年の「今年やりたいことランキング」でも、ダイエットは毎年、1位～3位にはランキングされていますね。
様々な「〇〇の秋」がある中で、最も代表的な「食欲の秋」になってきたし、年初に立てた目標を、まだ達成していない人も多いので、ラストスパートということで、上位にランクされてたのでしょうか。
良い心掛けなのですが、問題はその方法です。
記事2 青森で24時間フィットネスクラブ続々
青森で24時間フィットネスクラブ続々
2018年9月23日 東奥WEB
という記事もありました。
確かに私が住んでいる仙台でも、24時間オープンのフィットネスクラブが、どんどん増えています。
しかし冒頭に書いた通り、ダイエットには【運動よりも食事の方がずっと重要】なので、このことをわかってない人が多いなと思ったわけです。
記事3 ボディメイクのプロが明かす理想体型に近づく秘訣
ダイエットに運動はマストではない?! ボディメイクのプロが明かす理想体型に近づく秘訣
Beauty News Tokyo 2018年9月24日 07時55分
記事には、↓このように書かれています。
ミランダ・カー、カーリー・クロスなどの元VSエンジェルから現VSエンジェルまで、長年に渡ってVSエンジェルたちのボディメイクの指導をしているトレーナーのジャスティン・ゲルバンド氏は「ダイエットに“まずは運動”というのは間違い」と語っています。
ミランダ・カー以外の人は、知らないですが、（おそらく）世界的なトレーナーであるジャスティン氏も「ダイエットに“まずは運動”というのは間違い」と語っていますね。
そして記事では↓このように述べています。
ジャスティン・ゲルバンド氏が運動よりも大切な要素として挙げるのは、やはりとも言うべきか「食事」。
運動を頑張るよりも健康な食生活に気を使う方が、理想の体型に近づくためには重要なのだそうです。
記事ではその後に、「乳製品、穀物、加工食品、加工糖、豆類、アルコールはNG」と、極端なことも書かれていて、
この部分は、どうかと思いますけどね。
まとめ 運動だけで痩せるのは、かなり難しい！
【ダイエットには、運動よりも食事の方が重要】ということは、おそらく、全ての運動指導者の本音だと思います。
更に、ジムで働いていた自分が言うとおかしいと思う人もいるかもしれないですが、
一般的なダイエットが目的であれば、ジムに行く必要は、全くありません。
【運動だけで痩せることが困難】ということは、↓これらの記事を読むと、より理解できると思います。
ジムに通っても痩せない原因は？運動と食事はどちらが大事か？
ランニングの消費カロリーはマラソン5回で体脂肪1kg減分！？
ダイエットが目的なら、運動に関しては自宅で出来るもので充分です。
普段、車やエスカレーターを使うのを減らして、歩行や階段を増やすだけでも充分です。
最も重要なことは、まず正しい食事の知識を身につけることです。
そして実践し、自己管理が出来るようになることを目指しましょう。
↓私の写真ですが、私も自宅でのトレーニングしかしていません。
↓2019年の正月頃にグアムで撮った写真です。
多くの人が理想とする体型の細マッチョや、くびれ女子になるには、食事管理が最重要なので、ジムに行かなくても充分に可能です。
詳しくは、↓こちらをどうぞ。
世界中どこでも出来るオンラインダイエット！【ライザップの1割の費用でこの結果】とは？
↓こちらはオンラインダイエットで痩せた方のビフォア・アフターです。
もちろんこの方も自宅での自重トレーニングだけなので、食事改善の大切さがわかると思います。
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