元ライザップのトレーナーが解説。11月27日(月)の19時からTBS系列の『名医のTHE太鼓判』という番組で、

最近ライザップで激やせしたお笑いタレント松村邦洋さんの変化を取り上げていました。

見逃した人もいると思うので、内容をまとめておきます。

どのくらいやせた?

8ヵ月で30kg痩せて、

110kgから80kgになったそうです。

健康になったのか?

番組で4年前の太っていた時の健康診断の結果が残っていて、

今回痩せたあとの数値と比べていた。



あらゆる数値が改善されて、

すっかり健康体になったと番組に出ている医者も言っていた。


以前やはり、ライザップでやせてCMに出ていた森永卓郎さんも、

かなり不健康だったのが、健康になったと言ってたね。

どうやって痩せた?


ここからは、食事や生活スタイルなど様々な面を、

4年前と今とを比較して紹介していた。

家の中の冷蔵庫について

痩せる前は、家の中の冷蔵庫は、

意外にもほとんど空っぽに近かったそうだ。



●太っていたころの冷蔵庫の中は?


このように頻繁にコンビニに行っていたそうだ。

10回はさすがに多すぎだね。



●現在の冷蔵庫の中は?

それに対し現在の冷蔵庫の中は、沢山の食材が入っていた。


もちろん冷蔵庫に入っているものは、全て身体に良いものばかり!

全てライザップで推奨しているもので素晴らしいね。

食事にかける時間について

太っていた頃は、とにかく食べるのが早くて、

例えば丼物も2分で食べていたとか。


魚が良いと聞いていたので、海鮮丼も2分で食べていて、

「海鮮丼は飲み物だと思っていた」とのこと。


しかし現在は、噛む回数をふやして

時間をかけて食事をとっているそうだ。



これは知っている人も多いと思うが、

早く食べると満腹中枢が刺激される前に食べ終えるので、

また更に食べてしまうことになる。


しかしよく噛んで時間をかけて食べると、

満腹中枢が刺激されて満腹感を感じやすくなり、

必要以上の大食いを防ぐことにつながる。

芸能人ならではのポイント。控室での様子は?



仕事で楽屋に入ると、大抵、お菓子などが置いてある。

そしてそれを


見えないところに隠した。

これは自分も自宅や、

それ以外の場所でも時々やるテクニック?である。

もちろん自宅の場合は、ベストは

家の中に体に良くないお菓子などを、一切置かないことである。


以前の松村さんのように、

頻繁にコンビニに行ってたら意味が無いので、

食べて大丈夫なものや、

積極的に食べたいものだけを置いておくのが良い。



●仕事中のロケ弁はどうする?

これも芸能人ならではの問題で、

芸能人の食事はどうしても楽屋やロケ先でのいわゆる

「ロケ弁」というお弁当のことが多い。



ここでの松村さんの工夫は、

まず白米を取り除き・・・・



持参していた豆腐を、米の代わりにすること。



↓このように大幅にカロリーが減っている。



しかし、ここで本当に重要なポイントは

【カロリーが減ったこと】ではなく、

【糖質量が減ったこと】である。


減量に最も関係があるのが糖質量で、

これによりインスリンの作用で体脂肪が増えるのである。


そして糖質量が減った代わりに、

タンパク質量が増えているのも重要なことである。

リバウンドの心配は無いのか?

これまで紹介してきたように食事と、

あとこのブログでは、あまり取り上げていないが、


普段の運動も、以前よりするようになって、

松村さんは大幅な減量に成功した。


生活スタイルそのものを変えることも大事である。



●そしてダイエットの最大の課題といえばリバウンド!



一般的に、急激なダイエットはリバウンドしやすいと言われている。

確かにこれまでライザップのCMに出ていた芸能人も一般の人も、

残念ながらリバウンドしてしまったという人の話はある。



しかし今回の松村さんの場合は


そこまで急激なスピードでのダイエットではなかったので、

医者は「リバウンドの可能性は低い」、とコメントしていた。


今後もリバウンドせずに現在の体型を保っていくか、

もしくは更に減量をするかのポイントは、


松村さんの意志の強さや環境の変化、

あとはライザップのサポートによって変わってくるところかな。




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