多くの人が、「ダイエット中は、甘い物やお菓子は食べない方が良い」と思っていますが、間違いです。

そもそも【ダイエット中】や、【ダイエットは短期間だけやれば良い】、などという考え方が、多くの人がリバウンドを繰り返している理由です。


この記事のキーワードは、↓これらです。
・ダイエットは一生続く生活習慣
・ストレスで痩せにくくなる
・反動で食べ過ぎてリバウンドする
・おかずファーストで食べる


↓私の経歴は、こちらをどうぞ。

ダイエットは一生続く生活習慣

ダイエットは、短期的にだけやっても無意味です。
体重が一時的に減っても、元の食事や生活に戻せば、体重も体型も元に戻ります。


習慣が変わらなければ意味がありません。
つまりダイエットは、一生続く生活習慣なのです。


よくダイエット中に食べない方が良い物として、お菓子や甘い物、ジャンクフード、お酒などが挙げられます。


しかし、ダイエットは短期的な物では無いので、一定期間だけこれらを食べないようにしても無意味です。


これらが好物であれば、意味が無いというよりも、逆にマイナスになることの方が多いですね。


ちなみに食事だけでなく、運動も【一定期間だけ】やるのは、ダイエットには無意味です。

ストレスはダイエットの大敵

我慢することのストレスや、
我慢した反動で逆に食べ過ぎる、ということがマイナス面です。


まずストレスは、ダイエットの大敵です。


ストレスホルモンは、太る作用を及ぼします。

あれも禁止、これも禁止とNG食品をいくつも設定する人が多いですが、ストレスが増えるだけですね。


ストレスをためないことや、上手く発散することもダイエットを永続的に成功させるポイントです。



ちなみに、もしお菓子や甘い物が好物でなく、食べなくても一切、苦にならないのであれば、もちろん食べない方が良いです。


お菓子や甘い物が良くない理由は、【超加工食品】や【果糖ぶとう糖液糖】がキーワードです。↓

禁止すると反動で逆に食べ過ぎる

また反動で食べて、体重が元に戻りますが、実は体型や体質は以前より、酷くなることが多いです。

間違ったダイエットをすると筋肉が減るからです。


体重が元通りに戻っても、以前より筋肉が減って、体脂肪が増えてる、ということはよくあります。

こうなると代謝が減り、以前よりも痩せにくくなり、更には将来、寝たきりになるのが早まってしまいます。


更に詳しくは、↓こちらをご覧ください。

禁止しないなら、どうすればいいのか?

キーワードは、↓この3点ですね。
・おかずファースト
・チートデイ
・高価なお菓子

おかずファーストでよく噛んで食べる

好物は大抵、糖質が多いものなので、

その場合は、その好物の前に、まずタンパク質や食物繊維などを先に食べておくのが良いですね。


これによって血糖値の乱高下が抑えられ、体脂肪が増えるのを抑制することが出来ます。


またよく噛んで食べることも大事です。



そしてチートデイという概念も知っておき、上手く活用することもお勧めです。


好物を禁止するのではなく、1週間単位や1ヵ月単位で、ある程度は食べるようにして、長期間続けていくことが重要です。



まれに、一定期間食べないことによって、食べたい欲求が減って、その後も食べなくて済むということもありますが、これは珍しいことです。

これが起きる可能性があることも知ったうえで、試しに一定期間、食べないようするのはOKです。

高価なお菓子を食べる

あえて高価なお菓子を食べるようにすることもお勧めの方法です。


これによって食べ過ぎることや、ながら食いを防ぐことに繋がります。


また高価なお菓子には、食品添加物や保存料など、身体に良くない物も少ないというメリットもあります。

多くの人が「食べない方が良いと」勘違いしている物

いまだに、ダイエットには、肉やチーズなどを食べない方が良い、と思っている人が結構多くて驚きます。


カロリーや脂質が多い物を食べない方が良い、と思っている人が多いですが、これは間違いです。


カロリーだけを見ても無意味で、中身や質を見る事が大事です。

まとめ

リバウンドしない本当のダイエットの成功のためには、
痩せたままでいる生活習慣&食事の習慣を身につけることが必須です。


今回紹介した、おかずファーストでよく噛んで食べる習慣や、
ストレスをためないことの他にも、
ダイエットが上手くいく習慣が、いくつかあります。


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