※『ダイエットは習慣が9割』の著者：ダイエットポリスが解説！
2020年7月24日に放送されたBS TBSの『スイモクチャンネル』という番組で、過激なダイエットの危険性を紹介していました。
尾形さんは7月中旬に、YouTubeでモー娘。時代にしていた過激なダイエットの状況を話し、警鐘を鳴らしていました。↓
尾形さんは当時の過激なダイエットで、体重が35kgまで減っていたそうで、その後、多い時は約25kgリバウンドしたとのことです。
いくらアイドルでも、痩せすぎですよね。↓
並べると、リバウンドの凄さがわかりますね。↑
ちなみに身長は、158㎝だそうです。
私はライザップ（シンガポール店や六本木店など）で約3年間トレーナーとして勤務し、現在は「糖質制限や断食をせず、健康的に痩せてリバウンドしないダイエット法」の発信をしています。
↓こちらは私の著書『ダイエットは習慣が9割』で、2023年5月に発売されました。
↓私の経歴です。
元アイドル尾形春水さんが過激なダイエットを警鐘！
2020年8月13日にはTBS系列『グッとラック！』でも、尾形さんが以前していた過激なダイエットに警鐘を鳴らしていました。↓
過激なダイエットが、過度なリバウンドに繋がるのは、ごく自然なことです。
私も↓この記事など、ブログでいつも警鐘をしていることですね。
元モー娘。尾形さんの危険なダイエットとは？
当時は一食で、紙コップ1つ分の量しか食べていなかったそうです。
こんにゃく麺だとたったの9kcalで、これを3食で1日を過ごしていたこともあるとのことです。
このような過激なダイエットを1年間続けていて、日常的に体調不良で、生理も止まっていたとのことです。
この番組『スイモクチャンネル』に一緒に出ていた元AKBのぱるること島崎遥香さんも、痩せていた時は体調不良だったと話していました。
本当に危険すぎることですね。
番組で、
【過度なダイエットは絶対にしない】
【真似しないように】
ということを強調して伝えていました。
ハンドクラップダンスは痩せない！
ここまでは良かったのですが、番組ではその後にハンドクラップダンスを【2週間で10kg痩せる】と、ネットの嘘情報をそのまま紹介していました。
【ダイエットには食事9割、運動1割】なので、過度な食事制限をしないと、こんなに減ることは絶対にありません。
番組の前半の内容と矛盾していますね（笑）
↓元々、痩せている島原アナウンサーが、ハンドクラップダンスによって2週間で10kg痩せることは、100％あり得ません。
運動で体脂肪が減るのは、フルマラソン5回～6回で、やっと体脂肪が1kg減る程度です。↓
短期間で減る体重は、ほとんどが水分です。
そして急激な体重減少ほど筋肉も減りますが、体脂肪が減るのは、ごくわずかです。
ハンドクラップダンスを毎日10時間やっても、2週間で体脂肪が10kg減ることは無いですね。
そして運動よりも、日常の階段や歩行に気を付ける方が、ダイエットは成功します。
ちなみにハンドクラップダンス自体は、ジャンプの動作もあって運動強度は結構高いです。
普段運動していなかった人が、急にこれをやって頑張りすぎると足腰や膝、足首などを怪我する恐れもあります。
体重が標準体重より多い人で、普段運動をしていないなら、運動よりもまずは食事改善だけをする方が良いですね。
そして体が軽くなってきてから、運動も取り入れるのが良いですね。
ハンドクラップよりも効果が高い運動とは？
それは【タバタトレーニング】というやり方の運動です。
これは自宅でもたった4分で出来て、かつ非常に効果が高いです。
20秒のトレーニングと10秒の休憩で、30秒を8セットで、合計4分間の高強度インターバルトレーニングです。
種目は、自由に選ぶことが出来ます。
1つの種目を8セットでも良いし、2種目を4セットずつでも、8種目ともバラバラでもOKです。
ハンドクラップダンスのメインの動きをタバタの種目に入れるのも良いですね。
最初の頃は無理をせず、あまり追い込まなくて大丈夫です。
もしくは本来は30秒を8セットですが、最初の頃は30秒を4セットだけから始めても大丈夫です。
たった4分と言っても、しっかりやると強度がかなり高いので、必ず準備運動をしてからやるようにしましょう。（軽めの強度の場合も。）
日本人の田畑（たばた）先生が提唱し、海外でも知られています。
↓私もYouTubeで、タバタトレーニングのことを紹介している動画をアップしています。
テレビのダイエット情報を信用してはいけない！
今回の番組は、過激なダイエットへの警鐘は良かったのですが、ハンドクラップダンスの件は残念でしたね。
でも番組の途中で、【テレビに出ている人の体型は真似しない】と言っていました。↓
もしかしたら、これを拡大解釈して、【テレビのダイエット情報を信用してはいけない】ということを視聴者に伝えようとしていて、そのチェックとして
この【ハンドクラップダンスが痩せるとネットで言ってるのは嘘なので、鵜呑みにしないように】という裏？メッセージだとしたら、とても面白いですね。
おそらく、そこまで深い意味は無いでしょうけどね（笑）
でも【過度なダイエットは絶対にしない】、ということはお忘れなく。
習慣を変えないダイエットは無意味！
この記事の中で、日常の階段や歩行を習慣化することを紹介しましたが、
リバウンドしない本当のダイエットの成功のためには、他にも主に食事に関する、いくつかの習慣も身につける必要があります。
短期的なダイエットは、運動でも食事でも、やめれば元に戻るだけです。
↓この記事をじっくり読んで実践するだけで、95％以上の人は無理なく、きくつなく痩せる習慣を身につけることが可能だと思います。
また、もしライザップやフィットネスジムに通うことを検討している場合はオンラインダイエットがお勧めです。
↓私のオンライン指導だけで痩せた方のビフォア・アフターです。
費用は、大手パーソナルジムの1割～2割程度です。
大手ジムの広告よりも、減量のペースは遅いですが、リバウンドがしにくく、きつくなくて、習慣化もされやすいと思います。
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