2月6日に新発売の、吉野家とRIZAP(ライザップ)とのコラボレーション商品第2弾「ライザップ牛サラダエビアボカド」を早速食べてきました。



前回のライザップ公認メニュー第1弾「ライザップ牛サラダ」は、

2019年5月9日発売されていました。


吉野家のサイトによると、

現在(2020年2月5日時点)では、200万食を突破していて、

販売は、現在も継続しています。


この第1弾の「ライザップ牛サラダ」を食べた時の記事は、↓こちらです。


私の経歴は、↓こちらの記事をどうぞ。




今回は、吉野家「仙台宮千代店」へ行きました。


↓第1弾の「ライザップ牛サラダ」と一緒に、大きな看板で紹介されていました。


現在、夜割というキャンペーンをしているのですね。


実物の外見は?

前回と同じく、注文から1分程度で、すぐに出来上がりました!


今回も様々な角度から写真を撮ります。

↓真上からです。


↓斜め上からです。


横からです。


↓自撮りもしておきました。少し食べてからの思い付きですが(笑)


ちなみにドレッシングは、前回はアマニオイルが含まれている物でしたが、

↓今回は普通の物でした。

第1弾「ライザップ牛サラダ」との違いは?

今回の具材は、

牛肉、エビ、アボカド、鶏もも肉、ブロッコリー、キャベツ、玉ねぎ、半熟卵、

の8品です。


従来の「ライザップ牛サラダ」との違いは、

ミックスビーンズの代わりに、エビとアボカドが加わったことです。


エビとアボカドは、栄養バランス的にも良い食材ですね。


もちろんミックスビーンズの栄養価も良いので、

ダイエット中の人は、交互に食べるのも良いと思います。


なお、第1弾と同様に、ご飯(お米)はありません。

ちなみに前回は、注文時に、


「ご飯はつかないですが、大丈夫でしょうか?」


と聞かれましたが、

さすがに今回は聞かれませんでしたね(笑)

味は?

おそらく多くの人は、すぐにドレッシングを全部かけるのでしょうが、

私は、まずドレッシング無しで食べました。


鶏もも肉、ブロッコリー、キャベツ、などは薄味ですが、

牛肉と一緒に食べれば、ドレッシング無しでも充分に美味しかったです。


今回加わったエビとアボカドは、私が好きな物なので、

個人的には、今回の第2弾の方が美味しいと思いました。


半熟卵があるのが、ポイントが高いですね。

デブ味覚とは?

ちなみに、太っている人の多くは、

「デブ味覚」といって、味が濃いものが好きで、

薄味や、本来の素材を味を感じる能力が衰えている、

という傾向があります。


そして「デブ味覚」だと、

より濃い味のものを好むようになり、

醤油、ソース、ドレッシングなど、

調味料の量が増えていく傾向がありますね。


その結果、食べる量が増えて、太りやすいと言われています。

また、糖質や塩分量も増えて、健康にも良くないですね。


ライザップに勤務時代も、現在も

私がダイエット指導をした方で、


食事改善をしたことにより、味覚が正常化し、

薄味でも大丈夫になったり、

むしろ薄味が好きになり、

以前の濃い味が濃すぎると感じるようになる方も多いです。

糖質量やタンパク質量など栄養成分は?

440kcal、たんぱく質32.9g、糖質11.4g、食塩相当量2.2g。
とのことです。


第1弾の従来品よりもカロリーは、やや多いですが、

糖質は微減で、タンパク質は増えていますね。


カロリーが増えたのは、アボカドの影響でしょうが、

これは気にする必要はありません。


カロリーの数値だけを見ても、ほぼ意味がなく、

中身が大事ですからね。


例えば、糖質1gとタンパク質1gのカロリーは、どちらも4kcalです。

またコーラで100kcalと、魚100kcalとは、カロリー量は同じですが、

ダイエットや健康への影響は全く違います。


↓参考の記事です。


またダイエットをしたい方が注意すべきポイントが、ドレッシングの他にもう一つあります。

それは、よく噛んで食べる、ということです。

よく噛んで食べるだけで、ダイエットになる!

先ほどの「デブ味覚」とも関連するのですが、

よく噛んで食べると、食材の味が感じるようになり、

その結果、満腹感、満足感が得やすくなって、大食いを防ぐことに繋がります。


あまり早く食べると、

↓他のメニューや、デザートを追加する可能性が上がりますね。


なおトッピングの種類もいくつかあります。


トッピング無しでも、良い栄養バランスですが、

キムチなんかを追加するのも良いと思います。


納豆や牛肉増しだと、一食分としては、

タンパク質量がちょっと多過ぎになってしまうので。
(個人差がありますけどね。)


噛むことの重要性などを、もっと詳しく知りたい方は、

↓こちらの記事がお勧めです。

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ダイエットのためにライザップ牛サラダを食べる人には、


↓こちらもお勧めです(^^)


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この記事で紹介した、よく噛んでゆっくり食べるだけでも、多くの人が無理なくダイエットが出来ますが、

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