※『ダイエットは習慣が9割』の著者：ダイエットポリスが解説！
「広告やSNSを見て振動マシンが気になる」という人が多いですが、ブルブル振動マシンに乗るだけで痩せることは出来ません。
ブルブル振動マシンで痩せない5つの理由は、↓こちらです。
① ダイエットは「食事9割、運動1割」
② 「〇〇だけ」のダイエットグッズでは痩せない
③ もし振動マシンで痩せるなら、他のダイエット商品は無くなる
④ 「ブルブル振動マシンで痩せた」という口コミの信憑性は低い
⑤ 同じ「乗るだけ」なら、踏み台昇降の方が痩せる
この記事を読むとダイエットの本質が分かり、「本当に痩せる効果的な方法」も知ることが出来ます。
私はライザップ（シンガポール店や六本木店など）で約3年間トレーナーとして勤務し、現在は「糖質制限をせず、リバウンドしないダイエット法」をオンラインで指導しています。
↓こちらは私の著書『ダイエットは習慣が9割』で、2023年5月に発売されました。
↓楽天ブックスです。
|
|
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/32a53e6e.69c0b402.32a53e6f.d65610b9/?me_id=1213310&item_id=20916237&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fbook%2Fcabinet%2F8809%2F9784907278809_1_147.jpg%3F_ex%3D128x128&s=128x128&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
詳しい経歴は、↓こちらです。
「ダイエットといえば運動！」は間違い
そもそも、「運動すれば痩せる」という考え方が間違っています。
このことを理解しないと「振動マシンで痩せるのでは？」と騙されてしまいます。
ダイエットに大切な要素で「食事」と「運動」がありますが、「食事9割、運動1割」というほど、食事改善の方が重要度が高いです。
（ストレス管理や睡眠、休養なども大切です）
フルマラソンの「42.195kmを走って、脂肪は最大0.3kg減少」と書いてある通りですね。↓
「フルマラソン3回分の距離を走っても1kgも減らない」ということです。
（体格や代謝などで個人差はあります）
また筋トレは、筋肉を付けるためには有効ですが、直接的なダイエット効果は低いです。
よく「筋肉を付けて基礎代謝を上げて、太りにくい身体にする」と言われますが、実はこれは幻想です↓
①ダイエットには「食事9割、運動1割」
私が約3年間トレーナーをしていたライザップは、今でこそダイエットの代名詞にもなっていますが、第一号店が誕生したのは2012年です。
それ以前も、数多くのフィットネスジムがありましたが、「ジムに通っても痩せない人」が大多数でした。
従来のジムで痩せなかった人が、ライザップで痩せた理由は、「徹底した食事管理」によるものです。
そしてライザップで痩せた人が続出したので、一気に広まりました。
ライザップが急成長したのは、『運動指導者が断言！ ダイエットは運動1割、食事9割』というタイトルの本の通りです↓
ライザップで痩せるのは、「パーソナルトレーニングで筋トレをしたから」ではありません。
痩せるには「食事改善が9割」なので、振動マシンだけで痩せるのは難しいです。
（※実際には食事と運動の他にも、睡眠やストレス管理なども大切です）
以前BSの番組を見ていたら、「スイングビート」という商品のCMが流れていました。
「乗せるだけ～」、「普段通り～」などと大きな文字で宣伝していますが、「適切な運動と食事管理を行った結果」と書いてある通りです。
このような大切な文言は、物凄く小さな文字で書かれているのが、どの業界でもあるあるですよね笑
他のダイエット器具やダイエットサプリメントでも、同様の表示をしている物が多いですね。
②〇〇だけのダイエットグッズでは痩せない
昔から様々なダイエットグッズが登場しては消えています。
「ぶら下がり健康器」や「ジョーバ」などを今でも使っているという人は、ほとんどいないですよね？↓
ちなみに私は、ぶら下がり健康器で懸垂をしていますが笑
↓片手懸垂をしている21秒の動画です。
「お腹に巻いて電気を流すEMS」も流行りましたが、「効果が無い」と気づいた人が増えてきたのか、あまり見なくなりましたね。
2020年には、↓このようなニュースがありました。
EMSで最も有名なシックスパッドも、痩せることは出来ません↓
EMSはメルカリで、沢山売られています↓
こんなに売られている理由は、↓このどちらだと思いますか？
・使って痩せて、不要になったから
・効果が無かったから
残念ながら？、後者ですよね笑
③もし振動マシンで痩せるなら、他のダイエット商品は無くなる
想像してみてください。
乗るだけ、巻くだけ、飲むだけ・・・など、誰でも簡単に痩せるダイエット商品が本当に登場したら、高額なライザップや痩身エステはどうなると思いますか？
今の時代はSNSで「痩せた」という口コミが一気に広まって、ライザップや痩身エステに通う人は激減しますよね？
ちなみにライザップで最も安いコースの価格は、34万8千円です。（2020年当時・税抜き）
これよりずっと安い振動マシンで、家にいながら簡単に痩せるなら、誰もライザップや痩身エステに通わないですよね？
つまり「そんな夢のようなダイエット商品は存在しない」ということです。
これは振動マシンに限らず、他のダイエット器具やダイエットサプリでも同じです。
④ブルブル振動マシンで痩せたという口コミの信憑性は低い
↓これは、Googleで「振動マシン」と検索して、1ページ目に出てきた画面のスクリーンショットです。
他のダイエット商品でも「おすすめ人気ランキング」などというサイトがよく上位表示されます。
しかし、これらのほとんどは「アフィリエイト収入が目的」で作られた記事です。
ダイエット商品のアフィリエイトの功罪
アフィリエイトという言葉や、意味を知っているでしょうか？
これは「ネットで商品やサービスを宣伝して、それを見た誰かが購入すると販売手数料がもらえる」という仕組みです。
↓このイラストが分かりやすいですね。
なおアフィリエイトは、全てが悪いわけではありません。
商品やサービスが本当に良いものなら、この仕組みは有意義なものです。
しかし販売手数料が目的で、実際には良くない商品やサービスが、検索で上位表示されているのが実状です。
特にダイエットグッズや、ダイエットサプリは酷い状況です。
正しい情報を得るには「本質を見抜く能力」が必要で、更には検索結果の数ページ先を見る労力もかかる時代になってしまいました。
2023年に話題のChatGPTというAIでも、ダイエットに関する情報の精度は、まだイマイチです。
本当に正しい答えは、「16時間断食はダイエットに良くない。逆効果で太りやすい体になる。」となります。
でも「振動マシンに乗るだけでは痩せない」ということは、AIも正しく答えていました↓笑
フェイク広告や企業案件
2019年1月放送のNHK『クローズアップ現代＋』は、「ネット広告にニセ情報が氾濫！▽注意！インスタも標的に！」というテーマでした。
そこでダイエットグッズ・サプリのフェイク広告も紹介していました。↓
↑「履くだけで脚痩せ」という、偽物ダイエットグッズのフェイク広告に使われたものです。
なおYouTubeやインスタグラムなど各種SNSでは、企業案件やPR案件として嘘の感想や体験談が非常に多いです。
アフィリエイトや企業案件について、より詳しくは、↓こちらをご覧ください。
⑤同じ乗るだけなら踏み台昇降の方が痩せる
振動マシンに乗ってゴムバンドなどを使って運動するのは、乗るだけよりは良いですが、やはりダイエット効果は期待できません。
効果を期待して買っても、↓このようになるだけです。
『乗るだけダイエット』なら、振動マシンよりも、踏み台昇降の方がダイエット効果がずっと高いです。
しかも踏み台昇降をする器具の方が、振動マシンよりもずっと安いですね。
でも膝を痛めているなどで踏み台昇降を出来ない人が、振動マシンを活用するのは、何も運動しないよりは良いですけどね。
（医師からの使用許可があれば）
ダイエットグッズで痩せるか？を見分ける方法
「〇〇だけで痩せる！ と宣伝しているものは効果が無い」、と覚えておきましょう。
↓この漫画の通りですね。
代表的な「効果が無いダイエット」は、「巻くだけ」、「乗るだけ」、「着るだけ」、「履くだけ」、などです。
『着るだけで痩せる』と、うたっていた金剛筋シャツなど、様々なダイエットグッズの会社が行政処分を受けています。
↓「飲むだけで痩せるサプリ」や「塗るだけ」などのダイエット商品も嘘です。
自らの力で体を動かす器具なら効果がある
「〇〇だけダイエット」の中で運動に関するものは、「食事9割、運動1割」なので、ダイエット効果は薄いです。
それでもトレーニング効果（ダイエット効果ではない）が高いものなら、いくつもあります。
先ほどの、ぶら下がり健康器での懸垂の他には、プッシュアップバー、腹筋ローラーなどは、使いこなせば絶大なトレーニング効果があります。
また踏み台昇降の他にも、エアロバイクも自宅で何かをしながらでも出来てお勧めです。
なお運動器具が無くても、スクワットや腕立て伏せのやり方を工夫すれば、どんな体力レベルの人でも効果的な自重トレーニングが出来ます↓
トレーニング効果がある器具と、「乗るだけ」や「巻くだけ」など嘘のダイエットグッズとの違いは、「自らの意志や力で体を動かす」か「他力で体を動かされる」か、という差です。
大昔に↓このようなブルブルマシンが流行ったようですが、もちろん痩せません笑
EMSを搭載したウルトラウェーブアドバンスも痩せない
元々、大した効果がないブルブル振動マシンに、同じく大した効果がないEMSを搭載しても、やはり痩せません。
「※食事摂取に気を配り適度な運動を合わせて行った結果」と表記してある通りですね。↓
なお、↑↓これは地上波のテレビで放送されていました。
↑「ただ立って揺れることで、スタイルアップが “目指せる” 」とのことです。
確かに、“目指せる”のは嘘ではないですけどね笑
「実際に購入したが痩せなかった」という声を、私の知人からも聞こえてきました。
まとめ
① ダイエットは「食事9割、運動1割」
② 「〇〇だけ」のダイエットグッズでは痩せない
③ もし振動マシンで痩せるなら、他のダイエット商品は無くなる
④ ブルブル振動マシンで痩せたという口コミは、大抵アフィリエイト
⑤ 同じ「乗るだけ」なら、踏み台昇降の方が痩せる
↑これらが、この記事のまとめです。
リバウンドせずに健康的に痩せるには、今回の記事でお伝えしたように、正しい情報を知ることが重要です。
最後に、健康的に痩せてリバウンドしないために大事な【習慣化】についてお伝えします。
本当のダイエットは、「一時的にだけ頑張って体重を減らすこと」ではなく、「太っている生活習慣を痩せたままでいる生活習慣に変えること」です。
↓私がまとめた『7週間（習慣）ダイエット』を実践すると、痩せたままでいる習慣を身につけることが可能です。
またライザップやパーソナルジムなどを検討している場合は、オンラインダイエットがお勧めです。
↓こちらは、私のオンライン指導だけで痩せた方のビフォア・アフターです。
ダイエットには運動よりも食事改善の方が重要なので、オンライン指導だけでも痩せることが出来ます。
オンラインダイエットでは、大手パーソナルジムの1～2割の費用で、痩せるための食事を実践しながら学ぶことが出来ます。
ブルブルマシンよりも価値があることは、間違いないです笑
詳細は、↓こちらをご覧ください。
↓こちらは2023年5月に発売された私の著書『ダイエットは習慣が9割』です。
↓楽天ブックスです。
|
|
※またLINEのオープンチャットで「ダイエットは習慣が9割」というグループの管理者をしています。
どなたでも気軽に参加してください。
↓Twitterでもダイエット情報を日々発信しているので、フォローしてもらうと真実のダイエット情報を得ることが出来ます。
