全く運動しないよりは良いですが、ブルブルマシーン・振動マシンだけで痩せる効果は期待できません。

スクワットや階段の昇り降りなどができる人なら、実際に階段を使うか、

踏み台昇降運動などをする方が、運動効果がずっと高いです。


また振動マシンに乗ってゴムバンドなどを使って運動するのは、乗るだけよりは良いですが、

これだけでのダイエットも、ほとんど期待できません。



※そもそも 「運動をすればダイエットが出来るという考え」が間違っています。

ダイエットに必要な要素は【食事9割、運動1割】という程、食事改善の方が効果が高いからです。


筋トレは、筋肉を付けるためには有効ですが、ダイエット目的では効果が薄いです。


【筋肉を付けて基礎代謝を上げて、太りにくい身体にする】ということは、幻想です。↓


私の経歴です↓

ダイエットには【食事9割、運動1割】

私が約3年間トレーナーをしていたライザップは、今でこそダイエットで有名になりましたが、

ライザップの第一号店が誕生したのは、2012年のことです。


それ以前にも、数多くのフィットネスジムがありましたが、【ジムに通っても痩せない人】が大多数でした。

そのような人がライザップで痩せたので、短期間で一気に広まりました。


↓『ダイエットは運動1割、食事9割』というタイトルの本があります。


従来のジムで痩せなかった人がライザップで痩せた理由は、↑この本のタイトルの通りで、【徹底した食事管理】によるものです。

決して【パーソナルトレーニングだから】ではありません。


痩せるには【食事改善が9割】なので、振動マシンだけで痩せるのはかなり難しいです。


【ジムに長年通っても痩せない理由】は、↓こちらの記事に詳しく書いています。

「〇〇だけ」のダイエットグッズで痩せた人はいない!?

昔から様々なダイエットグッズが出ては廃れていますが、振動マシンも近いうちに廃れると思われます。


「ぶら下がり健康器」や「ジョーバ」↓など、今でも使っているという人は、ほとんどいないですよね?


メルカリで安く買えますよ笑↓


私は今でも、ぶら下がり健康器で懸垂をしていますけどね笑

↓片手懸垂をしている21秒の動画です。



【お腹に巻いて電気を流すEMS】も流行りましたが、

効果が無い事に気づいた人が増えてきたのか、陰りを見せてきていますね。


2020年3月31日には、↓このようなニュースがありました。


EMSで最も有名なシックスパッドも、これだけで痩せることは出来ません。


EMSも、やはりメルカリで、沢山売られています。↓


こんなに売られている理由は、↓このどちらでしょうかね?笑

・使って痩せて、不必要になったから?

・効果が無かったから?

ダイエットグッズのネット情報は信用出来ない理由とは?

↓これは、Googleで「振動マシン」と検索して、1ページ目に出てきた画面のスクリーンショットです。


「振動マシン」に限らず、

「おすすめ人気ランキング」などというサイトがよくありますが、

ほとんどのサイトは、アフィリエイト収入が目的で作られているサイトです。


アフィリエイトという言葉や、意味を知っているでしょうか?


これは【ネットで商品やサービスを宣伝して、それを誰かが購入すると、販売手数料がもらえる。】という仕組みのことを指します。


↓このイラストがわかりやすいですね。


アフィリエイトは、全てが悪いわけではありません。

商品やサービスが良いものであれば、アフィリエイトという仕組みは良いものだと思います。


しかしアフィリエイトの販売手数料が目的で、実際には良くない商品やサービスが検索で上位表示されているのが実状です。


特にダイエットグッズやダイエットサプリでは酷い状況で、正しい情報を得るには、

検索して数ページ先を見ないといけないこともあり、労力と情報リテラシーが必要な時代になってしまいました。


2019年1月22日放送のNHK『クローズアップ現代+』は、

「ネット広告にニセ情報が氾濫!▽注意!インスタも標的に!」

というテーマで、

ダイエットグッズ・サプリのフェイク広告も紹介していました。↓


↓「履くだけで脚痩せ」という嘘のダイエットグッズのフェイク広告に使われたものです。


詳しくは、↓こちらの記事をご覧ください。

ダイエットグッズの効果の有無を見分ける方法とは?

「〇〇だけ」というものは効果が無い、と覚えておきましょう。


効果が無い代表的なダイエットグッズは、

「巻くだけ」、「乗るだけ」、「着るだけ」、「履くだけ」、ですね笑


『着るだけで痩せる』と、うたっていた金剛筋シャツも行政処分を受けています。



「〇〇だけ」でないものは効果があると言っても、

【食事9割、運動1割】なので、ダイエットの効果は薄いですけどね。

それでもトレーニング効果が高いものなら、いくつもあります。


先ほどの、ぶら下がり健康器での懸垂や、腹筋ローラー、プッシュアップバーなどは、

使いこなせば絶大なトレーニング効果があります。


またエアロバイクや、踏み台昇降も自宅で運動が出来て、効果があります。


器具が無くても、スクワットや腕立て伏せのやり方を工夫すれば、どんな体力レベルの人にも効果がありますけどね。↓

まとめ

踏み台昇降や、スクワットは、将来寝たきりになるのを防ぐ効果が高いですが、

振動マシンに乗るだけでは、寝た切り防止の効果は、ほとんどありません。


でも膝を痛めているなどで階段の昇り降りやスクワットが出来ない人が、振動マシンを活用するのは、

何も運動しないよりは良いですけどね。(乗っても痛みが無ければ)


『乗るだけダイエット』なら、振動マシンよりも、

踏み台昇降の台や、体重計の方に【乗るだけ】の方がダイエット効果がありますよ笑


また、【体重計に乗るだけ】で半分達成しているレコーディングダイエットは正しくやれば痩せます。↓

世界中どこでも在宅で出来るオンラインダイエット

リバウンドせずに健康的に痩せるには、今回の記事でお伝えしたように、正しい情報を知ることが重要です。


そして本当のダイエットは、【一時的にだけ頑張って体重を減らすこと】ではなく、


【太っている生活習慣】を【痩せたままでいる生活習慣】に変えることです。


先ほど紹介したレコーディングダイエットを含む、『7週間ダイエット』を実践すると、痩せたままでいる習慣を身につけることが可能です。


あまり手間をかけずに、個別に教わりたいという方には、オンラインダイエットがお勧めです。


↓こちらは、私のオンライン指導だけで痩せた方のビフォア・アフターです。


【食事9割、運動1割】で、食事の方がずっと重要なので、オンライン指導だけでも痩せることが出来ます。


またオンラインダイエットでは、大手パーソナルジムの1割~2割の費用で、痩せるための方法を実践しながら学ぶことが出来ます。


オンラインダイエットの詳細や、具体的な費用、申込み方法などは、

↓こちらの記事をご覧ください。