【元ライザップのトレーナーが解説】
全く運動しないよりは良いですが、ブルブル振動マシンだけで痩せることは出来ません。
怪我や病気が無く、階段の昇り降りやスクワットができる人なら、実際に運動をする方が痩せる効果は高いです。
また振動マシンに乗ってゴムバンドなどを使って運動するのは、乗るだけよりは良いですが、やはりダイエット効果は期待できません。
効果を期待して買っても、↓このようになるだけです。
ブルブル振動マシンで痩せない5つの理由です↓
① ダイエットは「食事9割、運動1割」
② 「〇〇だけ」のダイエットグッズでは痩せない
③ もし振動マシンで痩せるなら、他のダイエット商品は無くなる
④ 「ブルブル振動マシンで痩せた」という口コミの信憑性は低い
⑤ 同じ「乗るだけ」なら、踏み台昇降の方が痩せる
私の経歴です。↓
↓2023年5月に発売する私の著書『ダイエットは習慣が9割』です。
「ダイエットといえば運動！」は間違い
そもそも、「運動すれば痩せる」という考えが間違っています。
このことを理解しないと「振動マシンで痩せるのでは？」と騙されてしまいます。
ダイエットに大切な要素で食事と運動がありますが、「食事9割、運動1割」というほど、食事改善の方が効果が高いです。
（※ストレス管理や睡眠、休養なども大切です）
フルマラソンの「42.195kmを走って、脂肪は最大0.3kg減少」と書いてある通りですね。↓
「フルマラソン3回分の距離を走っても1kgも減らない」ということです。
（体格や代謝などで個人差はあります）
また筋トレは、筋肉を付けるためには有効ですが、直接的なダイエット効果は低いです。
よく「筋肉を付けて基礎代謝を上げて、太りにくい身体にする」と言われますが、実はこれは幻想です↓
①ダイエットには「食事9割、運動1割」
私が約3年間トレーナーをしていたライザップは、今でこそダイエットの代名詞ですが、第一号店が誕生したのは2012年です。
それ以前も、数多くのフィットネスジムがありましたが、「ジムに通っても痩せない人」が大多数でした。
従来のジムで痩せなかった人が、ライザップで痩せた理由は、「徹底した食事管理」によるものです。
そしてライザップで痩せた人が続出したので、一気に広まりました。
ライザップが急成長したのは、『運動指導者が断言！ ダイエットは運動1割、食事9割』というタイトルの本の通りです↓
ライザップで痩せるのは、「パーソナルトレーニングで筋トレをしたから」ではありません。
痩せるには「食事改善が9割」なので、振動マシンだけで痩せるのは難しいです。
以前BSの番組を見ていたら、↓「スイングビート」という商品のCMが流れていました。
「乗せるだけ～」、「普段通り～」などと大きな文字で宣伝していますが、「適切な運動と食事管理を行った結果」と書いてある通りです。
このような大切な文言は、物凄く小さな文字で書かれているのが、どの業界でもあるあるですよね笑
他のダイエット器具やダイエットサプリメントでも、同様の表示をしている物が多いですね。
②「〇〇だけ」のダイエットグッズでは痩せない
昔から様々なダイエットグッズが登場しては消えています。
「ぶら下がり健康器」や「ジョーバ」などを今でも使っているという人は、ほとんどいないですよね？↓
ちなみに私は、ぶら下がり健康器で懸垂をしていますが笑
↓片手懸垂をしている21秒の動画です。
「お腹に巻いて電気を流すEMS」も流行りましたが、「効果が無い」と気づいた人が増えてきたのか、あまり見なくなりましたね。
2020年3月には、↓このようなニュースがありました。
EMSで最も有名なシックスパッドも、痩せることは出来ません↓
EMSはメルカリで、沢山売られています↓
こんなに売られている理由は、↓このどちらだと思いますか？
・使って痩せて、不要になったから
・効果が無かったから
残念ながら？後者ですよね笑
③もし振動マシンで痩せるなら、他のダイエット商品は無くなる
想像してみてください。
乗るだけ、巻くだけ、飲むだけ・・・など、誰でも簡単に痩せるダイエット商品が本当に登場したら、ライザップや痩身エステはどうなると思いますか？
今の時代はSNSで痩せたという口コミが一気に広まって、ライザップや痩身エステに通う人は激減しますよね？
ちなみにライザップで最も安いコースの価格は、34万8千円です。（2020年当時・税抜き）
これよりずっと安い振動マシンで、家にいながら簡単に痩せるなら、誰もライザップや痩身エステに通わないですよね？
つまり「そんな夢のようなダイエット商品は存在しない」ということです。
これは振動マシンに限らず、他のダイエット器具やダイエットサプリでも同じです。
④ブルブル振動マシンで痩せたという口コミの信憑性は低い
↓これは、Googleで「振動マシン」と検索して、1ページ目に出てきた画面のスクリーンショットです。
他のダイエット商品でも「おすすめ人気ランキング」などというサイトが上位表示されます。
しかし、これらのほとんどは「アフィリエイト収入が目的」で作られた記事です。
ダイエット商品のアフィリエイトの功罪
アフィリエイトという言葉や、意味を知っているでしょうか？
これは「ネットで商品やサービスを宣伝して、それを見た誰かが購入すると販売手数料がもらえる」という仕組みです。
↓このイラストが分かりやすいですね。
なおアフィリエイトは、全てが悪いわけではありません。
商品やサービスが本当に良いものなら、この仕組みは有意義なものです。
しかし販売手数料が目的で、実際には良くない商品やサービスが、検索で上位表示されているのが実状です。
特にダイエットグッズや、ダイエットサプリは酷い状況です。
正しい情報を得るには「本質を見抜く能力」が必要で、更には検索結果の数ページ先を見る労力もかかる時代になってしまいました。
2023年に話題にChatGPTというAIでも、ダイエットに関する情報の精度は、まだイマイチです。
16時間断食は「ダイエットに良くない。逆効果で太りやすい体になる。」というのが正しい答えです。
フェイク広告や企業案件
2019年1月22日放送のNHK『クローズアップ現代＋』は、「ネット広告にニセ情報が氾濫！▽注意！インスタも標的に！」というテーマでした。
そこでダイエットグッズ・サプリのフェイク広告も紹介していました。↓
↑「履くだけで脚痩せ」という、偽物ダイエットグッズのフェイク広告に使われたものです。
なおYouTubeやインスタグラムなど各種SNSでは、企業案件やPR案件として嘘の感想や体験談が非常に多いです。
アフィリエイトや企業案件について、より詳しくは、↓こちらをご覧ください。
⑤同じ乗るだけなら踏み台昇降の方が痩せる
踏み台昇降やスクワットは、将来寝たきりになるのを防ぐ効果が高いですが、振動マシンに乗るだけでは寝た切り防止の効果は薄いです。
でも膝を痛めているなどで、階段の昇り降りやスクワットが出来ない人が、振動マシンを活用するのは、何も運動しないよりは良いですね。（乗っても痛みが無ければ）
『乗るだけダイエット』なら、振動マシンよりも、踏み台昇降の方がダイエット効果がずっと高いです。
踏み台昇降の方が効果があるのに、振動マシンよりもずっと安いですね。
ダイエットグッズで痩せるか？を見分ける方法
「〇〇だけで痩せる」と宣伝しているものは効果が無い、と覚えておきましょう。
↓この漫画の通りですね。
代表的な「効果が無いダイエット」は、「巻くだけ」、「乗るだけ」、「着るだけ」、「履くだけ」、などです。
『着るだけで痩せる』と、うたっていた金剛筋シャツなど、様々なダイエットグッズの会社が行政処分を受けています。
↓「飲むだけで痩せるサプリ」や「塗るだけ」などのダイエット商品も嘘です。
自らの力で体を動かす器具なら効果がある
「〇〇だけダイエット」の中で運動に関するものは、「食事9割、運動1割」なので、ダイエット効果は薄いです。
それでもトレーニング効果（ダイエット効果ではない）が高いものなら、いくつもあります。
先ほどの、ぶら下がり健康器での懸垂の他には、プッシュアップバー、腹筋ローラーなどは、使いこなせば絶大なトレーニング効果があります。
また踏み台昇降の他にも、エアロバイクも自宅で何かをしながらでも出来てお勧めです。
なお運動器具が無くても、スクワットや腕立て伏せのやり方を工夫すれば、どんな体力レベルの人でも効果的な自重トレーニングが出来ます↓
トレーニング効果がある器具と、「乗るだけ」や「巻くだけ」など嘘のダイエットグッズとの違いは、「自らの意志や力で体を動かす」か「他力で体を動かされる」か、という差です。
大昔に↓このようなブルブルマシンが流行ったようですが、もちろん痩せないですよね笑
EMSを搭載したウルトラウェーブアドバンスも痩せない
元々、大した効果がないブルブル振動マシンに、同じく大した効果がないEMSを搭載しても、意味がありません。
「※食事摂取に気を配り適度な運動を合わせて行った結果」と表記してある通りですね。↓
なお、↑↓これは地上波のテレビで放送されていました。
↑「ただ立って揺れることで、スタイルアップが “目指せる” 」とのことです。
確かに“目指せる”のは嘘ではないですが、「※食事摂取に気を配り適度な運動を合わせて行った”結果” です」とのことです。
結局は「ただ立ってるだけでは痩せない」ということですね。
「実際に購入したが痩せなかった」という声が、私の知人でもありました。
まとめ
① ダイエットは「食事9割、運動1割」
② 「〇〇だけ」のダイエットグッズでは痩せない
③ もし振動マシンで痩せるなら、他のダイエット商品は無くなる
④ ブルブル振動マシンで痩せたという口コミは、大抵アフィリエイト
⑤ 同じ「乗るだけ」なら、踏み台昇降の方が痩せる
↑これらが、この記事のまとめです。
リバウンドせずに健康的に痩せるには、今回の記事でお伝えしたように、正しい情報を知ることが重要です。
最後に、健康的に痩せてリバウンドしないために大事な【習慣化】についてお伝えします。
本当のダイエットは、「一時的にだけ頑張って体重を減らすこと」ではなく、「太っている生活習慣を痩せたままでいる生活習慣に変えること」です。
↓私がまとめた『7週間（習慣）ダイエット』を実践すると、痩せたままでいる習慣を身につけることが可能です。
またライザップやパーソナルジムなどを検討している場合は、オンラインダイエットがお勧めです。
↓こちらは、私のオンライン指導だけで痩せた方のビフォア・アフターです。
ダイエットには「食事9割、運動1割」で、食事の方がずっと重要なので、オンライン指導だけでも痩せることが出来ます。
オンラインダイエットでは、大手パーソナルジムの1割～2割の費用で、痩せるための食事を、実践しながら学ぶことが出来ます。
ブルブルマシンよりも価値が高いことは、間違いないです笑
詳細は、↓こちらをご覧ください。
↓2023年5月に発売する私の著書『ダイエットは習慣が9割』です。
※またLINEのオープンチャットで「ダイエットは習慣が9割」というグループの管理者をしています。
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