【元ライザップのトレーナーが解説】
2020年1月6日放送のTBS『名医のTHE太鼓判』 で、元AKBの西野未姫さんのヨーヨーダイエットの恐怖を紹介していました。
この件について、私の見解を加えて解説します。
私の経歴は、↓こちらの記事をどうぞ。
西野未姫さんのダイエット歴
西野さんは、以前は「次期センター候補」とも言われていたそうです。
AKB48加入時は157cmで37kgでしたが、17歳の時には53kgになったそうです。
外食が増えたことなどが原因とのことです。
そして問題なのが、その後も大幅なダイエットとリバウンドを繰り返している、ということです。
↑これだけではありません。
↓なんとこれまでに、5回のダイエットとリバウンドを繰り返してきています。
↑この現象が、寿命を縮めることに繋がるのですが、詳しくは後述します。
現在は運動を欠かさない
さすがに、現在は運動を欠かさない、とのことです。
週に5日間トレーニングに通っていて、目的はサマースタイルアワードという大会に出ることだそうです。
これは夏らしい健康的な肉体美を競うコンテストです。
西野さんはこの大会に2019年3月にも出場していますが、予選落ちでした。
しかし極端な食事制限やトレーニングなどにより、身体に大きな負担やストレスがかかっているせいか、睡眠にも悪影響が出ているそうです。
サマースタイルアワードのために、2ヵ月で8.2kg減！ しかし・・・
結局、今回の大会に向けて、2ヵ月で8.2kg落としたそうです。
↑このビフォア・アフターだけを見ると、「凄い！」と思ってしまう人が多いかもしれないですが、プロのトレーナー目線で見たら、全くそんなことはありません。
極端なダイエットとリバウンドを繰り返しているし、短期間で一気に落とし過ぎていますね。
この弊害については、また後から詳しく書きます。
西野さんは結局、今回の大会でも入賞は出来ませんでした。
大会後の爆食い
大会直後の控室を覗くと・・・食料を大量に買い込みし、爆食いしていました。
更に、移動中の車内でのポテトチップスや、焼肉屋でも爆食いをし、1日で約7500kcalも食べたそうです。
その結果、コンテスト前は47.8kgだったのが、コンテスト後には51.4kgへ、3.6kgも増えていました。
私も以前、体重別の競技であるアームレスリングをしていたので、
大会のために減量をした後に、短期間で大幅に体重が戻るという経験は、どの選手でもよくありました。
でもアームレスリングの場合は、筋力を落とさないように体重を減らしているので、あまり問題ではありません。
しかし今回の西野さんの減量は、いくらトレーニングをしていたとは言え、極端であり、そして何度もリバウンドを繰り替えしているので、寿命を削っている、とも言えますね。
体重以外の問題で、いびきや大腸ポリープのことも紹介していました。
医師によると腸内環境が悪くなっているからとのことで、原因は【食べ過ぎ】と【偏食】です。
そして西野さんの余命は・・・
余命は45年とのことです。
現在20歳なので、65歳ということ。
現在の女性の平均寿命は87歳なので、65歳というのは、平均寿命より22歳も短くて、かなり低いですね。
「ヨーヨーダイエット」の恐怖とは？
丸田医師から、繰り返す体重の増減の危険性についての話がありました。
体重が増減することをヨーヨーの動きに例えて、「ヨーヨーダイエット」と呼ばれることもあるようですね。
「●●ダイエット」と言っても、これはダイエット方法ではないですけどね。
ダイエットとリバウンドを繰り返すと、免疫機能が弱くなるとのことです。
NK（ナチュラルキラー）細胞が、1/3になったとのことです。
2020年8月17日に、元AKB48でタレントの西野未姫さんが、インスタグラムで
【IUダイエット】のあと、すぐにリバウンドしたことを報告しました。
ちなみにIUダイエットとは、韓国のアーティストがやっていた極端な食事制限で、全くお勧めできない内容です。
せっかくこの番組で【正しいダイエット】のことを学んだと思っていたのですが、残念なことですね。
↓西野未姫さんは、ビジネスダイエットの疑いが最も高い芸能人と言えそうです。
間違ったダイエットで筋肉減少と寿命も
また今回の番組では取り上げていませんでしたが、もっと恐ろしいことは筋肉の減少です。
免疫機能の衰えは、【5回以上】のダイエットで、と紹介していましたが、「4回までは全く問題が無い」というわけではありません。
間違ったダイエットの場合は、1回のリバウンドだけでも、寿命が減ることに繋がってしまいます。
リバウンドをして、同じ体重に戻っても、大抵は【以前よりも筋肉が少なく、体脂肪が多い】という状態になることが、ほとんどです。
筋肉量が減るということは寝たきりになるのが早い、ということで健康寿命が短くなり、結果的には寿命そのものも短くなるとも言えますね。
寿命を延ばすために必要なことは？
番組で言っていた寿命は、あくまで【現在の生活・食事スタイルを継続した場合】なので、改善すれば寿命を延ばすことが可能です。
番組内に、2つのポイントがありました。
食べること以外のストレス解消法
1つ目のポイントは、今回の番組の西野さんのコーナー？の最初の頃に両親が話していた↓「ストレスが溜まると食べちゃう」ということです。
私はライザップでトレーナーを約3年間して、現在もオンラインダイエットの指導をしていますが、
「食べることでストレスを解消している」という人は、特に女性に多いですね。
このタイプの人は、「食べること以外でのストレス解消法」で、どんなことがあるか？
を自分自身で見つけて、把握しておくことがとても重要です。
これは必ずしもスポーツである必要は無く、読書や好きな音楽を聞くとか、趣味のことでも構わないです。
日常生活での活動量を増やす
そしてもう一つのポイントです。
番組の最初の方に紹介していたのが、↓これです。
いくらジムでトレーニングをしても、日常生活で活動量が低い、ということが大問題ですね。
不定期にジムに行くよりも、日ごろから階段を多く使ったり、歩くようにしている人の方が痩せている、という研究結果があります。
芸能人のダイエットは真似してはいけない。短期的な極端なダイエットは危険
↓私は以前、リバウンドの恐ろしさを記事に書いています。
無謀なダイエットをすると、かなりの高確率でリバウンドし、その度に筋肉を失っていきます。
筋肉が減ると早く寝たきり状態になり、健康寿命も寿命そのものも、短くなってしまう恐れが高まります。
このようにならないためには、浅はかな知識だけでダイエットを始めずに、正しい知識を学ぶことが重要です。
正しいダイエット方法を学ぶには？
お金に余裕があって、近所にパーソナルトレーニングジムがあれば、そこに通うのも良いと思います
しかし10万円～40万円ほどかけるのが難しいようであれば、パーソナルジムの1割くらいの費用で、
しかも自宅にいながら、痩せて健康になれるオンラインダイエット↓がお勧めです。
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