【元ライザップのトレーナーが解説】

2020年11月7日の『メレンゲの気持ち』は、

「超売れっ子女性二人のお悩み聞いちゃいますSP!」という企画で、

↓このようなダイエット関連の情報が多い内容でした。

・新井恵理那さんの体型維持方法

・伊藤沙莉さんがコロナ太り!

・自宅にホームジムを作る人が急増


この記事では、番組の内容に、私の見解を加えて紹介します。


↓私の経歴です。

新井恵理那さんの体型維持方法とは?

新井さんは「2020年上半期のテレビ番組出演本数」が、

女性で第2位というほど現在、大人気の方です。


朝のレギュラー番組のため午前3時起きなど、かなり忙しい生活のようですが、

自宅でのトレーニングや、料理の工夫で、太らないように気を付けているようです。

夕食を作る時に、翌朝の朝ごはんも用意する

荒井さんは、太りやすい物が好きで、

もちろん料理をする時間は、かなり限られています。


そのため夕食を作る時に、次の日の朝食も一緒に用意しているそうです。↓


↑【いろんな種類の食材を入れる事で、健康になれると信じています】

というのは、基本的に正しいですね。


↓関連記事です。


朝食抜きの習慣は太りやすいので、

忙しくても、工夫して良い栄養バランスの食事を朝から食べていて、

とても素晴らしいことですね。


なお人によっては、土日に平日の分のお昼のお弁当をまとめて作り、

それを冷凍しておく、という工夫をしている人もいます。


新井さん状況を見たら、

「忙しいから、良い食事は無理」と、

ダイエットをあきらめるのは、言い訳でしかない、

と思われても、仕方ないかもしれないですね。


なお忙しい人は、低糖質で冷凍の宅配弁当のサービスを活用するのもお勧めの方法です。↓

姿勢矯正トレーニング「ユミコアボディ」

新井さんは最近、ユミコアボディというトレーニングを始めたとのことです。↓


↑番組では、ボールを使って、肩甲骨やお尻をほぐす様子を紹介していました。


メリハリのある体になるためには、これに加えて、

トレーニングや、正しい食事も必要になりますね。


ちなみに「ダイエットには、まず運動!」

と思っている人が多いですが、これは大間違いです。


↓参考記事です。

人気女優の伊藤沙莉さんが5kgコロナ太りした理由とは?

伊藤さんは、2020年上半期ブレイク女優ランキングで4位とのことです。↓


コロナの影響で、自宅で過ごすことが多かった時期に、

5kg太ってしまったそうです。


なお画像の中段・右側の「朝ごはんから飲んでた」↓というのは、お酒のことです笑


↑マズイと思ってからは、朝に白湯を飲むようにしているそうです。


今回の番組からわかる、伊藤さんがコロナ太りした理由は、

・体重計を持っていない

・お酒を飲み過ぎ

などが主な原因だと思われます。

(おそらくは、他の要因もあるでしょうけどね)


一般的に、体重を測る習慣が無い人は、太りやすい傾向があります。


毎日の増減に一喜一憂をしないのが良いですが、

食事や生活習慣と、体重・体脂肪率の因果関係を把握しておくことは、

肥満防止に繋がります。


↓関連記事です。

自宅にホームジムを作る人が増加!

新型コロナウイルスの影響で、自宅でトレーニングをする人が増えています。


ビックカメラでは、今年4月~9月期の室内用運動器具の売り上げが、

去年同時期の約2倍だったそうです。↓


↑インスタなどSNSに、ホームジムの様子を投稿する人が増加しているとのことです。


ちなみに私は元ライザップのトレーナーですが、

20年以上前から、自宅でのトレーニングをメインでやっていました。


そしてテレビ番組『筋肉番付』の腕立て伏せ全国大会で、

1055回の記録で、準優勝したこともあります。↓

↑当時、18歳でした。


それなので現在も、自宅で器具を使わなくても出来る

「自重トレーニング」を推奨しています。


↓つい10日程前の10月下旬に、沖縄の慶良間諸島・渡嘉敷島で撮った私の画像です。

↑現在43歳です。


↓2つの関連記事です。


まとめ

テレビやネット、雑誌などによくある「芸能人のダイエット方法」は、

極端な方法で、良くない内容のことが多いですが、

今回の番組では、一般の人にも役立つ情報を得ることも出来る内容でした。


↓参考記事です。


今回の番組で、ダイエットに役立つポイントは、↓これらです。

・朝ごはんを抜かない

・食材が多いと良い栄養バランスになりやすい

・ダイエットには工夫が大事

・体重は毎日測ることがお勧め

・朝はお酒ではなく、白湯を飲む(笑)

・運動はコツコツやることが大事

・ダイエットには食事の方が運動より重要度が高い

・自宅トレや自重トレーニングだけでも、正しくやれば充分な成果がある


最後に、今回の番組では触れていなかったことで、

効率良く痩せてリバウンドしないために、大事なポイントをお伝えします。


まず食事改善も運動も、【一時的にだけ】やっても、

その後にやめれば無意味です。

一時的に体重が減っても、リバウンドして元に戻るだけです。


もし断食や炭水化物カットなど極端なダイエットをすると、

【筋肉が減る】ので、リバウンドした時に同じ体重に戻ったとしても、

以前より体脂肪が増えていることにもなります。


ダイエットは、習慣化されなければ意味がありません。


リバウンドしないためには、

食事の内容、量、タイミング、運動、日常の活動、睡眠、ストレス管理など、

様々なことで、良い習慣を身につける必要があります。


大事な要素はいくつもあるので、

次々と登場する「〇〇だけ」ダイエットで痩せないのは当然のことです。



ダイエットのためには、いくつかの良い習慣を身につける必要があります。


↓この記事をじっくり読んで実践するだけで、痩せる習慣を身につけることが可能です。


また、もしライザップやフィットネスジムに通うことを検討していたり、

シックスパッドなどのダイエットグッズ等で、費用をかけてでも痩せたいという場合は、

オンラインダイエットがお勧めです。


↓私のオンライン指導だけで痩せた方のビフォア・アフターです。

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大手ジムの広告よりも、減量のペースは遅いですが、

リバウンドがしにくく、きつくなくて、習慣化もされやすいと思います。


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