【元ライザップのトレーナーが解説】
2020年11月7日の『メレンゲの気持ち』は、「超売れっ子女性二人のお悩み聞いちゃいますSP！」という企画で、
↓このようなダイエット関連の情報が多い内容でした。
・新井恵理那さんの体型維持方法
・伊藤沙莉さんがコロナ太り！
・自宅にホームジムを作る人が急増
ちなみに2023年2月には、「伊藤沙莉さんが2024年のNHK朝ドラのヒロイン女優を務めること」が発表されましたね。
この記事では、番組の内容に、私の見解を加えて紹介します。
↓私の経歴です。
↓2023年5月発売の私の著書『ダイエットは習慣が9割』です。
新井恵理那さんの体型維持方法とは？
新井さんは「2020年上半期のテレビ番組出演本数」が、女性で第2位というほど現在、大人気の方です。
2023年になっても、活躍が続いていますね。
朝のレギュラー番組のため午前3時起きなど、かなり忙しい生活のようですが、
自宅でのトレーニングや、料理の工夫で、太らないように気を付けているようです。
夕食を作る時に、翌朝の朝ごはんも用意する
荒井さんは、太りやすい物が好きで、もちろん料理をする時間は、かなり限られています。
そのため夕食を作る時に、次の日の朝食も一緒に用意しているそうです。↓
↑【いろんな種類の食材を入れる事で、健康になれると信じています】というのは、基本的に正しいですね。
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朝食抜きの習慣は太りやすいので、忙しくても、工夫して良い栄養バランスの食事を朝から食べていて、とても素晴らしいことですね。
なお人によっては、土日に平日の分のお昼のお弁当をまとめて作り、それを冷凍しておくという工夫をしている人もいます。
新井さん状況を見たら「忙しいから、良い食事は無理」と、ダイエットをあきらめるのは言い訳でしかない、と思われても仕方ないかもしれないですね。
なお忙しい人は、低糖質で冷凍の宅配弁当のサービスを活用するのもお勧めの方法です。↓
姿勢矯正トレーニング「ユミコアボディ」
新井さんは最近、ユミコアボディというトレーニングを始めたとのことです。↓
↑番組では、ボールを使って、肩甲骨やお尻をほぐす様子を紹介していました。
メリハリのある体になるためには、これに加えて、トレーニングや、正しい食事も必要になりますね。
ちなみに「ダイエットには、まず運動！」と思っている人が多いですが、これは大間違いです。
↓参考記事です。
人気女優の伊藤沙莉さんが5kgコロナ太りした理由とは？
伊藤さんは、2020年上半期ブレイク女優ランキングで4位とのことです。↓
伊藤さんはその後も活躍が続き、2023年2月22日には「2024年のNHK朝ドラのヒロイン女優を伊藤沙莉さん務めること」が発表されました。
2020年はコロナの影響で、自宅で過ごすことが多かった時期に、5kg太ってしまったそうです。
なお画像の中段・右側の「朝ごはんから飲んでた」↓というのは、お酒のことです笑
↑マズイと思ってからは、朝に白湯を飲むようにしているそうです。
今回の番組からわかる、伊藤さんがコロナ太りした理由は、
・体重計を持っていない
・お酒を飲み過ぎ
などが主な原因だと思われます。（おそらくは、他の要因もあるでしょうけどね）
一般的に、体重を測る習慣が無い人は、太りやすい傾向があります。
毎日の増減に一喜一憂をしないのが良いですが、食事や生活習慣と体重・体脂肪率の因果関係を把握しておくことは、肥満防止に繋がります。
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自宅にホームジムを作る人が増加！
新型コロナウイルスの影響で、自宅でトレーニングをする人が増えています。
ビックカメラでは、今年4月～9月期の室内用運動器具の売り上げが、去年同時期の約2倍だったそうです。↓
↑インスタなどSNSに、ホームジムの様子を投稿する人が増加しているとのことです。
ちなみに私は元ライザップのトレーナーですが、20年以上前から自宅でのトレーニングをメインでやっていました。
そしてテレビ番組『筋肉番付』の腕立て伏せ全国大会で、1055回の記録で、準優勝したこともあります。↓
それなので現在も、自宅で器具を使わなくても出来る「自重トレーニング」を推奨しています。
↓2020年（43歳の時）に、沖縄の慶良間諸島・渡嘉敷島で撮った私の画像です。
↓2つの関連記事です。
まとめ
テレビやネット、雑誌などによくある「芸能人のダイエット方法」は、極端な方法で良くない内容のことが多いですが、
今回の番組では、一般の人にも役立つ情報を得ることも出来る内容でした。
↓参考記事です。
今回の番組で、ダイエットに役立つポイントは、↓これらです。
・朝ごはんを抜かない
・食材が多いと良い栄養バランスになりやすい
・ダイエットには工夫が大事
・体重は毎日測ることがお勧め
・朝はお酒ではなく、白湯を飲む（笑）
・運動はコツコツやることが大事
・ダイエットには食事の方が運動より重要度が高い
・自宅トレや自重トレーニングだけでも、正しくやれば充分な成果がある
最後に、今回の番組では触れていなかったことで、効率良く痩せてリバウンドしないために、大事なポイントをお伝えします。
まず食事改善も運動も【一時的にだけ】やっても、その後にやめれば無意味です。
一時的に体重が減っても、リバウンドして元に戻るだけです。
もし断食や炭水化物カットなど極端なダイエットをすると、【筋肉が減る】ので、リバウンドした時に同じ体重に戻ったとしても、以前より体脂肪が増えていることにもなります。
ダイエットは、習慣化されなければ意味がありません。
リバウンドしないためには、食事の内容、量、タイミング、運動、日常の活動、睡眠、ストレス管理など、様々なことで、良い習慣を身につける必要があります。
大事な要素はいくつもあるので、次々と登場する「〇〇だけ」ダイエットで痩せないのは当然のことです。
ダイエットのためには、いくつかの良い習慣を身につける必要があります。
↓この記事をじっくり読んで実践するだけで、痩せる習慣を身につけることが可能です。
また、もしライザップやフィットネスジムに通うことを検討している場合は、オンラインダイエットがお勧めです。
↓私のオンライン指導だけで痩せた方のビフォア・アフターです。
費用は、大手パーソナルジムの1割～2割程度です。
大手ジムの広告よりも、減量のペースは遅いですが、リバウンドがしにくく、きつくなくて、習慣化もされやすいと思います。
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