元ライザップのトレーナーが解説。

ほとんどのダイエット方法は、

「〇〇を食べるだけ」

「〇〇を飲むだけ」

「〇〇をするだけ」

などというものです。


「~だけ」という方法は、簡単に出来そうだし、

確かに、【一時的】には、体重が減ることも多いです。


しかし大抵の方法が、

ただ摂取カロリーが減るだけで、

栄養バランスが悪くなるので、


代謝が悪くなり、不健康になって、

結局は長続きせずに、リバウンドします。


痩せない理由は、

人それぞれの状況、生活習慣、体質などで大きく異なります。


それなので、たった一つの「〇〇だけ」で、

万人が痩せることは不可能です。


「〇〇だけダイエット」で私がお勧めするのは、


「レコーディングダイエット」

「噛むだけダイエット」


の2つだけです。

自己紹介

ライザップの元トレーナーで、

シンガポール店(立ち上げメンバーで8ヵ月間の駐在)や、
六本木店などで、

約3年間勤務しました。


●現在は、↓これらの活動をしています。

・オンラインダイエットの指導

・豪華客船の中にあるフィットネスジムでのトレーナー

・ダイエット・健康セミナーの講師


●また↓これらの経歴があります。

・筋肉番付の腕立て伏せ全国大会で準優勝。記録は1055回。

・アームレスリング(腕相撲)の体重別の全日本大会で優勝。

・『世界版SASUKE』こと、Netflixの『アルティメットビーストマスター』に日本代表メンバーとして出場。


その他の詳しい経歴は、↓こちらの記事をどうぞ。



↓2019年1月にグアムで撮った私の写真です。



私もレコーディングと、よく噛む方法を実践しています。

新しい「〇〇だけダイエット」が次々と登場する理由は?

新しい方法を生み出して広める側と、消費者(ダイエッター)側の

2つの側面から説明します。

マスコミなど仕掛ける側が儲かるから

新しいダイエット方法が流行ると、


出版社やテレビ局など、

マスコミにとっては良い収益になります。


その為に「〇〇だけで、誰でも簡単に痩せられますよ」

と甘い誘惑をしてきます。


テレビの企画や、芸能人のビフォア・アフターを利用して、


「たった1ヵ月で〇㎏も痩せた!」

などという番組や広告がよくありますよね。


このような

「短期間でダイエットができる」


と思わせる広告は、

はっきり言って社会悪だと思います。


↓真似すると危険ということがわかる参考の記事です。


またダイエットの中身は、ほぼ同じでも、

名前を変えただけの

「〇〇だけダイエット」も多いですね。


これはビジネスになるから、やっていることです。


もちろん、「効果がある方法を広めたい」

という志を持って、活動をしている人もいますけどね。

ダイエッターのリテラシーが低いから

ウィキペディアによる「情報リテラシー」の説明文です↓



「リテラシー」の説明文です↓



ひとことで言えば、

「情報の真偽を見極める能力」


ということですね。


最近、YouTubeや動画配信が人気な理由は、


通信速度が上がったことだけでなく、


文章の読解力が低い人が増えていること

も関わっているようですね。


↓この記事を読むと、ダイエットの情報リテラシーが強化されます。

ラクに痩せようとするから

これもダイエッター側の大きな問題です。


基本的には、騙す側のマスコミなどに責任があるのですが、


「とにかく楽して痩せたい」としか考えていない、


騙される側にも、少なからずの責任があります。


数々の「〇〇だけダイエット」は、

「ラクに出来そう」と思うでしょうけど、


長期的な結果が出ることは、ほとんどありません。


また「短期的な結果を求める」ことも、

二度とやらない方が良いですよ。


理由は、この後を読むとわかります。



その前に、

↓参考の記事です。


「飲むだけで痩せる」


などと宣伝していたサプリで、

健康被害が相次ぎ、


行政処分を受けている例が、何件もあります。

リバウンドをすると寿命が縮む!

ダイエット業界だけでなく、

投資や英語学習など、他の業界でも同じ構造のものがあります。


「楽して絶対に儲かる」という怪しい投資話や、

「〇〇だけ」で英語が話せるようになる


などというものですね。


しかし、これらの話で実際に上手くいった人が、

あなたの周りに、一人でもいるでしょうか?笑


投資や英語学習で騙されても、

良く言えば、お金を失うだけで済みます。


しかしダイエットに失敗し、

リバウンドを繰り返していると、


お金だけでなく、

寿命が短くなってしまいます。


理由は、間違ったダイエットによって、

筋肉量が減るからです。


短期的な結果を求めるほど、

筋肉が減りやすいです。


詳しく知りたい方は、↓こちらをご覧ください。

効果がある2つの「〇〇だけダイエット」とは?

冒頭でも紹介した通り、

レコーディングダイエット

噛むだけダイエット


は効果が高いです。


もちろん100中で、100人が上手くいくわけでは無いですが、


この2つを、正しいやり方で実践するだけで

7割~8割くらいの人は痩せて、リバウンドもしないと思います。

正しいレコーディングダイエットとは?

レコーディングダイエットは、

2007年に発売された岡田斗司夫さんの


↓こちらの著書で紹介されたダイエット法です。

いつまでもデブと思うなよ・電子版プラス

ちなみにKindle Unlimited だと、この本を含む200万冊以上の本を読み放題で、お勧めです。


当時、大流行したので、

成果を出した人も多いです。


途中で挫折した人もいるでしょうけど、


ポイントを理解して、正しいやり方で継続すれば、

無理なく痩せることが可能です。


毎日記録することは、↓この2点です。


1 飲み食いしたもの全て

2 体重と体脂肪率


全ての飲食物を記録すると、

実は普段、沢山食べていたことに気づきます。


また、食事と日々の体重変動との因果関係に気づいて、

食事を改善することに繋がります。


ポイントは、体重の増減に一喜一憂せず、

淡々と因果関係を探ることです。



詳しくは、↓こちらをご覧ください。

噛むだけダイエット

こちらは、あまり知られていませんが、

↓本もあります。

一生太らない体をつくる 噛むだけダイエット


また「ベジファースト」は、

かなり広まっていますが、


もし早食いだと、ベジファーストの効果がほとんど無いので、

よく噛んで食べることが重要です。


よく噛むことによって、食べる量が自然と減っていきます。


理由は、

時間をかけることで、満腹中枢が刺激され、

食欲を抑えるレプチンというホルモンが分泌されやすくなるから、


と考えられています。


そして更に上手くいくと、


濃い味が好きだった味覚が変化(正常化)し、

薄味でも大丈夫になります。


むしろ薄味が好きになることも多いです。


濃い味が好きな人は、

早食いや大食いの傾向が高く、

太りやすいので、


味覚が変化すると、

痩せることに繋がります。


更に詳しく知りたい方は、


「レコーディングダイエット」と「噛むだけダイエット」の

2つの方法が載っている


↓こちらの記事をご覧ください。


他のダイエットの正しい情報を知りたい方は、



↓この記事を読んで、各自に必要なことを学んで実践すると、

誰でも無理なく、痩せることが出来ます。



忙しくて時間が無い人や、


手っ取り早く、直接の指導を受けたいという場合は、

↓こちらがお勧めです。

世界中どこでも出来るオンラインダイエット

私は、現在、

オンラインダイエットの指導をしています。


↓こちらは、私のオンライン指導だけで痩せた方のビフォア・アフターです。



ダイエットを健康的に成功して、リバウンドしないためには

様々な要素が関係してきます。


食事の内容だけでなく、

食べ方や、食べる時間、


メンタル管理やストレス対策なども

正しく行う必要があります。


これらを身につけることは、

ライザップなどの


パーソナルトレーニングのジムに通っても

出来ますが、


20万円~40万円など、

高額な費用のところが多いですね。


しかし、私が提供しているオンラインダイエットでは、

大手パーソナルジムの1割~2割の費用で、


これらの正しい知識を実践しながら、

身につけることが出来ます。


詳細や、具体的な費用、申込み方法などは、


↓こちらの記事をご覧ください。