昨日2月15日放送の『金スマ』では、

「やせる最強のみそ汁を1日1杯で、たった10日間で何kgやせた?」

という企画で、

3人の芸能人(東尾理子さん、大場久美子さん、丘みどりさん)が、それぞれ、

3.1kg減
1.1kg減
3.5kg減

という結果が出たことを紹介していました。







しかし、この減った体重の大部分は、

【単に水分で減っただけ】

であり、決して

【体脂肪が減って痩せた】 のではありません。

3kg以上減った方も、「酷い便秘だった」とも言っていましたね。

※「味噌汁が良い物」であることには、異論は無いです。
※キンタローやロペスの社交ダンスの活躍も楽しく見てたので、今後が気になります(笑)

「●●日で●kgやせた」は、全て無意味!

●↓これらで、よく 「●●日で●kgやせた!」 というのを見ますが、全て無意味です!!

・テレビの企画
・芸能人が痩せた、というネット記事や本
・ネット広告
・効果が無いサプリメントのフェイク広告

「無意味」 というよりも「弊害」か、もしくは「社会悪」という言葉の方が適切ですね。

この記事を読み進めていくと、その理由がわかります。

この記事を書いている人物は?

この記事は、ライザップの元トレーナーが書いています。

私はライザップが有名になる前の2013年に入社し、六本木店やシンガポール店などで約3年間勤務しました。

シンガポールには、立ち上げメンバーとして8ヵ月間ほど駐在しました。

↓こちらは、転職情報サイト・リクナビの、ライザッ〇の求人広告に私が載った時の画像です。


●現在は、↓これらの活動をしています。
・オンラインダイエットの指導
・豪華客船の中にあるフィットネスジムでのトレーナー
・法人・自治体・団体向けのダイエット・健康セミナー&トレーニング体験
・仙台で出張パーソナルトレーニング

その他の詳しい経歴は、↓こちらの記事をどうぞ。

元警察官で、元ライザップ、今は豪華客船のトレーナー。世界一周を3回している「オンラインダイエット指導者」 増戸 聡司(ましと さとし)の経歴・自己紹介



↓こちらは、2019年1月にグアムで撮った私の写真です。

この時点で41歳で、ここ数年サプリは、ほぼ飲まず、ジムでのトレーニングもしていませんが、何か?(笑)

それでは本題に入っていきます。

●↓このような項目を解説していきます。

・現代は、情報過多でダイエット難民が続出!
・そもそも「痩せる」とは?
・体脂肪は緩やかにしか減らないのに、急激な体重減少を求めすぎる!
・リバウンドの恐怖!
・正しい知識を得ること、短期的な結果を求めないことの大切さ
・まとめ

現代は、情報過多でダイエット難民が続出!

【〇〇を飲むだけで、1週間でマイナス3kg!】

などという広告を、最近よくSNSなどで見ますよね?

↓こちらを見るとわかりますが、これらの大部分が嘘・インチキです!

ダイエットサプリでフェイク広告! HMBも?『NHKクローズアップ現代』で「有名人の画像を加工したフェイク広告▽ネット広告にニセ情報が氾濫!▽インスタも標的に!」と注意喚起!



最近では、ネット検索で上位に表示されてくる情報は、

【アフィリエイト収入が目的】の商業主義のサイトが、大半を占めるようになっています。

そのため、正しい情報を見つけるのが難しい時代になってしまいました。

世の中には、次々と新しいダイエット方法が出回るので、

次から次へと手をだして、ダイエットの知識はそこそこあるのに、

それでも長年、全く成果が出ていない、

ダイエット難民が大勢います。

この記事を読んで、【正しいダイエットの知識】を得て、

そろそろダイエット難民から抜け出しましょう。

そもそも「痩せる」とは?

世の中のダイエット難民の多くは、そもそも「痩せる」という言葉の意味を、正しく理解していません。

「痩せる = 体重が減ること」

というのは、間違いです!

正しくは、

「痩せる = 体脂肪量が減ること」

です!

このことを知らずに、日々の体重の増減で、【無駄に】一喜一憂している人が何と多いことか・・・

チコちゃんに「ボーっと生きてんじゃねーよ!」と叱られますよ(笑)

もしも、「痩せる = 体重が減ること」だったら?

・夏に運動して、大汗をかいて体重が1kg減ったら、それは1kg痩せた?

・サウナで汗をかいたら、それは本当に痩せた?

・一般的な排尿1回の量は200~400mL のようですが、あなたはお手洗いに行くたびに痩せているのですか?(笑)

・夏にのどが渇いて、500mlのペットボトルの水を一気飲みしたら、体重が0.5kg増えますが、これは0.5kg太ったのですか?

・・・この辺りの根本的で、基本的なことも間違って認識している人が、本当に多いですよね。

体重は、体内水分の増減によって、日々、激しく変化していますが、

実際の体脂肪量が、そんなに激しく増減することはありません。

↓体脂肪が燃焼するには、時間がかかります。

ランニングやウォーキングの消費カロリーは? 1kgの体脂肪を減らすためにはフルマラソンを5回分も走る必要がある?



自宅の体重計で、体脂肪率を毎日測っている人もいると思いますが、

体脂肪率も、↓このようなちょっとしたことでもすぐに変動するので、あくまで目安でしかありません。

・食事前後
・入浴前後
・運動前後

大事なことは、

【毎日、同じ条件で計測して、中長期的な視点での変化を見ること】 です。

具体的には、「起床して、お手洗いに行った後で、何も飲み食いする前」

という状態に統一して毎日、計測するのが良いですね。

Q 糖質制限を始めたり、普段の食事をちょっと減らすと、2~3日で体重が減るけど、これって痩せてるの?

A 痩せていません。

これも、減った体重の大部分が水分です。

↓この記事を読むと原理がわかります。

【〇〇を飲むだけで、1週間でマイナス3kgに成功したダイエット方法】とかって、実は一時的に水分で減っただけで、特に凄いことではない理由とは? 体内の糖質量の変化とは?



↑この記事のポイントは、↓これらです。

・【体内の糖質1gに対し水分3g】が結びついて、食事や運動によって、日々体内から出入りしている。

・例えば、体内にあった500gの糖質が減ると、1,500gの水分も減り、合計2kgの体重が減る。

体重を毎日計測している人なら、1kg~2kgくらいの増減が頻繁に起きていることはわかりますよね?

分からない人は一度、1日の中で3回~5回くらい測定してみてください。

また、糖質制限をやったことがある人ならわかると思いますが、

開始直後に体重が激減するのは、

「水分と体内糖質が減っているだけ」

ということですね。

その後に、体重減少が緩やかになりますが、そこからが体脂肪の燃焼が本格的に始まります。

体脂肪は緩やかにしか減らないのに、急激な体重減少を求めすぎる!

体重減少が緩やかになると、

「あれ? ダイエットを頑張っているのに、減らないな~。 1kgは痩せたし、これ以上の成果は出ないみたいだから、もうやめよう。」

となって、1kg減った分もすぐに戻って、

「またダイエット失敗か・・・」 と落ち込む姿が目に浮かびますね・・・

このようにならない為には、「体脂肪が減るペースを理解しておくこと」が大切です!

↓体脂肪が減るペースについては、この記事の中に書いています。

ジムに長年通ってるが、思うように体重が落ちない人が多いのはなぜか? 運動と食事はどっちが大事か? 



↑この記事の要点だけ書きますね。

体重減少が緩やかになってからの段階で言えば、

1ヵ月で減らす体重は、【多くても3kg】、という認識で良いですね。

リバウンドのリスクを減らして、健康的に、きつくなく着実に痩せるなら、

1ヵ月に【1kg ~ 2kg減】でも充分、良いペースです。

辛くなくて、毎月1kg減ったら、1年で12kg減りますね。

しかも、このくらいのゆっくりのペースだと、

生活習慣としてすっかり身についているので、リバウンドすることも無いですね。

1ヵ月に3kg減少だと、1日にどのくらい減る?

もし【1ヵ月に3kg減】のペースだと、

1日ごとで計算したら、 【毎日0.1kg減る】 ということですね。

0.1kgって、100gですよ!

もし毎日、100g減ったら、1ヵ月で3kgも減るんですよ!!!

これって凄いことなんですよ! わかりますか?

それなのに、世の中の多くのダイエット難民は、

やれ、「昨日は頑張って1時間も運動したのに、1kgも減ってない」 とか

「最近はお菓子を食べていないのに、まだ1kgしか減ってない」 とか、

短期的な結果を求めすぎです!!!

リバウンドの恐怖!

短期的な結果を求めすぎると、毎日の体重に一喜一憂して、

「今日も体重が0.1kgしか減ってない」
「何が悪いのだろう?」

とストレスを抱え込みます。

ストレスが強くなると、【痩せにくいホルモン】が分泌されて、益々痩せにくくなります。

無知って恐ろしいことですね。

その結果、更に【食べないダイエット】をするようになって、

本来減らしてはいけない筋肉が減り、

基礎代謝も減り、

益々、痩せにくくなる・・・・

食事制限がきつくなって、ストレスもたまり、

食事を戻すと、体重も元通りに。

しかし減った筋肉は、元に戻らないので、

以前より体脂肪量が増えて、見事なリバウンド・・・

テレビやネットで見た、次の新しい間違ったダイエットを真似して、

一時的には体重が減るが、長続きせずに、またリバウンド・・・・

悪循環で、体重が益々落ちにくい身体になり、自己嫌悪にもなり、、

ダイエット難民から抜け出せない・・・・

正しい知識を得ること、短期的な結果を求めないことの大切さ

このようにならないためには、正しい知識を得ることが最も重要です!

正しい知識を持っていれば、マスコミの嘘情報に騙されなくなります。

冒頭で、↓このように書きました。

「●●日で●kgやせた!」というのは、「無意味」、というよりも「弊害」か、もしくは「社会悪」という言葉の方が適切!

正しい知識を持っていないと、マスコミの情報に踊らされて、

その真似をして、短期的な結果を求めて、

一時的には体重が減っても、結局リバウンドを繰り返す・・・・

となるので、「弊害」であり「社会悪」だと言ったのです。

まとめ

マスコミや芸能人、ネット広告などに踊らされずに、

【ダイエットの正しい知識を得ること】の大切さが、理解できたでしょうか?

前述したように、現代は

「ネットで正しい情報を得るのに、時間と労力が必要な時代」 になってしまいましたね。

時間と手間をかけずに、手っ取り早く正しい情報を身につけるには、プロから学ぶのが最良の手段です。

芸能人や、あなたの周りの痩せた知人、友人の例は、

単なる、「個人の成功体験記」であり、

誰にでも当てはまるやり方ではなく、再現性が高いわけでもありません。

だからこそ、これまでの一般的なスポーツジムに通っても痩せなかった人が、

ライザップに通ったら痩せた、

ということが続出して、ライザップが有名になり全都道府県に出店しているわけですね。

●全国に130店舗以上あるライザップの無料カウンセリングは、↓こちらの公式サイトからどうぞ。
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なお、もしライザップに通う場合は、↓この記事を読むと、リバウンドのリスクを大幅に減らすことが出来ます!

ライザップで失敗・リバウンドしない方法・マル秘テクニックを元ライザップトレーナーが公開します!



しかし、

「ライザップに通いたいけど、店舗が家の近くに無い。」

とか、

「パーソナルジムだと、費用がどうしてもきつい・・・」、

などという方には、

【オンラインダイエット】がお勧めです。

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しかも、ジム通いもサプリも無しです。

オンラインダイエットだけで効率良く、

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