元ライザップのトレーナーが、『林先生が驚く初耳学』で【ヨガは痩せない】と放送していた話題について解説します。

ちなみに現在は某豪華客船内ジムでのトレーナーや、オンラインダイエットの指導などをしています。

詳しい経歴は、↓こちらです。

元警察官、元ライザップのトレーナー、世界一周×3回している増戸 聡司(ましと さとし)の経歴・自己紹介など



この番組では、先週も

「酵素ドリンクの酵素は死んでいるし、ダイエットにも無意味」

『林先生が驚く初耳学』で【酵素ドリンクの酵素は死んでいる】とダイエットにも無意味だと衝撃の事実を暴露!口コミ、効果、ファスティングも嘘か?2018年11月18日放送



ということや、その前にも

「BMIは金儲けの陰謀、岩盤浴にデトックス効果はない」

など、ダイエット業界のタブーを紹介していましたね!

林先生が驚く初耳学でBMIは金儲けの陰謀・岩盤浴にデトックス効果はない・昔ながらの腹筋は意味がない・皇居ラン体に悪影響 など!2018年10月7日放送



また林先生の別の番組ですが、

2018年2月に放送された『林先生の今でしょ講座』では、

「不定期のジムよりも毎日の階段の方が、健康維持にも減量にも効果がある」

ということも紹介していましたね!

↓この記事で、取り上げています。

ジムに長年通ってるが、思うように体重が落ちない人が多いのはなぜか? 運動と食事はどっちが大事か? 

ダイエットには、サプリもジム通いも不要!

私は、元ライザップのトレーナーで、シンガポール店での勤務経験もありますが、最近は常々、

ダイエットには、サプリもジム通いも不要!

と言ってます。

↓この画像は、私のオンラインダイエットの指導を受けたモニターの方のビフォア・アフターです。

↑ここにも書いてある通り、サプリもジム通いも無しでも、このくらいの結果を出せる人もいます。

詳しくは、↓こちらをご覧ください!

世界中どこでも出来るオンラインダイエット!【ライザッ〇の1割の費用でこの結果】とは?



また、↓こちらが私の画像です。

もちろん、カロリーゼロ理論はジョークです(笑)

前置きが長くなりましたが、本題に入ります!

ヨガは痩せない

番組では、まず 「日本中のヨガへの大いなる勘違い」 として、

多くの人(特に女性に多い)が、「ヨガはダイエットに良い」と思っていることを紹介していました。



そして、 ヨガは痩せない と言ってしまいました。

ヨガは痩せるためのものではない

そもそもヨガは、本来は

「痩せるためのものではない」

とのことです。



一つの例として、アメリカNo.1のカリスマヨギー(ヨガをする人のことをヨギーと呼ぶようですね)のダナ・ファルセッティさんという方の体重が130キロであり、



また彼女の言葉↓を紹介していました。

「ヨガは本来の自分に近づくもの。やれば痩せるわけではない。」



そして、 「ヨガが痩せるためのものではない」とは、どういうことなのか?

について、林先生が見解を話します。

まずはヨガの目的は、

「呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得る」ことと、



そしてヨガは消費カロリーも少ないのではないか、

とのことです。

ヨガは精神の安定を得るもので、消費カロリーも少なくダイエットに不向き

この林先生の見解が、見事に正解でした。





ちなみにランニングで消費するカロリーは、簡単な計算式で求めることが出来ます。

詳しくは、↓こちらの記事を御覧ください。

ランニングでの消費カロリーは? 1kgの体脂肪を減らすためにはフルマラソンを5回分も走る必要がある?

ヨガで痩せた人の多くは、食事管理や筋トレもしている!

でも実際に、ヨガの先生は痩せてる人が多いと思いますよね?

その理由は、ヨガだけでなく食事に気を付けていたり、ヨガの他にも運動をしているから、とのことです。



このことは、以前からこのブログを読んでいる人にとっては、もうわかりきっていることですよね。

ダイエットには、「食事9割 運動1割」 と覚えておきましょう。

ダイエットに運動はマストではない?! ボディメイクのプロが明かす理想体型に近づく秘訣。食事9割、運動1割。

東京都世田谷区の用賀は、ヨガに由来

林先生が、ヨガの雑学を披露していました。



林先生は、世田谷区のホームページに書いてあることをチェックしていたそうです。

ヨガは精神を整えるにはとても良い

そして最後には、

「ヨガは痩せるためのものではないですが、精神を整えるにはとても良い」

と締めくくっていました。



これは、私も同意します。

また最近は、マインドフル・ダイエットという脳科学ダイエットも広まってきていますが、

ヨガもこれと共通するメリットあるので、

特に、↓このような人には、良い点もあると思います。

・ヨガでストレスが緩和される人

・その結果、暴飲暴食を抑えたり、ジャンクフードやお菓子などの食事量を減らすことに繋がる人

また便秘改善や予防にも、メリットがあると思います。
(でも食事の方が重要度は高いと思われますが。)

ホットヨガなら痩せるのか?

番組では取り上げていませんでしたが、一応ここでは取り上げておきますね。

「汗をかけばやせる」

という間違った認識の人も、世の中にはまだまだ多いですよね。

ホットヨガでもサウナでも同じですが、汗をかいて、水分補給をしなければ、

確かに【一時的には】体重は減ります。

しかし減った体重のほとんどが、水分によって減っただけで、体脂肪が減るわけではないです。

そして血液の流れも、代謝も悪くなって、健康にもダイエットにも良くないですね。

水を飲むと太る?

また逆に、

水を飲めば、飲んだ分だけ体重が一時的に増えますが、

これは、体脂肪が増えるわけではない、

ということは、わかりますよね?

「太る」何のことを指すのか?

多くの日本人が

体重が増えること = 太ること

と、間違った認識をしていますね。

正しくは 

体脂肪が増えること = 太ること

ですね。

冒頭に書いた、以前の『初耳学』でも取り上げている通り、

【BMIよりも体脂肪(率)の方がずっと大事】

であることも、まだまだ知らない人が多いですね。

本場インドでのヨガ体験

ちなみに私は、これまでピースボートの船旅で2度の世界一周と、バックパックでも世界一周をしていて、合計3度の世界一周をしています。

3度の世界一周以外にも海外に行っていて、これまで73ヶ国を訪れたことがあり、

インドではヨガも体験してきました↓

インド9日目。ガンジス河の味と本場のヨガ体験

興味本位?というか、せっかくヨガの本場に来たのでやってみた、という程度ですけどね。

まとめ。世の中にはダイエット・健康の情報は、商業主義で嘘まみれ?

ということで、世の中には

世間の人が思っているような健康・ダイエット効果が、実は全く科学的根拠・エビデンスが無くて、イメージを洗脳されている

というダイエット情報、健康食品、サプリメントなどが、他にもゴロゴロあるので、騙されて無駄な出費をしないように気を付けましょう。

ほんの一例を挙げれば、

酵素ドリンク、水素水、コラーゲン、HMB、など様々ですよね。

特にインターネットで紹介されているダイエット情報は、

アフィリエイトによる販売手数料で稼ぐのが目的のサイト

が広告費をかけて上位に表示されるようにしているので、

本当の情報にたどり着くのが難しい時代になってきていますね(^^;)

健康でもダイエットでも、正しい知識を知らない人が多くて、

商業主義のダイエット情報や健康情報に振り回されているダイエット難民が、かなり多いのが現状ですね(^^;)

↓冒頭にも書きましたが、この番組では以前もダイエット業界のタブーを紹介していましたね!

『林先生が驚く初耳学』で【酵素ドリンクの酵素は死んでいる】とダイエットにも無意味だと衝撃の事実を暴露!口コミ、効果、ファスティングも嘘か?2018年11月18日放送




また最初にも紹介した、

【サプリもジム通いも不要で、世界中どこでも出来るオンラインダイエット】

については、↓こちらをご覧ください。

世界中どこでも出来るオンラインダイエット!【ライザッ〇の1割の費用でこの結果】とは?



これまで書いてきた通り、

「ヨガだけで痩せることは、現実的ではない」

ので、やせるためには食事改善・管理が最も重要です。

もちろん、サプリメントを飲めば痩せる、ということもありません。

そんなサプリメントがあったら、ライザップや他のスポーツジムの多くが、とっくに閉店していますよね。

そんなサプリメントにお金を使い続けるよりも、一生役立つ正しい食事習慣や、リバウンドしない食事管理方法を学んで身につけることにお金をかける方が良いですよね?

↓この画像は、オンラインダイエットのモニターの、ビフォア・アフターです。