元ライザップのトレーナーが解説します。

●クイズです。

「有酸素運動は20分以上やらないと意味が無い」

これは本当でしょうか? 嘘でしょうか?


正解は・・・大嘘です。

●なぜ今回の投稿をしよう思ったかというと、↓このような記事を見たからです。

【1駅分歩いても意味なし!?ウォーキングダイエットのポイント】

この記事は「女子SPA!」というサイトに2018.01.04 に書かれていたものです。

この記事の中で、↓このような一節がありました。

『脂肪の燃焼は、運動開始から20分後に始まると言われている』


未だにこのような嘘情報が巷に出回っていることにあらためて気づかされ、また驚かされました。

●ちなみに、冒頭のクイズの言葉を正しい言い方で表すと、↓このようになります。

「エネルギー源として、脂肪の利用率の割合が、糖質の利用率を越えるのが約20分ということ。」


↓このグラフを見るとわかりますね。


また短時間の運動でも、

【運動後は代謝が活発になり安静にしていても消費カロリーが高い状態が続く】

という効果もあります。


高強度の運動であれば、この消費カロリーも結構な量になります。

極端な話、1分の運動だけでも、ある程度定期的にやれば、全く運動をしないのとは比べ物にならない程の効果があります。

●現在は情報過多社会で、ネットであらゆる情報が手に入る代わりに、正しい情報を手に入れることに手間がかかるようになってきたように感じます。

特にダイエット業界では、商業主義が強いせいか、嘘の情報が未だに多いですね。


そして次から次へと新しいダイエット情報が生み出されますが、そのほとんどがすぐに消えてなくなります。

その結果、多くの「ダイエット難民」や「永遠のダイエッター」が生み出されているわけですね。

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