【元ライザップのトレーナーが解説】

世の中では「有酸素運動は20分以上やらないと意味が無い」という説も広まっていますが、これは嘘です。

ダイエットポリス(元警察官&元ライザップ)豪華客船でトレーナー。世界一周×3回。増戸 聡司の経歴

「有酸素運動は20分以上」が嘘の理由

なぜ今回の投稿をしよう思ったかというと、↓この記事を見たからです。
【1駅分歩いても意味なし!?ウォーキングダイエットのポイント】

この記事は「女子SPA!」というサイトに、2018年に書かれていたものです。

記事の中で、↓このような一節がありました。

『脂肪の燃焼は、運動開始から20分後に始まると言われている』

未だにこのような嘘の情報が、巷に出回っていることにあらためて気づかされ、また驚かされました。

この言葉を正しい言い方で表すと、↓このようになります。

「エネルギー源として、脂肪の利用率の割合が、糖質の利用率を越えるのが約20分ということ。」

↓このグラフを見ると、わかりますね。

↑このグラフから「筋トレは有酸素運動の前にやると良い」ということもわかりますね。

この順番の方が、有酸素運動での脂肪燃焼効率が良くなりますね。

短時間の運動でも効果絶大タバタトレーニング

また短時間の運動でも【運動後は代謝が活発になり、安静にしていても消費カロリーが高い状態が続く】という効果もあります。

高強度の運動であれば、この消費カロリーも結構な量になります。

極端な話、1分の運動だけでもある程度定期的にやれば、全く運動をしないのとは比べ物にならない程の効果があります。

↓この記事で紹介しているタバタトレーニングは4分間で出来る効果が大きいトレーニングです。

『明日は我がミーティング』のダイエット特集。 【きゅうりダイエット】、【タバタトレーニング】など。

とはいえ食事改善を全くしなければ、ダイエットを成功させるのは難しいです。

ダイエットには運動1割、食事9割。ハナタカで『筋肉食堂』のマネージャーも紹介!

ネットのダイエット情報は嘘が多い

現在は情報過多社会で、ネットであらゆる情報が手に入る代わりに、正しい情報を手に入れることに、手間がかかるようになってきました。

特にダイエット業界では、商業主義が強いせいか、嘘の情報が未だに多いですね。

ダイエット業界に嘘の情報が多い理由とは? アフィリエイトの功罪、真偽の見分け方は?

そして次から次へと新しいダイエット情報が生み出されますが、そのほとんどがすぐに消えてなくなります。

その結果、多くの「ダイエット難民」や「永遠のダイエッター」が生み出されているわけですね。

●ダイエット難民から卒業したい方は、↓こちらをどうぞ。

7週間(習慣)ダイエット。一生リバウンドしない7つの習慣とは?

費用をかけても痩せたい場合は、↓オンラインダイエットがお勧めです。

世界中どこでも出来るオンラインダイエット!【ライザップの1割の費用でこの結果】とは?

↓Twitterでも、ダイエット情報を日々発信しています。

フォローしてもらうと、真実のダイエット情報を得ることが出来ます。

-10kg以上の成功も続出!LINEで受けるNo.1ダイエット指導─プレズ<Plez>