元ライザップのトレーナーが解説します。
今回は、TBS系列の『明日は我がミーティング』という番組でダイエット特集をしていて、
【きゅうりダイエット】、【タバタトレーニング】など
様々な有効な方法が紹介されていたので、
見逃した人のためにまとめておきます。
2017年12月26日（火）に放送されたもので、
この番組のコンセプトは、↓こちらとのことです。
明日は我が身に降りかかるかもしれない人生の転機。
そんな人生の転機を味わった女性が集まり、当事者にならないと知り得ない話をミーティングで話し合い、明日は我が身にならないための超使える解決法を教える。
●自己紹介
ライザップの元トレーナーで、六本木店や
シンガポール店（立ち上げメンバーで8ヵ月間の駐在）などで、
約3年間勤務しました。
●現在は、↓これらの活動をしています。
・オンラインダイエットの指導
・豪華客船の中にあるフィットネスジムでのトレーナー
・ダイエット・健康セミナーの講師
●また↓これらの経歴があります。
・筋肉番付の腕立て伏せ全国大会で準優勝。記録は1055回。
・アームレスリング（腕相撲）の体重別の全日本大会で優勝。
・フルマラソンを3度完走し、自己ベストは3時間14分。
・『世界版SASUKE』こと、Netflixの『アルティメットビーストマスター』に日本代表メンバーとして出場。
その他の詳しい経歴は、↓こちらの記事をどうぞ。
ダイエットポリス（元警察官&元ライザップ）。『ダイエットは習慣が9割』の著者。豪華客船でトレーナー。世界一周×３回。ダイエット評論家・増戸 聡司の経歴
それぞれの芸能人が太った理由
まずはミーティング参加者達が、それぞれ太った原因について話をしていました。
2001年にホリプロスカウトキャラバンで43000人の中からグランプリを受賞するなど、
グラビアアイドルとして活躍していた浜口順子さんは、
【目の前にある物を全て食べちゃう】
というのが太った理由とのことです。
これは仕事柄、楽屋に食べ物が沢山用意されている芸能人の方が
一般の人よりも当てはまることではありますが、
一般の人でも、家の中に食べ物を置かないようにする
っていうのは、一つの有効な解決方法ではありますね。
続いてダレノガレ明美さんは、【食後の巨大アイスで激太り】をしたことがあるそうで、
今のスリムな体型からは想像できないほど太っていたそうです。
モデルで一児の母である向山志穂さんは、
【妊娠太り】で、23kg増だったそうです。
女優の伊藤かずえさんは、【更年期太り】で、
去年6月には体重が65.5kgになっていたそうです。
どうやって痩せたのか？
浜口順子さんは、おから食べダイエット
浜口さんの場合は、ボウルいっぱいの
おから食べダイエット、だそうです。
おからは低糖質で食物繊維が多く、便秘を解消する効果も！
番組では他のことには触れていなかったですが、
おから以外の食事でも栄養バランスに気を付けて、
糖質を摂り過ぎないようにするとか、
何らかの運動もしていたのでは？ と思います。
これらにも気を付けたうえで、おからを食べるようにする、
というやり方は良いと思います。
つまり、おからが良いからと言って、
三食これだけしか食べないような、極端なことは良くない、ということです。
テレビでよくある「〇〇ダイエット」などの単品ダイエットは、
栄養バランスが悪くなって、体調を崩す原因にもなりますからね。
向井志穂さんは、お風呂前のタオルストレッチ
向山さんの場合は出産後に、
「お風呂前のタオルストレッチ」をやって、2ヵ月で12khg減したそうです。
やり方は、↓こんな感じです。
これは ”ストレッチ” という言うよりも、
”トレーニング” と言っても良いと思いますね。
そしてやはり番組では、
食事改善など、他に何をしたかには触れていませんが、
おそらく何かはやっていたと思います。
この運動は、普通に良いものではありますが、
これだけで大幅に痩せることは無いですね。
伊藤かずえさんは、小麦粉の代わりに大豆粉
伊藤さんの場合は、
痩せにくい更年期にもかかわらず、3ヵ月で10kg減の方法とは、
【小麦粉の代わりに大豆粉を使う】というものです。
これは低糖質にもなるし、確かに良い方法ですね。
また小麦粉の代わりに油揚げを使った、【糖質カットピザ】も勧めていました。
番組のナレーションでは「ピザ食べ放題」と言ってて、
伊藤さんは「制限なく食べられる」と言ってますが、
かなり小食の人なら良いかもしれないですが、
多少でも大食いの人には、良くないと思いますね。
丸山桂里奈さんが【きゅうりダイエット】に挑戦
丸山さんは、昨年引退してから6kg太ったそうです。
太った理由は、コンビニ弁当にマヨネーズをたっぷりかけるという食事を引退後も続けていたから、とのことです。
彼女が番組で挑戦するダイエット方法は
「きゅうりダイエット」
今年９月に発売された話題沸騰のダイエット法とのことです。
著者は、広尾にある老舗の日本料理店の総料理長の方です。
きゅうりで痩せる理由は
近年発見された、ホスホリパーゼという脂肪分解酵素がきゅうりだけに入っているから、とのこと。
先にきゅうりを食べることで、その後の食事を分解し脂肪になるのを防ぐ、とのこと。
脂肪分解酵素を効率よく摂る方法は
よく噛むことや、すりおろして食べるのも良いそうです。
当たり前のことですが、食べ過ぎは良くないですね。
でも白米や肉もOKとのことです。
私やトレーナーから見れば、肉がOKなのは当然だと思うのですが、
「ダイエットに肉は良くない」っていう
古い間違った情報しか知らない人も、まだまだ沢山いるのでしょうね。
小腹がすいたら食べていたそうです。
そういえば2年前ナイナイの岡村さんがライザップで痩せた時に、
「きゅうりが主食！？」ということで話題になったことがありましたたね（笑）
※【追記】
2020年7月21日放送のNHK『あさイチ』で、
【きゅうりで体脂肪分解】は嘘だった、と紹介していました。
詳しくは、↓こちらをどうぞ。
ラク痩せ！？ コルセットを使ったダイエット
更にアジアフィットネス選手権大会のチャンピオンでもあるトレーナーのMIHARUさんからラク痩せの方法を教わります。
コルセットの巻き方にポイントがあるそうです。
更に、コルセットを巻いたまま行うスクワットも日課に。
このダイエットを３週間続けた結果は？
見た目も結構な変化がありました。
体重はマイナス6.2kgで、ウエストはマイナス7.5cmです。
ここで司会の有田さんから鋭いコメントが。
それは、「丸山さんは元なでしこジャパンにいた超一流のアスリートだからではないか？」ということ。
すると「以前、筋肉を鍛えていた人は筋肉が戻りやすい」ことをさす「マッスルメモリー」のことを説明していました。
マッスルメモリーの説明をテレビ番組でやるのは、結構珍しいかなと思いました。
例えば昔ライザップで痩せてCMで話題になった赤井英和さんのことを、
一部の詳しい人や別のジムのトレーナーで、
「あれはマッスルメモリーの影響があるから、一般の人はあんなに簡単には変わる事は出来ない」
と言ってる人もいましたけどね。
ちなみに、やはりライザップのCMで激やせしている生島ヒロシさんも、実は昔かなり空手にのめり込んでいて、
一部の人から「芸能界最強説」という説もあり、若い頃はシックスパックだったということも、あまり広くは知られていないようですね。
でも、マッスルメモリーがあったとしても、凄いことには間違いないですけどね。
トレーナーのMIHARUさんのブログから裏話！？
MIHARUさんブログを読んだら、
番組では放送されていませんでしたが、
食事指導もかなり細かくしていたそうです。
番組だけを見たら、
「好きなものを食べつつ、きゅうりを追加しただけで痩せた」
という印象になってしまいますが、
実際にはそんな甘い話は無い、ということですね。
カトパン似の「飯田コシヒカリ」さんがMECダイエットに挑戦
次に、お笑い芸人の飯田コシヒカリさんがダイエットに挑戦します。
彼女が太った理由は、炊き込みご飯が大好きで、1日3合のごはんにバターやしょうゆ、マヨネーズをかけて食べていたからだそうだ。
●MEC食ダイエットとは？
２ヵ月前に、ある出版社の企画で、
肉、卵、チーズを中心に食べるダイエットをおこなったそうです。
その結果11kg痩せたけど、そこで体重が落ちなくなり停滞期になったとのこと。
番組では詳しく紹介していなかったですが、
この方法は低糖質ダイエットの一種の
「MEC食ダイエット」といって少し前に一部で流行った？方法ですね。
「MEC」とはＭ（meat 肉）、Ｅ（egg 卵）、Ｃ（cheese チーズ）のことを指し、これらだけを食べるというものです。
これらなら沢山の量を食べても良いというルールですが、
これは極端過ぎて栄養バランスが悪く健康に良くないので、停滞するのは当然だと思います。
それで今回の番組のミーティングで、
ストイックなトレーニングをしているダレノガレ明美さんに影響を受けて、
ハードな追い込みトレーニングも取り入れることにしたそうです。
ちなみにダレノガレ明美さんが通っているジムは、テレビや雑誌などでよく取り上げられているBOSTYというジムで、
↑ここにも写っているトレーナーは私と同じく、元ライザップのトレーナーで、私も面識があります。
BOSTYは、六本木、恵比寿、銀座、代々木、池袋などのジムがあるので、興味ある方は↑↓こちらをどうぞ。
【ダレノガレさんなど有名芸能人も通う、元RIZAPトレーナーが立ち上げた腹筋専門のパーソナルジムBOSTY（ボスティ）】
話を戻しますが、指導するのは予約殺到の渋谷美穂さんというトレーナーです。
渋谷さんが提案したのが、主に下半身の筋肉を使う効率的なトレーニング。
超効率トレーニングの【タバタトレーニング】とは？
更に、短時間でも効果絶大の
【タバタトレーニング】を取り入れます。
やり方は、まず20秒間全力でスクワットをする。
次の10秒間は、足踏みをして休憩。
この「20秒運動と10秒休憩」を4分間（8セット）繰り返す、というのがタバタトレーニングです。
休憩の10秒での足踏みは、しなくても良いです。
そしてトレーニングの種目はスクワットだけでなく、何でもOKです！
全て異なる8種目でも良いし、
4種目を2回転させても、
1種目を8セットやってもOKということです。
またこのトレーニングが素晴らしいのは、
トレーニング後も脂肪が燃えやすい状態が続くことです。
参考に、
↓私がバーピーという種目で、タバタを紹介してる動画です。
３週間のダイエットの結果は？
おなかの辺りが、かなり変化しているのがわかりますね。
体重はー7.4kgで、ウエストはー10cmだそうです。
飯田コシヒカリさんは、トレーニングはかなりきつかったと話していました。
テレビや雑誌、ネットのダイエット情報は、
断片的なものや側面的なものが多いですが、今回の番組は、
なかなか有益な情報もあると思いました。
健康的なダイエットで大切なのは、適切な量の糖質を摂り、
もちろんタンパク質や良質な脂質もしっかり摂って、
更に食物繊維、ビタミン、ミネラルなど栄養バランスを整えることですね。
世界中どこでも出来るオンラインダイエット
私は、現在、
オンラインダイエットの指導をしています。
↓こちらは、私のオンライン指導だけで痩せた方のビフォア・アフターです。
ダイエットを成功するためには、
食事の内容だけでなく、
食べるタイミング、適切な量、
食べ方、ストレス管理、
メンタルマネジメント、リバウンド防止方法
など、様々なことを知っておく必要があります。
これらを身につけることは、
ライザップなどの
パーソナルトレーニングのジムに通っても
出来ますが、
20万円～40万円など、
高額な費用のところが多いですね。
しかし、私が提供しているオンラインダイエットでは、
大手パーソナルジムの1割～2割の費用で、
これらの正しい知識を実践しながら、身につけることが出来ます。
詳細や、具体的な費用、申込み方法などは、
↓こちらの記事をご覧ください。
