【元ライザップのトレーナーが解説】
ダイエットが目的で、
・低炭水化物
・断食（ファスティング）
・サプリ摂取
などをすると、排便の状態が悪くなることが多々あります。
この時に「それは宿便だから、気にせず続けると良い」
などと言う人もいるようですが、この言葉が出てきたら要注意です。
様々な説がありますが、総合的に考えると、
良識がある人なら、【宿便というものは、存在しない】という結論にたどり着くと思われます。
↓「宿便とは 医学的」と検索して最初に出来てたものです。
↓私の経歴は、こちらをどうぞ。
医学新聞『Medical Tribune』が断言
「宿便 存在しない」と検索すると、
↓このように、先ほども出てきた医学新聞『Medical Tribune』の記事が出てきます。
↑2番目に表示されてる『秋山内科クリニック』でも、
「この世に存在しません」と断言していますね。
医学新聞『Medical Tribune』のサイトには、
『正確な情報の提供がより一層重要と考え、「必要とされる」情報を「正確に」提供し続けていきます。』
と表記されていて、誰が見ても信憑性が高いと思うのではないでしょうか？
ウィキペディアでも宿便を否定
先ほどの『Medical Tribune』よりも信憑性は落ちるでしょうけど、
ウィキペディアにも『宿便は、医学的にあり得ない。』と表記されています。
宿便はビジネスが目的で作りだされた！？
宿便という考え方は、
・特定の食品やサプリを販売するため
・ダイエット方法を広めるため
などが目的で、生み出された概念・幻想です。
『「宿便」対「アラフォー」流行語大賞にダメだし！』
という記事でも、そのように書かれています。
宿便の関連ワードで検索すると、
↓このように宿便ビジネスの広告が大量にいくつも出てきます。
ビジネス宿便の広告がドバッと出てきた、と言う方が適切でしょうかね（笑）
トンデモ健康に要注意！
「トンデモ健康」とは【トンデモなく無根拠で、でたらめな健康情報】のことです。
健康やダイエット業界では、ビジネス目的で、
実際には効果が無いものが、次々と生み出されていますね。
ちょっと前だと、デトックス、酵素ドリンク、水素、などがあり、
最近だとコロナの影響で、【免疫力】というワードでトンデモ健康が増えていますね。
トンデモ健康に関する記事も、いくつもあります。
『｢トンデモ｣な健康情報には見分け方がある 出てきたら｢怪しい｣と疑うべき言葉はこれだ』
『「がんが消えた!?」トンデモ健康本はなぜ出版され続けるのかー医師の視点』
「サウナや汗をかくことでデトックスはしない」と、以前NHKなど様々な番組でも紹介していました。↓
↓酵素ドリンクに関しての情報です。
トンデモ健康のダイエットはリバウンドする
トンデモ健康のダイエット方法でも、一時的には体重が減ることもあります。
しかし大抵の物は、筋肉が減り、結局はリバウンドすることになります。
リバウンドするだけでなく、トンデモ健康で推奨しているサプリなどによって、健康被害が起こる恐れもあります。
好転反応も嘘。薬事法違反。
厚生労働省のサイトに、
「健康食品の正しい利用法」（2016年2月改訂）というパンフレットがあります。
この18ページに
・「表現自体が薬事法違反にあたる」
・「好転反応に科学的根拠は無い」
と書かれています。↓
↓月曜断食というダイエットもどきの本では、好転反応と表記しています。
内容も酷いもので、痩せるどころか健康を害してリバウンドするので、お勧めしません。
便秘を解消するには？
「何か特定のサプリを飲めば、便秘が改善される」ということは、ほとんどあり得ません。
便秘になる要因で考えられる項目は、↓これらの通りで、いくつもあります。
・糖質制限をやりすぎ
・水溶性食物繊維の不足
・脂質の不足
・水分補給の不足
・加工食品
・ストレス過多
■そして解消法は、↓これらです。
・糖質制限を緩める
・水溶性食物繊維を摂る
・良質な脂質の摂取
・適切な水分補給
・発酵食品の摂取
・加工食品の飲食を減らす
・ストレス管理
・体操
詳しくは、↓こちらの記事をご覧ください。
まとめ
・宿便やデトックスは、トンデモ健康の可能性が高い
・これらでダイエットは出来ない
・健康被害が起こる恐れもある
などが、この記事のまとめです。
何か1つのトンデモ健康のサプリだけで、便秘が解消できないのと同じで、
何か1つの商品で、【ダイエットが急激に上手くいく】ということも、ほぼあり得ません。
最後に、効率良く痩せて、リバウンドしないために、どうすれば良いのかをお伝えします。
ダイエットは、習慣化されなければ意味がありません。
痩せて、その後にリバウンドしないためには、食事の内容、量、タイミング、運動、日常の活動、睡眠、ストレス管理など、様々なことで、良い習慣を身につける必要があります。
大事な要素はいくつもあるので、次々と登場する「〇〇だけ」ダイエットで痩せないのは当然のことです。
↓この記事をじっくり読んで実践するだけで、95％以上の人は無理なく、きくつなく痩せる習慣を身につけることが可能だと思います。
また、もしライザップやフィットネスジムに通うことを検討している場合は、オンラインダイエットがお勧めです。
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費用は、大手パーソナルジムの1割～2割程度です。
大手ジムの広告よりも減量のペースは遅いですが、リバウンドがしにくく、きつくなくて、習慣化もされやすいと思います。
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