※『ダイエットは習慣が9割』の著者：ダイエットポリスが解説！
↑画像は、2020年6月に日本テレビ系列『世界仰天ニュース』で放送された「イケメン仰天チェンジ」からの一コマです。
この番組では【仰天チェンジ】ということで、劇的に痩せた人を紹介していて、2024年に入ってからも放送している人気企画です。
しかし、この番組から【ダイエット方法】を学ぼうとするのは間違いです。
元々、異常な食事をしていた人が、普通の食事をすれば痩せるのは自然なことです。
それなので痩せるためにファスティングや断食など極端なこことをやると、代謝や筋肉の減少だけでなく、拒食症や過食症になる恐れもあるのでやらない方が良いです。
それでも【仰天チェンジ】の各事例から、学べることもあります。
それは、【まずダイエットに最も大事】なことは【痩せる理由】だということです。
ダイエットで特に重要なのは、↓この2点です。
①痩せる理由
②痩せる行動
私はライザップ（シンガポール店や六本木店など）で約3年間トレーナーとして勤務し、現在は「糖質制限や断食をせず、健康的に痩せてリバウンドしないダイエット法」の発信をしています。
↓こちらは私の著書『ダイエットは習慣が9割』で、2023年5月に発売されました。
↓私の経歴です。
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【①痩せる理由】と【②痩せる行動】が必要な理由は？
実は【②痩せる行動】だけでも痩せる
時々、【①痩せる理由】が一切無くても、
自然と【②痩せる行動】をしているために、ずっと痩せたままでいる人もいます。
具体的には、↓このような行動を好んでいたり、習慣化している場合が多いです。
・食が細い
・薄味が好き
・よく噛んで食べる習慣がある
・ジャンクな食べ物の味が嫌い
昔からずっと痩せ体質で「身体を大きくしたい」という男性が時々いますが、
彼らの生活習慣を聞くと、↑この特徴にあてはまることが多いです。
食事＆生活の習慣が、体型になるので、自然なことですね。
大多数の人には、まず【①痩せる理由】が重要
先ほどの例は少数派で、
「痩せたいのに痩せられない」 が課題という人の方がずっと多いです。
このような人は【②痩せる行動】が出来ていないことが理由です。
これも自然なことですけどね。
【②痩せる行動】をするために大事なのが、【①痩せる理由】を明確にすることです。
「仰天チェンジ」の各事例でも、必ず最初に「ダイエットの神」が降りてきて、【①痩せる理由】が明確になっています。
その結果、【②痩せる行動】をすることに繋がっています。
ライザップで痩せるのも【①痩せる理由】による
私がライザップで約3年間トレーナーをしていた頃に、時々、↓このような理由で通う方がいました。
・結婚式を控えた花嫁
・「痩せないとに死ぬよ」と医師から宣告を受けた人
このような重大な【①痩せる理由】がある人は、【②痩せる行動】をとることになるので、ほぼ間違いなく痩せます。
ここまで重大な理由でなくても、最低でも34万8千円（税抜き）という高額な費用を支払ってでも痩せたい、という人には、
ある程度の大きな理由があるので、ライザップでのダイエット成功率は高いです。
【①痩せる理由】を考えて紙に書き出す
重大な①が無い場合には、痩せる理由を考えて、明確にすることが大事です。
1つだけでなく複数あるのが良いです。
まずその理由を実際に、紙にいくつも書き出しましょう。
更に「痩せたら何をするか？」も考えて、いくつも紙に書きましょう。
また「何のために、それらをするのか？」という理由も考えて、やはり紙に書くのもお勧めです。
これらの痩せる理由が【明確で、強烈】であるほど、ダイエットの神のパワーが強大ということになります。
【②痩せる行動】にモチベーションアップは無意味
①痩せる理由を明確した後に、やっと【②痩せる行動】を考えていきます。
この時に必ず知っておくべきことは、
【一時的なダイエットは無意味】で、本来のダイエットは【一生続く生活習慣】ということです。
習慣を変えないダイエットは、必ずリバウンドします。
【筋肉を付けて基礎代謝を上げて、太りにくい身体にする】は嘘・幻想です。↓
Twitterを見てると「仰天ニュースを見て、ダイエットを頑張ろうと思った！」という書き込みが多いですが、【モチベーションに頼るダイエット】は、長続きせず高確率でリバウンドします。
モチベーションは、ダイエットを始めるきっかけとしては良いですが、継続させるために頼るのは失敗の元です。
ダイエットの神を降臨させるには？
リバウンドせず痩せたままでいるためには、【モチベーションや意志】に頼るのではなく、【仕組みや習慣】に頼るのが良いです。
習慣を変えて、痩せたままでいるためには、↓こちらの記事をご覧ください。
↑この記事の順番通りに【痩せたままでいる習慣】を1つずつ身につけていけば、95%以上の人が無理なく簡単に痩せることが出来ます。
もしライザップなどパーソナルジムに通って、費用をかけてでも「ダイエットの神の力を借りて痩せたい」という場合は、オンラインダイエットがお勧めです。
↓私のオンライン指導だけで痩せた方のビフォア・アフターです。
費用は、大手パーソナルジムの1割～2割程度です。
大手ジムの広告より減量のペースは遅いですが、リバウンドがしにくくきつくなくて習慣化されやすいです。
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