朝食前に運動をすると痩せるが、筋肉が減る危険性もある
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【元ライザップのトレーナーが解説】 日中や夜は忙しくて、運動をする時間が朝くらいしか取れないという人もいます。 また朝食前の空腹の時間に運動をすると、脂肪燃焼効果が高いという説もあります。（※近年は、↑「この説は間違いだ […]
バターコーヒーダイエットは痩せない！やつれるだけ！
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【元ライザップのトレーナーが解説】 バターコーヒーダイエットは、2015年9月に発行された『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』がきっかけで広まりました。 よくあるダイエット法と同じく、一時的な流行で終わりました。 […]
部分痩せダイエットはありえない。腹筋でお腹は凹まない。
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【元ライザップのトレーナーが解説】 お腹周りの脂肪を減らそうと腹筋運動ばかりをやる人がいますが、実は効率が悪い方法です。 なぜなら「腹筋を鍛えればその周りの脂肪が優先的に燃える」という「部分痩せ」は起こらないからです。 […]
タバタ式トレーニングとダイエット。HIITとの違いは？
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【元ライザップのトレーナーが解説】 ダイエットでは食事改善の方が運動よりも大切です。 それなので、いくらタバタトレーニングを頑張っても食事改善を全くしなければ、ダイエットは難しいです。 しかし運動をコツコツ続けることは、 […]
サウナにはデトックスもダイエット効果もなく痩せない理由とは？
【 元ライザップのトレーナーが解説】 サウナでは痩せることも、デトックスも出来ません。 その理由や、他にサウナで期待できる効果・効能などについて解説します。 私の経歴は、↓こちらです。 ちなみに私は、海外旅行が好きで、こ […]