ダイエットポリス

7習慣(週間) ダイエット

「7週間(習慣)ダイエット」の記事一覧

7週間(習慣)ダイエットのまとめ。習慣化するコツを解説。

これまでに「痩せるための7つの習慣」を紹介してきましたが、【習慣化するためのポイント】をあらためてお伝えします。 以前伝えた情報もあるので、復習も兼ねて読んでみてください。 ↓ポイントです。 ・習慣化される仕組みとコツを […]

痩せる運動習慣の決め手は、日常の階段や歩行。7週間ダイエットの習慣7

前回の習慣6までにお伝えした【食事や生活習慣】を実践すれば、 運動無しでも、9割以上の人が痩せて、標準的な体重・体脂肪率になれると思います。 以前も書いた通り、ダイエットが目的なら 【食事9割、運動1割】という程、食事管 […]

睡眠・ストレス・水分補給の3Sを管理して痩せる。7週間ダイエットの習慣6

大多数の人は、これまでにお伝えしてきた「5つの習慣」だけで痩せることが可能ですが、 それでもまだ痩せられない人が気を付けるべき、大事なポイント3点↓をお伝えます。 ・睡眠の質の向上と、睡眠時間の確保・ストレスとの上手な付 […]

痩せる3食の比率と時間で食べる。朝食抜き&遅い夕食は太る!7週間ダイエットの習慣5

前回の「習慣4」では、「何をどのくらい食べるか?」をお伝えしましたが、 今回は「3食の割合やタイミング」についてお伝えします。 1日に食べる物と量が同じでも、3食の割合や食べる時間によって、太りやすさが違ってきます。 ↓ […]

三大栄養素の質と適切な摂取量を意識して食べる。7週間ダイットの習慣4

前回の「習慣3」にも登場した「三大栄養素」の質や適切な量について詳しく解説します。 【三大栄養素】とは、様々な栄養素のうち『タンパク質』、『糖質』、『脂質』のことで、 他の栄養素との違いは、【エネルギー源になる】 という […]

「まごわやさしい」食事で栄養バランスを整える。7週間ダイットの習慣3

ダイエットに大事なことは、いくつもありますが、 結局たどり着く結論は、「栄養バランスを良くする」 となることが多いです。 しかし、 「栄養バランスが大事なことは、わかるけど、そもそも何をもって “栄養バランスが良い”とい […]

おかずファースト&よく噛んで食べる! 7週間ダイットの習慣2

【元ライザップのトレーナーが解説】 2020年1月28日に、TBS系列で放送された『この差って何』という番組で、 【早食いをやめたら痩せた】という検証企画を紹介していました。 また、2019年12月11日に放送されたNH […]

効果的なレコーディングダイエットを実践する! 7週間ダイエットの習慣1

【元ライザップのトレーナーが解説】 レコーディングダイエットは、 2007年に発売された岡田斗司夫さんの著書↓、で紹介されたダイエット法です。 ちなみにKindle Unlimited だと、 この本も含む200万冊以上 […]

成功する4つの鉄板ルールを含む目標設定をする。1ヵ月に3kg以上減は失敗! 7週間ダイエットの習慣0

元ライザップのトレーナーが解説。 【今年こそ痩せる!】、【2ヵ月で10kg痩せる】 などという、よくある目標設定は、 失敗する可能性が高い、典型的な例です。 成功する目標設定は、 ↓これら4つのポイントを押さえておく必要 […]
ビフォアアフター

ダイエット方法まとめ【保存版】あなたに最適な方法は、食事も運動もこの記事を見るだけでわかります!

元ライザップのトレーナー・ダイエットポリスが解説。 万人に有効なダイエット方法はありません。 この記事では数多くの【正しいダイエット方法】や【よくある間違ったダイエット】を紹介しているので、 【あなたに適切な方法】を見つ […]