ダイエットポリス(元ライザップトレーナー&元警察官)

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「7週間(習慣)ダイエット」の記事一覧

7週間(習慣)ダイエットのまとめ。習慣化するコツを解説。

これまでに「痩せるための7つの習慣」を紹介してきましたが、【習慣化するためのポイント】をあらためてお伝えします。 以前伝えた情報もあるので、復習も兼ねて読んでみてください。 ↓ポイントです。 ・習慣化される仕組みとコツを […]

痩せる運動習慣の決め手は、日常の階段や歩行、姿勢や呼吸。7週間ダイエットの習慣7

前回の習慣6までにお伝えした【食事や生活習慣】を実践すれば、運動無しでも、9割以上の人が痩せて、標準的な体重・体脂肪率になれると思います。 以前も書いた通り、ダイエットが目的なら【食事9割、運動1割】という程、食事管理の […]

睡眠・ストレス・水分補給の3Sを管理して痩せる。7週間ダイエットの習慣6

睡眠とダイエットには強い関係があり、関連本が何冊もあります。 大多数の人は、これまでにお伝えしてきた「5つの習慣」だけでも痩せることが可能ですが、それでもまだ痩せられない人が気を付けるべき、大事なポイント3点↓をお伝えま […]

痩せる3食の割合と時間で食べる。朝食抜き&遅い夕食は太る!7週間ダイエットの習慣5

前回の「習慣4」では、「何をどのくらい食べるか?」をお伝えしましたが、今回は「3食の割合やタイミング」についてお伝えします。 1日に食べる物と量が同じでも、3食の割合や食べる時間によって、太りやすさが違ってきます。 ↓痩 […]

三大栄養素の質と適切な摂取量を意識して食べる。7週間ダイエットの習慣4

前回の「習慣3」にも登場した「三大栄養素」の質や適切な量について詳しく解説します。 【三大栄養素】とは、様々な栄養素のうち『タンパク質』『糖質』『脂質』のことで、他の栄養素との違いは【エネルギー源になる】ということです。 […]