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7習慣(週間) ダイエット

「オンラインダイエット」の記事一覧

食事制限ダイエットはリバウンドして、痩せない理由とは?

痩せるためには、食事制限の逆で、もっと多く食べる必要があります。 もちろん【何を食べるか?】が重要です。 Googleで「食事制限とは」 と検索すると、↓このように表示されました。 食事制限ダイエットとは、名前の通り「食 […]

「カロリー制限vs糖質制限」の比較論争が無駄な理由とは?

【カロリーだけを見る】のも、【糖質量をただ制限する】のも、どちらも無意味なので、 【どちらが優れているか?】を論じるのも無駄なことです。 糖質制限とカロリー制限は、【双方の中身を分解して考え、それぞれの人の状況によって、 […]

‪「コロナのせいで太った」と言う人は収束後も痩せない理由とは?

【元ライザップのトレーナーが解説】 これは、【外出自粛で、自宅にいる時間が長くなった人達】に関してです。 医療従事者や、薬局、スーパーなど、コロナで 忙しくなりすぎた人達には、当てはまりません。 主な2つの理由は、【主体 […]

7週間(習慣)ダイエット。一生リバウンドしない7つの習慣とは?【ダイジェスト版】

『7週間(習慣)ダイエット』とは、【7週間】で【7つの習慣】を身につけて、リバウンドせずに痩せるダイエット方法です。7つの習慣を身につければ、その後も自力で目標に近づけることが可能です。 基本的なペースは、【1週間に1つ […]

7週間(習慣)ダイエット。一生リバウンドしない7つの習慣とは?

『7週間(習慣)ダイエット』とは、 【7週間】で【7つの習慣】を身につけて、リバウンドせずに痩せるダイエット方法です。 基本的なペースは、【1週間に1つの習慣】を身につけることですが、目標やダイエットの知識など個人差があ […]

三大栄養素の質と適切な摂取量を意識して食べる。7週間ダイットの習慣4

前回の「習慣3」にも登場した「三大栄養素」の質や適切な量について詳しく解説します。 【三大栄養素】とは、様々な栄養素のうち『タンパク質』、『糖質』、『脂質』のことで、 他の栄養素との違いは、【エネルギー源になる】 という […]

「まごわやさしい」食事で栄養バランスを整える。7週間ダイットの習慣3

ダイエットに大事なことは、いくつもありますが、 結局たどり着く結論は、「栄養バランスを良くする」 となることが多いです。 しかし、 「栄養バランスが大事なことは、わかるけど、そもそも何をもって “栄養バランスが良い”とい […]

おかずファースト&よく噛んで食べる! 7週間ダイットの習慣2

【元ライザップのトレーナーが解説】 2020年1月28日に、TBS系列で放送された 『この差って何』という番組で、 【早食いをやめたら痩せた】という検証企画を紹介していました。 また、2019年12月11日に放送されたN […]

効果的なレコーディングダイエットを実践する! 7週間ダイエットの習慣1

【元ライザップのトレーナーが解説】 レコーディングダイエットは、 2007年に発売された岡田斗司夫さんの著書↓、で紹介されたダイエット法です。 ちなみにKindle Unlimited だと、 この本も含む200万冊以上 […]

成功する4つの鉄板ルールを含む目標設定をする。1ヵ月に3kg以上減は失敗! 7週間ダイエットの習慣0

元ライザップのトレーナーが解説。 【今年こそ痩せる!】、【2ヵ月で10kg痩せる】 などという、よくある目標設定は、 失敗する可能性が高い、典型的な例です。 成功する目標設定は、 ↓これら4つのポイントを押さえておく必要 […]