名前：増戸 聡司（マシト サトシ）
「ダイエットポリス」として、健康を害する “嘘のダイエット商法” を注意喚起し、「健康的に痩せて、一生リバウンドしないダイエット習慣」の情報を発信しています。
・2023年5月に、私の初めての著書『ダイエットは習慣が9割』が発売されました。
・2024年11月には、2冊目の著書『ダイエットは習慣が9割 決定版』が発売されました。
・元ライザップ（シンガポール店）のトレーナー
・現在は豪華客船のジムでトレーナーやオンラインのダイエット指導をしています。
【実績】
✔︎【体重別】の腕相撲で日本一🥇
✔︎『筋肉番付』腕立て伏せ 全国2位🥈1055回
✔︎Netflix『アルティメットビーストマスター』の日本代表（SASUKE世界版のようなもの）
【経歴】
✔︎世界一周 × 3回🌏
✔︎元警察官👮♂️
✔︎ドラマ『HERO2』や映画『寄生獣』に警察官役でエキストラ出演。
★【自己紹介の記事です】↓
ダイエットポリス（元警察官&元ライザップ）豪華客船でトレーナー。世界一周×３回。増戸 聡司の経歴
↓【ダイエットの真実】💡
❌ 【失敗するダイエット】
①短期的だけで、体重減少を目指す
②厳しい「食事制限」でストレス過多
③「頑張り」に頼るので、続かない
④「代謝・筋肉」減少でリバウンド
⑤不健康&「太りやすい身体」になる
⭕️【上手くいくダイエット】
①長期的視点で、健康&理想的な体型を目指す
②「食事改善」で、正しく食べてストレス無し
③「仕組・工夫」に頼るので、つらくない
④継続できて、習慣化される😄
⑤健康になる 💮
【ダイエットに大事な順番】💡
1️⃣食事改善
栄養バランス「まごわやさしい」など
2️⃣日常の身体活動
歩行、階段、姿勢、呼吸など
3️⃣運動
【心を軽くするのが先】💡
⚠️「ストレス・心の持ちよう」も大事です。
❌こんなに頑張ってるのに痩せない
⭕️体重は減ってないけど体調は良い
同じ食事でも、↓体への影響が変わります。
❌ 罪悪感を持ちながら食べる😱
⭕️よく噛み、美味しく味わって食べる😄
⚠️日常やダイエットでストレス過多の人は、まず先に「心」を軽くすると、自然と「体重」も軽くなっていきます😊
【ダイエットは習慣が全て】💡
⚠️【習慣】が変わらない【短期ダイエット】は結局、リバウンドします😱
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