ダイエットポリス

7習慣(週間) ダイエット

「ウォーキング ダイエット」の記事一覧

これを知らずにウォーキングでダイエットをしても失敗する!NHK『あさイチ』でも紹介!

【元ライザップトレーナーが解説】 ダイエットのためのウォーキングで知っておくべき重要ポイントは、 ①ウォーキングで痩せるのは、せいぜい1ヵ月に1kg程度 (ダイエットには食事9割、運動1割)②コツコツ続けることが大事③「 […]

痩せる運動習慣の決め手は、日常の階段や歩行。7週間ダイエットの習慣7

前回の習慣6までにお伝えした【食事や生活習慣】を実践すれば、 運動無しでも、9割以上の人が痩せて、標準的な体重・体脂肪率になれると思います。 以前も書いた通り、ダイエットが目的なら 【食事9割、運動1割】という程、食事管 […]

ランニングやウォーキングの消費カロリーは? 体脂肪1kg減にはフルマラソン5回!?

【元ライザップのトレーナーが解説】 ランニングだけでのダイエットは、かなり難しいのでお勧めしません。 ↓フルマラソンの【42.195km走って、脂肪は最大0.3kg減少】と書いてある通りです。 「その運動、体を壊します。 […]