「懸垂」タグの記事一覧

自宅&自重トレーニングで背中を鍛える筋トレ種目を紹介(柱やぶら下がり健康器があるとより良いです)

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元ライザップトレーナー&『筋肉番付』の腕立て伏せ全国2位(1055回)のトレーナーが解説。 ひとくちに背中の筋肉と言っても、下部の脊柱起立筋などや、上部の僧帽筋もありますが、 今回は、主に広背筋周りを鍛える種目を紹介しま・・・

【One Arm Pull up・片手懸垂】プリズナートレーニングのステップ10の動画を撮ってみた

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少し前に買った『プリズナートレーニング』という本に載っている片手懸垂の動画を撮ってみた↓  長さは21秒です。 完全な片手懸垂にはまだ遠いが、アメリカ治験で衰えていた体力が、だいぶ復活してきた^^ 自分は元々アームレスリ・・・

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