痩せる運動習慣の決め手は、日常の階段や歩行、姿勢や呼吸。7週間ダイエットの習慣7
前回の習慣6までにお伝えした【食事や生活習慣】を実践すれば、運動無しでも、9割以上の人が痩せて、標準的な体重・体脂肪率になれると思います。 以前も書いた通り、ダイエットが目的なら【食事9割、運動1割】という程、食事管理の […]
睡眠・ストレス・水分補給の3Sを管理して痩せる。7週間ダイエットの習慣6
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睡眠とダイエットには強い関係があり、関連本が何冊もあります。 大多数の人は、これまでにお伝えしてきた「5つの習慣」だけでも痩せることが可能ですが、それでもまだ痩せられない人が気を付けるべき、大事なポイント3点↓をお伝えま […]
痩せる3食の割合と時間で食べる。朝食抜き&遅い夕食は太る！7週間ダイエットの習慣5
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前回の「習慣4」では、「何をどのくらい食べるか？」をお伝えしましたが、今回は「3食の割合やタイミング」についてお伝えします。 1日に食べる物と量が同じでも、3食の割合や食べる時間によって、太りやすさが違ってきます。 ↓痩 […]
「EMSをお腹に巻くだけダイエット」は「根拠なし」と消費者庁が措置命令
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【元ライザップのトレーナーが解説】 2020年3月31日に朝日新聞が、↓このようなニュースを報じました。 【「腹に巻くだけで腹筋鍛える」根拠なし 4社に措置命令】 2020年3月31日 ↓一部抜粋しておきます。 「ベルト […]
まごわやさしい食事で栄養バランスを整える。7週間ダイエットの習慣3
ダイエットに大事な要素はいくつもありますが、結局たどり着く結論は「栄養バランスを良くする」となることが多いです。 しかし、「栄養バランスが大事なことは、わかるけど、そもそも何をもって “栄養バランスが良い”というのか、わ […]