7週間（習慣）ダイエットのまとめ。習慣化するコツを解説。
これまでに「痩せるための7つの習慣」を紹介してきましたが、【習慣化するためのポイント】をあらためてお伝えします。 以前伝えた情報もあるので、復習も兼ねて読んでみてください。 ↓ポイントです。 ・習慣化される仕組みとコツを […]
「ダイエット 運動」の記事一覧
痩せる運動習慣の決め手は、日常の階段や歩行、姿勢や呼吸。7週間ダイエットの習慣7
前回の習慣6までにお伝えした【食事や生活習慣】を実践すれば、運動無しでも、9割以上の人が痩せて、標準的な体重・体脂肪率になれると思います。 以前も書いた通り、ダイエットが目的なら【食事9割、運動1割】という程、食事管理の […]
「EMSをお腹に巻くだけダイエット」は「根拠なし」と消費者庁が措置命令
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【元ライザップのトレーナーが解説】 2020年3月31日に朝日新聞が、↓このようなニュースを報じました。 【「腹に巻くだけで腹筋鍛える」根拠なし 4社に措置命令】 2020年3月31日 ↓一部抜粋しておきます。 「ベルト […]
まごわやさしい食事で栄養バランスを整える。7週間ダイエットの習慣3
ダイエットに大事な要素はいくつもありますが、結局たどり着く結論は「栄養バランスを良くする」となることが多いです。 しかし、「栄養バランスが大事なことは、わかるけど、そもそも何をもって “栄養バランスが良い”というのか、わ […]
効果的なレコーディングダイエットを実践する！ 7週間ダイエットの習慣1
【元ライザップのトレーナーが解説】 レコーディングダイエットは、2007年に発売された岡田斗司夫さんの著書↓で紹介されたダイエット法です。 ちなみにKindle Unlimited だと、この本も含む200万冊以上の本が […]