元ライザップのトレーナーが、野菜（ベジ）ファースト・肉（プロテイン）ファーストについて解説します。 2019年12月11日に放送されたNHK「ガッテン！」は、「野菜ファースト・カット野菜・塩こうじ　食卓の革命児大集結ＳＰ … 続きを読む ベジファーストは早食いだと無意味。5分以上かけよく噛んで食べると効果的。