昨日(2018年2月13日)の夜に、テレビ朝日系列で放送されていた『林修の今でしょ!講座 3時間スペシャル』からの画像です↓



「不定期のジムよりも毎日の階段の方が、健康維持にも減量にも効果がある」

とユタ大学の最新研究で明らかにしたそうです。


私は元ライザップのトレーナーで、

シンガポール店や六本木店で勤務していましたが、


今は

「普通の人が痩せたい、とか細マッチョになりたい、くびれ女子になりたい」

というような人であれば、


「ジムに行く必要は全くない」


と主張してるので、

昨日の番組で言ってたことに共感しました。

ジムに行く必要がないオンラインでのダイエットとは?

また私は現在、

オンラインでのダイエット指導を行っていて、


食事指導がメインで、

人によっては効果的な運動の方法も伝える、

ということをやっています。


↓こちらは、実際に私の指導を受けた方のビフォア・アフターの結果です!

この方も、以前はジムに通ってましたが、

私の指導を受けてからはジムはやめて、自宅でのトレーニングしかしていません。


また↓この右から2番目が私で、これは2016年にアメリカで開催されたNetflixの「アルティメットビーストマスター」という、日本でいうテレビ番組『SASUKE』のような番組に出演した時のものです。


この時もそうでしたが、自分自身でも、

合計20年以上の筋トレ人生で、ジムでトレーニングをしていたのはほんの少しの期間だけで、

大部分は自宅でのトレーニングしかしていません。

オンラインダイエットは、どんな人に向いているか?

↓このような人に向いています。

★ジムに通う時間がないビジネスマン
・オンラインダイエットでは、ジムに通う必要がありません。
・自宅で出来るトレーニングで充分です。
・運動よりも、食事管理の方がずっと重要です。


★ジムに行く費用がもったいない人

・毎月、数千円を支払ってジムに数年通っているのに、痩せていない人が多いですね。
・ライザップなどのパーソナルトレーニングジムだと結果は出やすいですが、大抵20万円~40万円はかかります。(ライザップの場合は最も短い2ヵ月のコースで、税別)


ジムに通うのにかかる時間を、

自宅でのトレーニングにあてるほうが、

忙しい現代人やビジネスマンには合っています。


例えば車で10分かけてジムに行くなら、

自宅で20分のトレーニングをやるので、

充分に効果を出すことが出来ます。


特に、例えばベンチプレスを、自分の体重以上の重さで出来ない人は、

ジムでベンチプレスをやるのは、無駄で効率が悪すぎます。


理由は、↓この記事を見ると分かります。

腕立て伏せの効果的なやり方を筋肉番付の腕立て準優勝者(記録1055回)で、元ライザップのトレーナーが解説。ベンチプレスよりプッシュアップバーがお勧め!


もちろんジムの費用をかけないで出来るので、

例えばひきこもりのニートでも、


自宅トレーニングだけで、

細マッチョやくびれ女子になることが出来ます。

運動よりも食事管理の方がずっと重要!

そしてダイエットやボディメイクには、

運動よりも食事管理の方がずっと重要です。


具体的には、

食事が7割~9割で、運動が1割~3割くらいです。


幅があるのは、

どれだけ良い体を目指すかによって違ってくるからです。


太っている人が痩せるのが目的なら、

食事9割、運動1割くらいですね。

体脂肪を1kg減らすには、フルマラソンを何回走ればいいか?

体重が60kgの人であれば、

計算上はフルマラソンの距離を3回走ると、

体脂肪が1kg減ることになります。


これは消費されるエネルギーが、

もし100%体脂肪から使われた場合の計算なので、


実際にはフルマラソンを5回~6回分くらい

の距離を走る必要があります。

1000kcalを運動で消費するのと、1000kcalを食事で摂取するのと、どちらが簡単だと思いますか?

・1000kcalを運動で消費するには?

例えば体重60kgの人であれば、

約17kmを走る必要があります。(歩くのでもOKです。)

皆さんは17kmを走ったり、歩いたりするのに、

どのくらいの時間がかかりますか?


私はフルマラソンの記録が3時間14分ですが、

私でも17kmを走るには1時間強はかかります。


普段からランニングをしていない人だったら、

1時間半~2時間以上はかかると思います。


というよりも、17kmを走ることが出来ない人の方が多いと思います。

また歩くなら、早歩きでも3時間以上はかかりますね。


・1000kcalを食事で摂取するには?

量が多い食事なら、

1食で1000kcalを越えることもありますね。


そして急いで食べれば、

1000kcal分の食事を5分~10分もあれば食べることが出来ます。



これらの例を見ると、

「運動よりも毎日の食事をコントロールする方が、ずっと簡単だ」



ということが容易にイメージできると思います。

『パーソナルトレーナーが教えるジムに行くのはおやめなさい』

またタイトルで、

『パーソナルトレーナーが教えるジムに行くのはおやめなさい』

と書いたのは、


『元融資担当が教える小さな会社がお金を借りるなら銀行はおやめなさい』

という本があり、

それを自分が主張することに当てはめてみたものです。


ここまで読んでもらえれば、

【ジムに行くのは時間とお金の無駄】

ということが、わかってきたと思います。


安い費用で、ジム通い無しで、

しかも自分自身で食事管理が出来るようになりリバウンドもしない


ということに興味がある方は、↓こちらの記事をご覧ください。

世界中どこでも出来る、元ライザッ〇トレーナーによる激安オンラインダイエット!【ライザッ〇の1割の費用でこの結果】とは?


実際にこのオンラインのダイエット指導で痩せた方のビフォアアフターが、↓こちらです!


また現在私は、仙台を拠点に出張パーソナルもしています。

詳しくは、↓こちらをご覧ください。

仙台で激安の出張パーソナルトレーニング。