‪発売されたばかりの ↓プリズナートレーニング 第3弾「実践!スピード&瞬発力編」には、マッスルアップ、バク転 、前方宙返り 、ネックフリップ (跳ね起き)、‪ジャンプ腕立て伏せなどが載っていました!



プリズナートレーニングの詳細は、↓こちら!

『プリズナートレーニング』をライザップの元トレーナーが解説! 究極の自重トレ? キャリステニクスとは? 効果、感想、評価、口コミ、片手懸垂&片足スクワットの実践動画!



トレーニング初級者の方は、基礎体力をつけるために、まずは、↑この一冊目の内容を理解して実践するのが良いですね!

今回紹介されている種目は、子供の頃から結構やっていて、得意なものもいくつかありました。

ジャンプ腕立て伏せは、既に↓私のブログで動画付きで紹介しています。

普通の腕立て伏せが出来る人向けの【3種類の腕立て伏せ】ジャンプ腕立て伏せ・拍手腕立て伏せ・バック拍手腕立て伏せ。ダイソーのプッシュアップバーもお勧め!



バク転や、前方宙返りや、ネックフリップなんかも小学生〜中学生の頃に、

学校の高飛び用のマットや、砂場で練習したし、

マッスルアップは、大人になってからですが、

最近でも時々やっています。

今回紹介されている種目は、

出来るとカッコいい、

というものが多いですね!