今日ランニングをして、1㎞が4:30ペースで、25㎞を走って、1時間52分だった。

現在の自分の体重が62kgくらいなので、消費カロリーは62×25で、1550kcalくらいということになる。

※ランニングやウォーキングのおおよその消費カロリーは、↓この計算式で求めることが出来ます。

消費カロリー = 体重 × 距離 

ランニングでもウォーキングでも同じなのは、もしランニングがウォーキングの2倍の速さだったら、同じ距離だった場合、ランニングの方が半分の時間で同じカロリーを消費できるっていうことになる。



体脂肪1kgを消費するには7200kcalが必要と言われているので、今日の25㎞ランをあと4回くらい必要ってことになる。

でもこれは 【エネルギーが全て体脂肪から使われた場合】 の計算で、実際にはそんなことはない。

それなので実質のところ、あと8回くらい必要ってことになる。

ということは225㎞ということなので、フルマラソンで言えば、5回分以上の距離ということ。

また体重が50kgくらいの人であれば、同じように計算すると 14400kcal ÷ 50kg で288㎞

となるので、フルマラソンで言えば7回分くらいの距離 ということになる。

※ちなみに今日のように1時間なども走って、もし水分摂取が少なければ、ランニング後の体重は1kg以上減ってる可能性もありますが、その減った分のほとんどが水分なので、これは「痩せた」とは言えません。


結論はダイエット目的なら、「食事9割・運動1割」 と言われてる通りで、食事管理の方があっ圧倒的に手軽だし、手っ取り早い、ということ。

↓ここにも書いた通り!

【ライザッ〇の内容の8割のことを、ライザッ〇の2割の費用で出来る方法】とは?

※でも運動は、コツコツと継続してやることが、非常に大切です!



そして食事管理は、高額ジムに行かなくてもオンラインダイエットだけでも出来るし、10万円~30万円は安く済む。

食事管理で大事なのは、一生使える知識と習慣を身につけること。

これが無いとリバウンドする。

食事管理を実践しながら身につけるなら、オンラインダイエットがお勧め。

そして10万円~30万円も浮いたら、そのお金で何をしますか?

海外旅行?

国内旅行?

新しいiPhoneの機種を買う?

家族サービス?

痩せた後に着る洋服を買う?

痩せた後のご褒美で、お寿司や焼肉など好きなものを食べる?

↓現在は、人数限定でモニターも募集中!

【ライザッ〇の内容の8割のことを、ライザッ〇の2割の費用で出来る方法】とは?



モニターだけでなく、通常のオンラインダイエットも定員があるのと、また豪華客船の中にあるフィットネスジムでのトレーナーが始まったら募集をストップするので、早目のスタートがお勧めです。

一生役立つ、ダイエットの知識と習慣を身につけるなら、人生で早い方が良いですよね?