元大手パーソナルジムのトレーナーが世の中のダイエット情報を取り上げるコーナーです。

大手パーソナルジムでは六本木店やシンガポールなどで3年間勤務していました。

現在はオンラインでのダイエットコンサルタントをしています。

今回は、TBS系列の『明日は我がミーティング』という番組でダイエット特集をしていて、きゅうりダイエット、タバタトレーニングなど様々な有効な方法が紹介されていたので、見逃した人のためにまとめておきます。

2017年12月26日(火)に放送されたものです。

この番組は、

明日は我が身に降りかかるかもしれない人生の転機。

そんな人生の転機を味わった女性が集まり、当事者にならないと知り得ない話をミーティングで話し合い、明日は我が身にならないための超使える解決法を教える、というコンセプトだそうだ。

私はこれで太った!

まずはミーティング参加者達が、それぞれ太った原因について話をする。

2001年にホリプロスカウトキャラバンで43000人の中からグランプリを受賞するなどグラビアアイドルとして活躍していた浜口順子さんは、【目の前にある物を全て食べちゃう】、というのが太った理由とのこと。

これは仕事柄、楽屋に食べ物が沢山用意されている芸能人の方が一般の人よりも当てはまることではあるが、一般の人でも家の中に食べ物を置かないようにするっていうのは一つの有効な解決方法ではあるね。

続いてダレノガレ明美さんは、【食後の巨大アイスで激太り】をしたことがあるそうで、今のスリムな体型からは想像できないほど太っていたそうだ。



モデルで一児の母である向山志穂さんは、【妊娠太り】で、23kg増だったそうだ。



女優の伊藤かずえさんは、【更年期太り】で去年6月には体重が65.5kgになっていたそうだ。

どうやって痩せたのか?

浜口順子さんの場合

ボウルいっぱいのおから食べダイエット



おからは低糖質で食物繊維が多く、便秘を解消する効果もある。



番組では他のことには触れていなかったが、おから以外の食事でも栄養バランスに気を付けて、糖質を摂り過ぎないようにするとか、何らかの運動もしていたんじゃないかな?

これらにも気を付けたうえで、おからを食べるようにする、というやり方は良いと思う。

つまり、いくらこのボウルいっぱいのおからが良いからと言って、三食これだけしか食べないような極端なことは良くないってことね。

テレビとかでよくやる「〇〇ダイエット」などの単品ダイエットは、栄養バランスが悪くなって体調を崩す原因にもなるからね。

向山志穂さんの場合

出産後に、「入浴前のタオルストレッチ」をやって、2ヵ月で12khg減したそうだ。



やり方は、↓こんな感じ。

まあこれは ”ストレッチ” という言うよりも、普通に ”トレーニング” って言っても良いと思うけどね。

そしてやはり番組では、食事など他に何をしたかには触れていないけど、おそらくは何かはやってるとは思う。

まあこの運動も普通に良いものではあるけどね。

伊藤かずえさんの場合

痩せにくい更年期にもかかわらず、3ヵ月で10kg減の方法とは、

【小麦粉の代わりに大豆粉を使う】というもの。

これは低糖質にもなるし、確かに良い方法だね。

また小麦粉の代わりに油揚げを使った、【糖質カットピザ】も勧めていた。

番組のナレーションでは「ピザ食べ放題」とか言ってたし、伊藤さんは「制限なく食べられる」と言ってるが、かなり小食の人ならまあ良いかもしれないけど、多少でも大食いの人には良くないと思うけどね。

元なでしこジャパンの丸山桂里奈さんがダイエットに挑戦

丸山さんは、昨年引退してから6kg太ったそうだ。

太った理由は、コンビニ弁当にマヨネーズをたっぷりかけるという食事を引退後も続けていたから、とのこと。



彼女が番組で挑戦するダイエット方法は


「きゅうりダイエット」


今年9月に発売された話題沸騰のダイエット法だそうだ。


著者は広尾にある老舗の日本料理店の総料理長の方だって。



きゅうりで痩せる理由は


近年発見された、ホスホリパーゼという脂肪分解酵素がきゅうりだけに入っているから、とのこと。



先にきゅうりを食べることで、その後の食事を分解し脂肪になるのを防ぐ、とのこと。


脂肪分解酵素を効率よくとる方法は


よく噛むことや、すりおろして食べるのも良いそうだ。



当たり前のことだが、食べ過ぎは良くない。


でも白米や肉もOKとのこと。 そりゃ肉がOKなのは当然だと思うけど、「ダイエットに肉は良くない」っていう古い間違った情報しか知らない人もまだまだ沢山いるんだろうね。


小腹がすいたら食べていたそうだ。


そういえば2年前ナイナイの岡村さんがライザップで痩せた時に、「きゅうりが主食!?」ということで話題になったことがあったね。

ラク痩せ!? コルセットを使ったダイエット

更にアジアフィットネス選手権大会のチャンピオンでもあるトレーナーのMIHARUさんからラク痩せの方法を教わる。



コルセットの巻き方にポイントがある。



更に、コルセットを巻いたまま行うスクワットも日課に。

このダイエットを3週間続けた結果は?

見た目も結構な変化があった。



体重はマイナス6.2kgで、ウエストはマイナス7.5cm



ここで司会の有田さんから鋭いコメントが。

それは、「丸山さんは元なでしこジャパンにいた超一流のアスリートだからではないか?」ということ。



すると「以前、筋肉を鍛えていた人は筋肉が戻りやすい」ことをさす「マッスルメモリー」のことを説明していた。

マッスルメモリーの説明をテレビ番組でやるのは、結構珍しいかなと思った。

例えば昔ライザップで痩せてCMで話題になった赤井英和さんのことを、一部の詳しい人や別のジムのトレーナーで、「あれはマッスルメモリーの影響があるから、一般の人はあんなに簡単には変わる事は出来ない」と言ってる人もいたけどね。

ちなみにやはりライザップのCMで激やせしている生島ヒロシさんも、実は昔かなり空手にのめり込んでいて、一部の人から「芸能界最強説」という説もあり、若い頃はシックスパックだったということも、あまり広くは知られていないかな?

興味ある人は検索したら情報が出てきますよ。

まあマッスルメモリーがあったとしても、凄いことには間違いないけどね。

トレーナーのMIHARUさんのブログから裏話!?

ブログを読んだら、番組では放送されていないが、食事指導もかなり細かくしていたそうだ。

番組だけを見たら、好きなものを食べつつ、きゅうりを追加しただけで痩せた、っていう印象になってしまうけど、実際にはそんな甘い話は無い、っていうことだね。

食事の内容が気になる人は、検索すると見つかります。

カトパンの顔マネで話題になったお笑い芸人「飯田コシヒカリ」さんがダイエットに挑戦

次に、お笑い芸人の飯田コシヒカリさんがダイエットに挑戦する。

彼女が太った理由は、炊き込みご飯が大好きで、1日3合のごはんにバターやしょうゆ、マヨネーズをかけて食べていたからだそうだ。

MEC食ダイエットとは?

そして今から2ヵ月前に、ある出版社の企画で、肉、卵、チーズを中心に食べるダイエットをおこなったそうだ。



その結果11kg痩せたが、そこで体重が落ちなくなり停滞期になったとのこと。



番組では詳しく紹介していなかったが、この方法は低糖質ダイエットの一種の「MEC食ダイエット」といって少し前に一部で流行った?方法である。

「MEC」とはM(meat 肉)、E(egg 卵)、C(cheese チーズ)のことを指し、これらだけを食べるというもの。

これらなら沢山の量を食べても良いというルールだが、まあこれは極端過ぎて栄養バランスが悪いので健康に良くないから、そりゃ停滞するのは当然だと思う。

ストイックなトレーニング!?

それで今回の番組のミーティングで、ストイックなトレーニングをしているダレノガレ明美さんに影響を受けて、ハードな追い込みトレーニングも取り入れることにしたそうだ。



ちなみにダレノガレ明美さんが通っているジムは、テレビや雑誌などでよく取り上げられているBOSTYというジムで、↑ここにも写っているトレーナーは自分と同じく元ライザップのトレーナーで、自分も面識がある。



BOSTYは、六本木、恵比寿、銀座、代々木、池袋などのジムがあるので、興味ある方は↑↓こちらをどうぞ。

【ダレノガレさんなど有名芸能人も通う、元RIZAPトレーナーが立ち上げた腹筋専門のパーソナルジムBOSTY(ボスティ)】

で話は戻るが、指導するのは予約殺到の渋谷美穂さんというトレーナー。


渋谷さんが提案したのが、主に下半身の筋肉を使う効率的なトレーニング。

超効率トレーニングの、タバタトレーニングとは?

更に、短時間でも効果絶大のタバタトレーニングを取り入れる!


やり方は、まず20秒間全力でスクワットをする


次の10秒間は、足踏みをして休憩


この「20秒運動と10秒休憩」を4分間繰り返す、というもの。つまり8セットということ。


このトレーニングが素晴らしいのは、トレーニング後も脂肪が燃えやすい状態が続くこと。

3週間のダイエットの結果は?

おなかの辺りがかなり変化しているのがわかる。


体重はー7.4kgで、ウエストはー10cmだそうだ。

飯田コシヒカリさんは、トレーニングはかなりきつかったと話していた。



テレビや雑誌、ネットのダイエット情報は、断片的なものや側面的なものが多いが、今回のこの番組は、なかなか有益な情報もある内容だったと思った。

健康的なダイエットで大切なのは、適切な量の糖質を摂り、もちろんタンパク質や良質な脂質もしっかり摂って、更に食物繊維、ビタミン、ミネラルなど栄養バランスを整えることである。

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