少し前に買った『プリズナートレーニング』という本に載っている片手懸垂の動画を撮ってみた↓  長さは21秒です。



完全な片手懸垂にはまだ遠いが、アメリカ治験で衰えていた体力が、だいぶ復活してきた^^

自分は元々アームレスリングを長年やっていたので、そのトレーニングの一環で10年以上前にも片手懸垂の練習をしていたことはあった。

でも肘を曲げた状態から体の反動を使っての片手懸垂は出来ても、肘を完全に伸ばしたところから勢いをつけずにやることは出来なかった。

去年アルティメットビーストマスターで、自分と同じエピソードだったメキシコのクライマーの選手が、完全な片手懸垂をやってて、自分もまた練習しようと思っていた。

そして少し前に、↓この本を見て、またあらためてトレーニングをしようと思っていた。

今後もっと進化させていこうと思う。

※この本で自重トレーニングのことを学んで、更に私が提供している、↓こちらの【オンラインでのダイエットコンサルタント】で適切な食事管理をすればジムに通わなくても簡単にダイエットやボディメイクが出来ます(^^)

また片手懸垂をするには、トレーニングに加えて体重・体脂肪を減らすことが近道です!

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