運動をしていても、食事管理をしない人は痩せにくい!

【研究:鍛えるばかりで食事制限しない人は減量しにくい】
人民網日本語版 配信日時:2017年12月1日(金) 16時20分

という記事があった。

記事の内容を要約すると下記の3点となる。

・英バンガー大学の最新研究から、身体を鍛えるばかりで食事をコントロールしない人は、体重を落としにくいことが明らかになった。

・研究グループは、女性70人を調査対象とした実験を実施した。「トレーニング4週組」と「トレーニング8週組」の2つのグループに分けたが、摂食状況が変わらない環境下で、被験者の体重やBMI(体格指数)に変化が見られないことを発見した。

・英デイリーメール紙は、研究論文の主著者であるHans-Peter Kubis博士の談話を引用して、「トレーニング後に体重の変化がないと、たとえそのトレーニングによって筋肉量が増えても、人々はトレーニングをやめてしまう。トレーニングによって減量効果を得るためには、食事制限を含め、ダイエットに効果がある方法と運動を組み合わせた生活習慣を確立すべきだ」と報じた。

更にもっとわかりやすく、一言で表わすと

「運動だけでは痩せにくいので、運動と食事管理の両方をするの良い」

ということ。

まあ昔から言われていることだけどね。

ダイエットは運動1割、食事9割?

『ダイエットは運動1割、食事9割』という本もあり、”図解版” や “実践ノート” などシリーズ本も出るほど人気がある。

自分がライザップで働いていた時も、どのトレーナーも口を揃えて【運動よりも食事管理の方がずっと重要である】と言っていた。

スポーツクラブに長年通っているが痩せていない人

でも世の中の多くの人は、食事管理の重要さを知らない。

また、何となくは知っているが実践出来ていない、という人が非常に多い。

例えば、【ダイエットのために一般的なスポーツクラブに何年も通っているけど、あまり食事管理をしていないので体重が全く減っていない】、という人。

ある意味では、体重維持が出来ているので、良しとすることも出来る。

しかし本来の目的が【体重・体脂肪を減らすこと】なのに、【実際には減っていない】、という人が多い。

このような人達が全国に何万人もいるので、結果が出るライザップには人が集まり、今でも日本全国に店舗が増え続けている。

運動はしているけど結果が出ていなくて、本当に痩せたい人は、食事管理もしっかりとやりましょう。

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